Sağlamlıq Məsləhətləri Kaşki 20 Yaşlı Özümə Verərdim

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

20 yaşımda tanış olsaydım, məni tanımazdım. Mən 40 kilo daha çox çəkdim və əminəm ki, üzüm və döşlərim arasında ən azı 10-a bölündü. Mən hər zaman yorğun idim, İsveç balığını çuvalla yedim, daim şişkin və qazlı idim, yatmaqda çətinlik çəkirdim və çox bədbəxt idim. Özümü daha yaxşı hiss edə biləcəyimi və daha yaxşı görünə biləcəyimi bilirdim, amma nə edəcəyimi bilmirdim. Zaman mənim üçün yaxşı oldu və bir dəfə 38 yaşımda yoga, daha sağlam bir pəhriz, qaçış və daha sağlam bir münasibət tapdım, əgər vaxt səyahəti real bir seçim olsaydı, gəncliyimlə paylaşacağım məsləhətlər.

Əziz Mən,

Bilirəm ki, xoşbəxt deyilsən. Hər şeyin fərqli olmasını istərdiniz. Dəyişiklik etmək üçün 10 il gözləməyin. Yəqin ki, gözlərinizi Opradan sitat gətirərək mənə çevirəcəksiniz, amma "ən yaxşı həyatınızı yaşamağın" vaxtıdır və burada:

• Özünü sev. Hər bir hərəkət və hər düşüncə, onu yumşaq və dəstəkləyici edin. İçəridəki o kövrək, kiçik səs diqqətlə dinləyir, hər qərarınızla formalaşır - eşitdiklərini yaxşı hiss edin.
• Vücudunuzu tənqid etməyi dayandırın. Nifrət etdiyiniz şeyi toplamaq və özünüzü başqaları ilə müqayisə etmək üçün çox vaxt sərf edirsiniz - bu vaxtı özünüzün möhtəşəmliyini qeyd etməklə keçirirsiniz. Görünüşünüz düşündüyünüz qədər əhəmiyyətli deyil, çünki cins şalvarınızın ölçüsü ürəyinizin ölçüsünə uyğun deyil.
• İnstinktlərinizə güvənin. Sənin üçün nəyin yaxşı olduğunu ürəyində bilirsən (məsələn, səhər 3 -də yatmamaq və ya günəşdən qoruyan olmadan sahildə çörək bişirmək). Başqalarının etdiklərinə zidd olsa belə, bağırsaqlarınızı izləməkdən qorxmayın.
• Başqalarının nə düşündüyünə əhəmiyyət verməyin. Qoy incitici, əzici şərhlər ördək kürəyindəki su kimi səni yuvarlasın. Dəyərinizi bilmək üçün kiminsə razılığına ehtiyacınız yoxdur. Sizi qaldıran insanlarla vaxt keçirməyi seçin. Mənfilik yoluxucu olur. Pozitivlik də belədir.
• Özünüzü gözəl hiss etdirəcək şeylər edin. Güclü, inamlı və həyat dolu hiss etdiyiniz zaman bunu göstərir.
• Etibarsızlığın sizə yeni şeylər sınamağa və ya sizi xoşbəxt edən şeyi etməyə mane olmasına imkan verməyin. Çimərlik geyimində gözəl görünmək sörfdə yaxşı olmaq üçün bir şərt deyil. Yarım marafona yazılmaq, snowboard dərsləri almaq və ya uçmaq üçün bir saatlıq səyahət yoga sınamaq üçün nə qədər qaşınırsınızsa-indi bunu etməsəniz, heç vaxt olmayacaq.
• Yeməyi dayandırın və bir çoxunu. Heç kim sənə necə yemək lazım olduğunu söyləmədən tək başına yaşamaq həyəcanlıdır. Səhər yeməyi üçün donuts və axşam yeməyi üçün dondurma yeyə bilərsiniz! Ancaq indi balanslı bir pəhriz yeməyə başlamasanız, yığdığınız çəkidən qurtulmaq üçün illər lazım olacaq.
• Hər gün hərəkət edin və bunu prioritet halına gətirin. Bəzi günlər beş mil qaçır, bəzi günlər gəzir. Həyat bir velosiped oturacağından və ya bir dağın başında durmaqdan fərqli görünür və əvvəllər heç görmədiyiniz insanlarla tanış olacaqsınız. İndi başlasan, bu bir vərdiş halına gələcək. Əyləncəli olduğundan əmin olun ki, onunla bağlı qalacaqsınız.
• Terapiya olaraq fitnesdən istifadə edin. Endorfinlər güclü şeylərdir və özlərini pis hiss etdikdə və ya əsəbiləşəndə ​​ruh halını yüksəltməyin sağlam bir yoludur. Təbiətdə çalışmaq üçün bonus xal-faydaları artırır.
• Hər gün özünüzə qulluq edin. Yediyiniz hər loxma və keçirdiyiniz hər dəqiqədə özünüzə "Bu bədənimi və ruhumu qidalandırırmı?"
• Dəyişmək düşündüyünüz qədər qorxulu deyil. Əvvəlcə qəddarcasına çətin görünə bilər, amma daha asan olur, and içirəm və buna dəyər.
• Kömək istəyin. Heç kim tək başına getməyinizi söyləmədi. Güclü dəstək sistemi sizi təkbaşına gedə biləcəyinizdən daha da irəli aparacaq.
• Məlumatla özünüzü silahlandırın. Yalnız arıqlamağın lazım olduğunu düşündüyünüzə dair fərziyyələrlə getməyin-səhv etmək üçün çox vaxt sərf edirsiniz və bundan bədbəxt olmaq üçün daha çox səy sərf edirsiniz. Tərəqqi görməyə başlamaq və məyusluq hissini dayandırmaq üçün mütəxəssislərdən soruşun.
• 20 yaşında olduğunuzu hiss etməyi heç vaxt dayandırmayın. “Yetkin” olmaq üçün çox məşğul olmayın. O yaradıcı və əyləncəli enerjini davamlı olaraq saxlayın, çünki zehni sağlamlığınız fiziki sağlamlığınız qədər vacibdir.
• Dəyişən bədəninizi və edə biləcəyi hər şeyi qiymətləndirin. Vücudunuzun indiki görünüşündən narazı olduğunuzu düşünürsünüzsə, yaşlandıqca və iki hamiləliyinizdə hər şeyin enməsinə və genişlənməsinə başlayana qədər gözləyin (bəli, siz anasınız, təbrik edirəm!). Vücudunuz heç vaxt mükəmməl olmayacaq, buna görə də dəyişiklikləri qeyd edin və ola bilməyəcəyini arzulamaq üçün vaxt və enerji itirməyi dayandırın. Bədəninizi həyatınıza gətirdikləri üçün sevin.

PS: Mən səni sevirəm. Baxmayaraq ki, indi belə hiss etmədim - bunu başa düşmək mənə çox vaxt apardı - səni sevirəm. Sənin üçün və təcrübə və öyrənməyimə icazə verdiyin hər şey üçün sənə minnətdaram. Özümü demək olar ki, 40 yaşımda hiss edirəm, canımı buynuzu ilə götürməyə təzəcə başlayıram, ona görə də gözəl başlanğıc üçün təşəkkür edirəm.

POPSUGAR Fitness-dən daha çox:

Niyə 40 kilo arıqlamaq mənə 5 il çəkdi - bu səhvləri etmə

Bu 25 Yeməkdən Daha Çoxunu Yeyin və Arıqlayın

Arıqlamamağınızın 9 təəccüblü səbəbi

Bu məqalə əvvəlcə POPSUGAR Fitness-də çıxdı.

Üçün nəzərdən keçirin