Barbekü üçün sağlam yemək məsləhətləri

MəZmun

• Sağlam barbekü reseptləri və həm də gözəl dad verən sağlam manqal reseptləri istəyirsiniz, ona görə də Shape-nin manqal yemək tövsiyələrinə baxın.
• Qəlyanaltılar üçün Sağlam Qidalanma Məsləhətləri
• Əsas Kurs üçün Sağlam Qidalanma İpuçları
• Tərəflər üçün Sağlam Qidalanma Məsləhətləri
• İçmək
• Şirin yemək üçün sağlam qidalanma məsləhətləri
• Budur dadlı yay manqallarınız üçün daha faydalı sağlam yeməklər haqqında məlumat!
• Üçün nəzərdən keçirin

Sağlam barbekü reseptləri və həm də gözəl dad verən sağlam manqal reseptləri istəyirsiniz, ona görə də Shape-nin manqal yemək tövsiyələrinə baxın.

Sosiska, qabırğa, kartof salatı… ənənəvi barbekü yeməyinin tipik bir boşqabı 1500 kalori ağırlığında ola bilər-və saniyə geri dönməzdən əvvəl. Bir və ya iki dəfə əylənmək bel xəttinizə zərər verməsə də, həyətdəki müntəzəm görüşlər kilo ala bilər. Bu sağlam qril reseptlərindən və sağlam manqal reseptlərindən həzz alın ki, bütün yay boyu bikini kimi incə qalacaqsınız.

Qəlyanaltılar üçün Sağlam Qidalanma Məsləhətləri

Əsas hadisədən əvvəl kiçik bir boşluqla səhv bir şey yoxdur - çipinizi batırarkən bu sağlam yemək məsləhətlərinə diqqət yetirin.

Ən yaxşı barbekü yeməyi

Salsa ilə tortilla çipsləri

(11 cips, 2 osh qaşığı dip): 151 kalori, 7 q yağ (33 kalori və 4 qram yağ kəsmək üçün bişmiş çeşidə keçin.)

Çox yaxşı

Guacamole ilə tortilla çipsi

(11 cips, 2 osh qaşığı dip): 209 kalori, 16 q yağ

Ən pisi

Ranch dip ilə kartof fişləri

(11 cips, 2 osh qaşığı dip): 301 kalori, 26 q yağ

Əsas Kurs üçün Sağlam Qidalanma İpuçları

Qızardılmış əti pəhriz baxımından daha uyğun hala gətirmək üçün sağlam bişirmə ipucu: Onu çoxlu tərəvəzlərlə birləşdirərək porsiya ölçülərini məhdudlaşdırın. Boşqabınızı dolduracaqsınız, buna görə məhrum hiss etməyəcəksiniz.

Ən Yaxşı Barbekü Yeməyi

2 ədəd mal əti və tərəvəz kababı

(2 oz. şüyüd filesi və 1 stəkan pomidor, soğan və göbələk ilə): 146 kalori, 11 q yağ

Çox yaxşı

Hot dog

345 kalori, 19 q yağ

Ən pisi

3 barbekü donuz qabırğası

594 kalori, 34 q yağ

Tərəflər üçün Sağlam Qidalanma Məsləhətləri

Sağlam bir barbekü resepti, mayonez və ya yağlı salatların kalorisinin bir hissəsinə sahib olan ızgara qarğıdalı da daxil etməlidir.

Ən Yaxşı Barbekü Yeməyi

Arpa üzərində qarğıdalı

(1 qulaq): 59 kalori, 1 q yağ

Çox yaxşı

Makaron salatı

(1 fincan): 240 kalori, 1 q yağ

Ən pis

Kartof salatı

(1 stəkan): 358 kalori, 21 q yağ

İçmək

Kokteyl kaloriləri sürətlə artıra bilər, buna görə də içkinizi ağıllı seçin.

Ən yaxşı

Yüngül pivə

(12 oz.): 96 kalori, 0 q yağ

Çox yaxşı

Sangria

(8 oz.): 155 kalori, 0 q yağ

Ən pis

Daiquiri

(8 oz.): 304 kalori, 0 q yağ

Şirin yemək üçün sağlam qidalanma məsləhətləri

Bişmiş məhsullar üçün bir xətt hazırlamazdan əvvəl, boşqabınıza bir az meyvə yığın. Suda və lifdə çox olduğu üçün daha məmnun hiss edəcəksiniz.

Ən Yaxşı Barbekü Yeməyi

Qarpız

(1 paz): 46 kalori, 0 q yağ

Çox yaxşı

Pudralı keks

(2 düymlük kvadrat): 112 kalori, 7 q yağ

Ən pis

Blueberry pastası

(1/8 piroq): 290 kalori, 13 q yağ

Budur dadlı yay manqallarınız üçün daha faydalı sağlam yeməklər haqqında məlumat!

Öz sağlam qril reseptlərinizi və bu gün sağlam manqal reseptlərinizi artıracaq mükəmməl üç texnikanı yaratarkən əsas təhlükəsizlik məsləhətlərini kəşf edin.

Üçün nəzərdən keçirin