İnanmayacağınız 19 şirniyyat əslində sağlamdır

MəZmun

• Baxış
• 1. Dondurulmuş Mango, Kivi, Moruq Meyvələri
• 2. Alma
• 3. Gizli Meyvə Salatı
• 4. 3 tərkibli banan kuboku
• 5. Şokoladlı banan lokması
• 6. Paleo Çiyələk Sındırmaq
• 7. Bişməyən Enerji Bites
• 8. Unsuz Nutella Qarışdırıcı Muffins
• 9. Təqsirsiz Şokolad Truffles
• 10. Sağlam yerkökü tortu Yulaf ezmesi çərəzləri
• 11. Səhər yeməyi çərəzləri
• 12. Zərif Yenilən Şokolad Çipli Peçenye Xəmir (Bütün Buğda)
• 13. Sağlam Çərəz Xəmir Blizzard
• 14. Qovrulmuş Çiyələk Rhubarb və Yogurt Parfaits
• 15. Şokoladlı fıstıq yağı Avokado pudingi
• 16. Qızardılmış bal və darçın şaftalı
• 17. İki tərkibli banan fıstığı yağı dondurma
• 18. Albalı Şokolad Çipli Dondurma
• 19. Evdə hazırlanmış təzə Mango dondurması
• Paket
• Yemək hazırlığı: Bütün gün alma

Baxış

Sağlam bir desert axtararkən, birinin "sağlam" hesab etdiyi şeyin başqasının etməyəcəyini qeyd etmək vacibdir. Məsələn, özü istifadə etməyən bir kəs şəkərin tərkibindən çox narahat olmaya bilər və karbohidratlarını seyr edən biri hələ də südlü ola bilər.

Hər bir desert öz sağlamlıq məqsədlərinizlə ölçülməlidir. Yenə də bu siyahıda hər kəs üçün bir şey var!

1. Dondurulmuş Mango, Kivi, Moruq Meyvələri

SkinnyTaste-in bu popları kimi dondurulmuş meyvə ikramları yay istiliyinə qalib gəlməyin əla yoludur. Bir az şəkər əlavə olundu, ancaq biraz daha cazibədar şeyləri sevirsinizsə, onu asanlıqla tərk edə bilərsiniz.

Bu poplar təkcə təravətləndirmir, həm də mango, kivi və moruq hər biri çox miqdarda C vitamini verir.

2. Alma

Cookie və Kate’nin evdə hazırladığı, uşaqlıq sevimlisi ağcaqayın şərbətindən və ya baldan tatlandırıcı olaraq istifadə olunur. Darçın antioksidanların yanında əlavə ləzzət də əlavə edir.

Öz-özünə yeyin və ya digər qidalar üçün əlavə olaraq istifadə edin. Ən yaxşısı yerli, mövsüm içi alma ilə hazırlandıqda.

3. Gizli Meyvə Salatı

Meyvə salatı klassik sağlam bir desertdir, lakin Rachel Schultz-dan giləmeyvə əsaslı bu reseptin bir sirri var. İpucu: Bu sarğıdadır.

4. 3 tərkibli banan kuboku

Fıstıq yağı fincanlarına bənzəyirlər, amma içərisində bir banan sürprizi var! Mənim Bütün Qida Həyatımdan olan bu banan fincanlarının hazırlanması həm asandır, həm də şokolad istəklərini məğlub etmək üçün əla yoldur.

5. Şokoladlı banan lokması

Whole Food Bellies-in bu dondurulmuş ləzzətləri südsüzdür və şəkərsiz kakao tozu ilə hazırlanır. Banan fincanlarına bənzər bir resept çox şirin bir mükafat üçün çox az iş tələb edir.

6. Paleo Çiyələk Sındırmaq

Bəli, xırdalanmış bir şirniyyat yeyib paleo qala bilərsiniz. Stephie Cooks-dan olan bu, xırtıldayan bir qabartma yaratmaq üçün qida ilə zəngin badam unundan istifadə edir.

7. Bişməyən Enerji Bites

Şirin istəsəniz, eyni zamanda sağlamlığa sadiq qalmaq istəyirsiniz. Gimme Some Fırından hazırlanan bu resept, sobanı açmadan da bunu etməyə imkan verir.

Bu dişləmələr doğranmış hindistan cevizi, fıstıq yağı və yarımşirin şokolad çipsi kimi dadlı maddələrlə yüklənir.

8. Unsuz Nutella Qarışdırıcı Muffins

Nutella həqiqətən sağlamdırmı? Əlbəttə ki, şokolad örtüklü Katie-dən mağazada satın alınan və ya evdə hazırlanmış fındıq kakao yayımının hazırladığı bu keklərdən daha pis bir şey edə bilərsiniz.

Səhər, günorta və ya gecə onlardan zövq alın.

Əlavə bir bonus: Daha çox lif və təvazökar miqdarda protein və dəmir təmin edən qara lobya ehtiva edir.

9. Təqsirsiz Şokolad Truffles

Şokolad, xüsusən tünd şokolad, həqiqətən sağlam bir pəhriz planına sığa bilər! Bu reseptə sahib ola bilərəm? daha tünd şokolad, badam yağı, yunan qatığı və kakao tozundan istifadə edin.

Bu maddələr ağrı ölçüsündə ısırıqlara bükülür ki, belinizi vurmadan istəklərinizi təmin edə bilər.

10. Sağlam yerkökü tortu Yulaf ezmesi çərəzləri

Əlbətdə ki, A vitamini ilə zəngin yerkökü əsas tərkib hissəsidir. Ancaq Amy’s Healthy Baking-dən hazırlanan bu çeynənən çərəzlər eyni zamanda yulaf, ağcaqayın şərbəti və darçın kimi maddələrdən toxuma və ləzzət alır.

Bu resepti sevirsinizsə, eyni saytda yulaf ezmesi-peçenye konsepsiyasında başqa bükülmələr də tapa bilərsiniz.

Alma tortlu yulaf ezmesi peçenyelerini və ya şokolad yonqar kabak çörək yulaf ezmesi peçenyelerini sınayın.

11. Səhər yeməyi çərəzləri

Yalnız iki tərkibli peçenye edə bilərsinizmi? Cavab bəli.

Cafe Delites-dən bu əsas reseptə baxın və sonra yaradıcı çərəz hazırlamağa hazır olun.

Qurudulmuş meyvələr, şokolad cipsi və ya qoz-fındıq varsa, əlavə edin - bu partiyanı özünüz etməkdən çəkinməyin!

12. Zərif Yenilən Şokolad Çipli Peçenye Xəmir (Bütün Buğda)

Hamımız bunu etdik - çiy peçenye xəmirini yeyərək mədə ağrısı riskini qazandıq.

Skinny Fork-un bu resepti ilə çiy yumurta olmadığı üçün xəstələnməyinizə ehtiyac yoxdur.

Həm də şəkərin çox hissəsinin yerinə steviya istifadə edir.

13. Sağlam Çərəz Xəmir Blizzard

Ən sevdiyiniz dondurma nöqtəsinə vurmaq istəsəniz, dondurun! Bunun əvəzinə Kitch-də Nutrition-dan bu sağlam hacki sınayın.

Süt içməyən "dondurma" bazası üçün dondurulmuş banan istifadə edərək, bu seçim sağlam yeməklərinizə fast food versiyasından daha az zərər verəcəkdir.

14. Qovrulmuş Çiyələk Rhubarb və Yogurt Parfaits

Cookie və Kate-dən hazırlanan bu resept qısa bir tərkib siyahısına malikdir və bu da onu tez və asanlaşdırır.

Qazanmış çiyələk və rhubarb kombinatı da daxil olmaqla təzə məhsullardan istifadə edən bu şirniyyat protein qəbulunuzu artırmaq üçün yunan yoğurtunu ehtiva edir.

15. Şokoladlı fıstıq yağı Avokado pudingi

Bir pudinqdə avokado istifadə edərkən burnunuzu yuxarı qaldırmadan əvvəl toxumasını (rəngini deyil) düşünün. Avokado, sağlam yağlara kömək edərkən hamar bir pudinq əldə etmək üçün əla bir yoldur.

Minimalist Baker-in bu resepti vegan, qlutensiz və şəkərsizdir, müxtəlif alerjisi olan və ya pəhriz məhdudiyyəti olan insanlar üçün mükəmməl bir seçimdir.

16. Qızardılmış bal və darçın şaftalı

The Skinny Fork-dan bal ilə şirniyyatlanan bu şirniyyat baharda ferma təzə şaftalının istifadəsi üçün əla bir yoldur. Yunan yoğurtunun üstündə verilir, qaymaqlı, günahsız bir ləzzətdir.

17. İki tərkibli banan fıstığı yağı dondurma

İki maddə? Bəli. Yalnız yetişmiş bananla şirinləşdirilən Two Peas & They Pod'un bu ləzzətli yeməyi nə qədər sadədir.

18. Albalı Şokolad Çipli Dondurma

Bu ağcaqayın şərbəti ilə tatlandırılmış hindistan cevizi südü istifadə edərək dondurmanın vegan bir versiyasıdır. Buna baxmayaraq, bundan zövq almaq üçün vegan olmaq lazım deyil. Mənim Bütün Qida Həyatımdan resept alın.

19. Evdə hazırlanmış təzə Mango dondurması

Mangoların tropik ləzzəti bu şirin dondurulmuş yeməyi əla yay şirniyyatına çevirir. Nisa Homey-in reseptində şəkər var, ancaq hissə ölçülərinə baxaraq pəhriz dostu saxlaya bilərsiniz.

Paket

Sağlamlıq ən çox narahat olduqda - istər pəhriz saxladığınızdan, istərsə də daha qidalandırıcı seçim etməyə çalışdığınızdan asılı olmayaraq - şirniyyat qeyri-məhdud görünə bilər. Olmaq məcburiyyətində deyillər!

Sağlamlıq məqsədlərinizi təhlükə altına qoymadan şirin bir diş təmin etmək üçün bir neçə yol var.

Yemək hazırlığı: Bütün gün alma