Optimist olmağın Sağlamlıq Faydaları və Pessimist

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Əksər insanlar iki düşərgədən birinə düşürlər: həmişəyaşar Pollyannalar və ya ən pisini gözləməyə meylli olan mənfi Nancys. Məlum olub ki, bu perspektiv digər insanların sizinlə münasibətindən daha çox təsir edə bilər - bu, həqiqətən sağlamlığınıza təsir edə bilər: Ən optimist insanların ürək sağlamlığına sahib olma ehtimalı pessimist həmkarlarına nisbətən iki dəfə yüksəkdir, yeni bir araşdırmaya görə. jurnal Sağlamlıq Davranışı və Siyasətə Baxış. Araşdırma, 5000 böyüklər üzərində aparıldıqda, optimistlərin pessimist həmkarlarından daha çox sağlam bir pəhriz yemək, sağlam bədən kütləsi indeksinə sahib olmaq, siqaret çəkməmək və mütəmadi olaraq idman etmək ehtimalının daha yüksək olduğunu təsbit etdi. Daha sağlam qan təzyiqi, qan şəkəri və ümumi xolesterol səviyyələrinə sahib idilər.

Əvvəlki tədqiqatlar da göstərir ki, müsbət münasibətə malik olan xərçəng xəstələri daha yaxşı nəticələr əldə edirlər, optimistlər daha məmnun əlaqələrə malikdirlər və işıqlı tərəfə baxanların soyuqdəymə və ya qripə yoluxma ehtimalı Debbie Downers -dən daha azdır.

Pessimistlər üçün ümidsizdirmi? Tam yox var daha az çəhrayı bir dünyagörüşündən gələn sağlamlıq faydaları. Münasibətinizin sağlamlığınıza necə təsir göstərə biləcəyi və nöqteyi-nəzərinizi artırmaq üçün nə edə biləcəyiniz burada.

Pessimizmin üstünlükləri

Dünyaya Pollyanna kimi olmayan bir baxışınız varsa demək lazım olan bir şey var. Wellesley Kollecindəki psixoloqların araşdırması göstərir ki, bədbinlik bizi streslə mübarizə üçün daha yaxşı təchiz edə bilər. Təqdimat vermək kimi narahatlıq doğuran bir hadisə üçün aşağı gözləntiləri təyin edən "müdafiə bədbinliyi" dediklərindən istifadə etmək daha az çaşqın hiss etməyinizə kömək edə bilər. Səbəb? Özünüzə mümkün olan bütün tələləri düşünməyə icazə verirsiniz, buna görə bir şey səhv olarsa, onları gözdən qaçırmamaq üçün hazırlamaq daha yaxşıdır.

Alman araşdırmasına görə, pessimistlərin nikbinlərlə müqayisədə yaxın gələcəkdə sağlamlıqları təxminən 10 faiz daha yüksəkdir. Tədqiqatçılar deyirlər ki, pessimistlərin gələcəkdə nələrin səhv ola biləcəyini düşünmək və daha yaxşı hazırlaşmaq və ya qabaqlayıcı tədbirlər görmək ehtimalı daha çox ola bilər, halbuki optimistlər bu imkanlara o qədər də fikir verməzlər. (Əlavə: Mənfi Düşüncənin Gücü: Pozitivliyin Səhv Olmasının 5 Səbəbi.)

Optimistlərin Başı

Bəs nəticədə kimin üstünlüyü var? İllinoys Universitetinin sosial işçisi və nikbinlik və ürək sağlamlığını birləşdirən son araşdırmanın müəllifi, Ph.D. Rosalba Hernandez deyir ki, gümüş astar görə bilənlərin ayaqları yuxarı qalxır. "Həyatından daha xoşbəxt olan insanlar, yaxşı yemək, idman etmək və sağlam çəki saxlamaq kimi sağlamlıqları üçün faydalı olan şeyləri daha çox edirlər, çünki bu hərəkətlərdən yaxşı şeylərin çıxacağına inanırlar." o deyir. Pessimistlər, hər şeyin pis sona çatacağına inandıqları təqdirdə, mənanı görə bilməzlər.

Müdafiə pessimizmi üçün deyiləcək bir şey olsa da, bu, optimistlərin qorxulu vəziyyətlərə kor-koranə getməsi demək deyil. "Bir şey səhv olarsa, optimistlər stresli həyat vəziyyətlərinin öhdəsindən gəlmək üçün daha yaxşı bacarıqlara malikdirlər" dedi Hernandez. "Bir qapı bağlandıqda başqa bir qapının açılacağına inanırlar, bu da stresə qarşı bir tampondur. Ancaq pessimistlərin fəlakətə uğraması ehtimalı daha yüksəkdir, buna görə də pis bir şey olarsa, onları neqativlik spiralına sürükləyə bilər." Stress və pessimizm depressiya ilə əlaqəli olduğu üçün bu da onların ümumi sağlamlığına zərər verə bilər.

Daha xoşbəxt bir görünüş inkişaf etdirin

Xoşbəxtlikdən, Hernandez deyir ki, hər kəs öz ruhunu aydınlaşdıra bilər. (Niyə şüşəni yarı dolu görürsünüz? Cavab sizin genlərinizdə ola bilər.) Əslində, tədqiqatçılar, rifahımızın təxminən 40 faizinin məşğul olduğumuz davranışlardan qaynaqlandığını və buna görə də nəzarət edə biləcəyimizi söyləyir. Bu üç strategiya daha xoşbəxt və sağlam bir dünyagörüşünüzü inkişaf etdirməyə kömək edə bilər. (Və dərhal (demək olar ki) xoşbəxt olmaq üçün bu 20 yolu sınayın!)

1. Daha çox təşəkkür məktubu (və ya e-poçt) yazın. "Minnətdarlıq məktubları yazmaq, həyatınızdakı müsbət və xeyir -dualara diqqət yetirməyə kömək edir" deyir Hernandez. "Bəzən insanlar başqalarının sahib olduqları və etmədikləri şeylərə diqqət yetirirlər ki, bu da stress və bədbəxtlik yaradır. Minnətdarlıq hətta stresli vəziyyətlərdə belə müsbəti görməyə kömək edir."

2. Sevdiyiniz şeylərə daha çox vaxt ayırın. Hernandez deyir: "Zövq aldığınız bir şeyi etdiyiniz zaman, zamanın sürətlə keçdiyi və hər şeyin əriyəcəyi bir vəziyyətə girirsiniz".Bu da öz növbəsində özünüzü daha xoşbəxt hiss etməyinizə kömək edir, bu da özünüzdə və dünyada yaxşılıqları görmə ehtimalınızı artırır.

3. Xoş xəbərləri başqaları ilə paylaşın. Menecerinizdən müsbət rəy aldınızmı? Pulsuz latte vurursunuz? Özünüzə saxlamayın. Hernandez deyir: "Başqası ilə yaxşı bir şey paylaşanda onu gücləndirir və yenidən canlandırırsan". Pis hadisələr baş verdikdə, yaxşı şeyləri başqaları ilə bölüşmək, bu hadisələri xatırlamağı asanlaşdırır, beləliklə mənfilik dovşan çuxurundan aşağı düşmə ehtimalınız azdır.

Üçün nəzərdən keçirin