Sağlam Pəhriz Planı: Tələlərdən çəkinin

MəZmun

• Sağlam bir pəhriz planına sahib olmağın vacib olduğunu bilirsiniz - ancaq eyni zamanda həddindən artıq yeməyin tetikleyicilerinden və tələlərindən qaçmağın yollarını da bilməlisiniz.
• Fitnes Faktları: Planın olmaması kilo almağa səbəb ola bilər
• Fitnes Faktları: Özünüzü məhrum hiss etmək uzun müddətdə arıqlamağınıza zərər verə bilər
• Fitnes Faktları: Həmyaşıdların təzyiqinə müqavimət göstərmək lazımdır; burada necə
• Fitness Faktları: Yorğunluq pis seçimlərə səbəb ola bilər
• Fitness Faktları: "Sıxışmış Sindrom" həddindən artıq yeməyə səbəb ola bilər
• Üçün nəzərdən keçirin

Sağlam bir pəhriz planına sahib olmağın vacib olduğunu bilirsiniz - ancaq eyni zamanda həddindən artıq yeməyin tetikleyicilerinden və tələlərindən qaçmağın yollarını da bilməlisiniz.

İşdə qarşısını almaq üçün tetikleyiciler və tələlər:

Fitnes Faktları: Planın olmaması kilo almağa səbəb ola bilər

Yalnız şansla arıqlamaq məqsədlərinizə çatacağınıza ümid etmək asanlıqla əlavə kalorilərə və arzuolunmaz kilolara səbəb ola bilər. Mümkün olduğunca yeməklərinizi xəritəyə salın və bir partiyaya qatılmalı olduğunuzu, tətilə getdiyinizi və ya iş üçün səyahət etməyiniz lazım olduğunu bildiyiniz zaman əvvəlcədən düşünün.

Fitnes Faktları: Özünüzü məhrum hiss etmək uzun müddətdə arıqlamağınıza zərər verə bilər

İkinci tort üçün arzunuza təslim olmaq o zaman yaxşı hiss edə bilər, ancaq bunun əvəzini sonra ödəyəcəksiniz. Özünüzə vaxtaşırı bir müalicə verin və daha sonra daha böyük, pəhriz saxlayanları imtina etməyi və sağlam vərdişlərinizə sadiq qalmağı bacaracaqsınız.

Fitnes Faktları: Həmyaşıdların təzyiqinə müqavimət göstərmək lazımdır; burada necə

Qız yoldaşlarınızın nachos grande və margaritas küpü üçün yen ilə birlikdə getmək ünsiyyətcil bir şey kimi görünür, ancaq sağlam bir çəki saxlamağa çalışırsınızsa ağıllı bir seçim deyil. Dostlarınızdan xoş bir saat üçün gəlmələrini və tərəvəz pizza kimi daha yüngül ev seçimləri vermələrini istəyin.

Fitness Faktları: Yorğunluq pis seçimlərə səbəb ola bilər

Yorğun olmaq, tez-tez vücudunuzun enerjini artırmaq istədiyi yüksək kalorili tariflərə çevrilən, hazır olan qidaları tutma ehtimalınız daha yüksəkdir. Gecə yeddi və ya səkkiz saatınızı ayırın və zəmanətli təkan üçün müntəzəm olaraq məşq edin.

Fitness Faktları: "Sıxışmış Sindrom" həddindən artıq yeməyə səbəb ola bilər

Heç bir görüşdə və ya ictimai toplantıda ümidsiz bir şəkildə tələyə düşdüyünüz kimi hiss etdiniz? Narahatlıq, rahatlıq axtararkən əlinizdə olan hər şeyi yeməyinizə səbəb ola bilər. Bunun əvəzinə diqqətinizi beyin fırtınasına yönəldin və ya yeni bir insan seçin və özünüzü təqdim edin.

Arıqlamaq üçün lazım olan sağlam bir pəhriz planı haqqında bütün məlumatları tapın Forma bu gün onlayn.

Üçün nəzərdən keçirin