Futbolda başlıq: bu nə qədər təhlükəlidir?

MəZmun

• Futbolda başlıq nədir?
• Başlıq üçün potensial təhlükələr nələrdir?
• Müzakirələr
• Subkussiya xəsarətləri
• Ən çox risk edən kimdir?
• Təhlükələri minimuma endirməyin yolları varmı?
• Başlıq haqqında ABŞ-ın yeni futbol qanunları
• Müzakirə protokolu
• Nə vaxt həkim görmək lazımdır
• Açar aparıcılar

Dünyanın ən populyar idman növü kimi futbolu hər yaşdan insanlar oynayır. İdman həm professional, həm də həvəskar idmançılar da daxil olmaqla 265 milyon oyunçu tərəfindən bəyənilir.

Futbolçu bacarıqlı ayaqları ilə tanınsa da, başlarından da istifadə edirlər. Başlıq deyilən bu üsul, bir oyunçunun topu başı ilə vurduğu zaman baş verir.

Başlıq vacib bir futbol manevridir. Bununla birlikdə, təhlükəsizliyi və beyin zədələnməsi ilə əlaqəli əlaqəsi barədə artan narahatlıq var.

Bu yazıda futbola baş vurmağın mümkün təhlükələri, beyin zədələnməsinin qarşısını almaq üçün göstərişlər verəcəyik.

Futbolda başlıq nədir?

Başlıq bir futbol texnikadır. Bir oyunçu topu müəyyən bir istiqamətə aparmaq üçün başları ilə vurur. Topu başqa bir oyunçuya, sahə boyunca və ya rəqib qapısına yönəldə bilərlər.

Bir topa baş vurmaq üçün oyunçu boyun əzələlərini bükməlidir. Həm də topu düzgün vurmaq üçün bütün bədənlərini bir sürətlə hərəkət etməlidirlər.

Təcrübə zamanı futbolçuların topu yumşaq bir neçə dəfə təkrarlaması adi haldır. Ancaq rəqabət şəraitində, ümumiyyətlə topa daha çox təsir göstərir.

Orta hesabla, bir oyunçu bir oyun zamanı topu 6-12 dəfə vura bilər.

Başlıq üçün potensial təhlükələr nələrdir?

Başlıq vacib bir futbol bacarığı sayılır. Lakin başlıqların təsiri baş və beyin xəsarəti riski yaradır.

Bəzi xəsarətlər dərhal və ya bir neçə mövsümdən sonra problem yarada biləcək qədər ağırdır. Bununla birlikdə təkrarlanan kiçik xəsarətlərdən sonra simptomları yavaş-yavaş inkişaf etdirmək də mümkündür.

Bu yaralanmalar top-başla təmas nəticəsində baş verə bilər. Bunlar təsadüfi baş-baş təması zamanı, iki oyunçu eyni topa baş vuranda baş verə bilər. Mümkün yaralanmalara aşağıdakılar daxildir:

Müzakirələr

Başınız çox ağır vurulduqda bir sarsıntı olur. Bu travmatik beyin zədəsinin bir növüdür. Futbolda bütün xəsarətlərin təxminən 22 faizi sarsıntılardır.

Bir sarsıntıdan sonra oyaq qala və ya huşunu itirə bilərsiniz. Digər mümkün simptomlara aşağıdakılar daxildir:

• Baş ağrısı
• fokuslanmaqda çətinlik çəkir
• yaddaş itkisi
• qarışıqlıq
• bulanık görmə
• başgicəllənmə
• balans problemləri
• ürək bulanması
• işığa və ya səs-küyə həssaslıq

Subkussiya xəsarətləri

Bir bilinçaltı bir zədə də bir insanın başı güclü bir güclə vurulduqda baş verir. Lakin bir sarsıntıdan fərqli olaraq, açıq-aşkar simptomlar yarada biləcək qədər ağır deyil.

Yaralanma yenə də bəzi beyin zədələrinə səbəb olur. Vaxt keçdikcə təkrar subcussive xəsarət yığıla bilər və daha ciddi ziyanla nəticələnə bilər.

Bu tip təkrarlanan baş travması mütərəqqi neyrodejenerativ xəstəlik olan xroniki travmatik ensefalopatiya (CTE) ilə əlaqələndirilir. Birinin uzun illər ərzində həm subkonsuz beyin xəsarəti, həm də sarsıntı yaşadığı zaman CTE riski daha yüksəkdir.

CTE hələ tam aydın deyil. Genlər və pəhriz kimi bir çox amil baş travmasının CTE-yə necə təsir etdiyini təsir edə bilər.

Semptomlar hər bir insan üçün də fərqlidir. Mümkün erkən əlamətlərə aşağıdakılar daxildir:

• zəif özünü idarəetmə
• dürtüsel davranış
• yaddaş problemləri
• dəyərsizləşmiş diqqət
• problem planlaşdırma və tapşırıqları yerinə yetirmək (icra disfonksiyası)

Futboldan əlavə, CTE, güləş, futbol və buz hokkeyi kimi digər təmas idman növlərində oynayan idmançılarda da görüldü. Futbolun CTE ilə necə əlaqəli olduğunu başa düşmək üçün daha konkret araşdırma tələb olunur.

Ən çox risk edən kimdir?

Ümumiyyətlə, gənc futbolçular başlıqdan beyin xəsarətləri alırlar.

Texnikanı tam mənimsəmədikləri üçün. Baş verməyi öyrəndikdə, ümumiyyətlə səhv bədən hərəkətlərindən istifadə edəcəklər. Bu beyin yaralanma riskini artırır.

Bundan əlavə, beyinləri hələ də olgunlaşır. Yaşlı oyunçuların boyunları ilə müqayisədə boyunları da adətən daha zəifdir.

Bu amillərə görə gənc oyunçular başlıq təhlükəsinə daha həssasdırlar.

Təhlükələri minimuma endirməyin yolları varmı?

Futbolda beyin xəsarətlərini tamamilə qarşısını almaq həmişə mümkün olmasa da, riskləri azaltmağın yolları var:

• Düzgün texnikada məşq edin. Əvvəldən düzgün texnikanı öyrənmək başınızı qoruya bilər. Bura, boyun və torsonun zərərli təsiri azaldacaq şəkildə sabitləşdirilməsini əhatə edir.
• Baş geyimləri geyin. Dəbilqə kimi baş geyimləri də təsirini minimuma endirir. Dəbilqələr kəllə sümüyünə vurğunluğu azaldır.
• Qaydalara əməl edin. Oyun zamanı yaxşı idman edin və qaydalara əməl edin. Bu təsadüfən özünüzə və ya başqa bir oyunçuya zərər vermə şansınızı azaldır.
• Düzgün məşqi istifadə edin. Məşqçilər idmançılara hərəkətlərini daha yaxşı idarə etməyi öyrədə bilər. Beyin zədələri barədə narahat olsanız, məşqçi ilə danışın.

Başlıq haqqında ABŞ-ın yeni futbol qanunları

2016-cı ildə ABŞ Futbolu adlandırılan Amerika Futbol Federasiyası, gənclər futboluna başçılıq etmək üçün bir mandat verdi.

10 yaşdan kiçik olan futbolçulara futbol toplarına baş vurmağı qadağan edir. Bu o deməkdir ki, məşqçilərə başlıq texnikasını öyrətməyə icazə verilmir.

11 ilə 13 yaşlı uşaqlar üçün başlıq tətbiqetməsi həftədə 30 dəqiqə ilə məhdudlaşır. Oyunçu həftədə 15-20 dəfə topa baş vura bilməz.

Bu qanunun məqsədi baş zədələri haqqında məlumatlılığı artırmaq və gənc oyunçuları qorumaqdır. 2016-cı ilin yanvar ayında qüvvəyə mindi.

Müzakirə protokolu

Bir tıxanma olduğunu düşünürsənsə, müəyyən bir protokola riayət etmək vacibdir. Buraya aşağıdakı kimi sarsıntının bərpasını idarə etməyə kömək edən bir sıra addımlar daxildir:

1. Fəaliyyəti dayandırın və dərhal istirahət edin. Fiziki və zehni gücdən qaçın. Mümkünsə, komandanın tibb işçisi tərəfindən müayinə olun.
2. Dərhal simptomlarınız yoxdursa belə, qiymətləndirmə üçün bir həkimə baxın. Bəzi simptomlar göstərmək üçün saatlar və ya günlər çəkə bilər.
3. Ən azı 1 ilə 2 gün istirahət edin. İdmandan, məktəbdən və ya işdən vaxt ayırın. İzdihamlı ticarət mərkəzləri kimi beyni həddən artıq gücləndirən yerlərdən uzaq durun. Eynilə, simptomları pisləşdirən oxumaq, mətn yazmaq və ya digər fəaliyyətlərdən çəkinin.
4. Əgər məktəbdəsənsə, həkiminiz bunun yaxşı olduğunu söyləyənə qədər dərsə qayıtmağı gözləyin.
5. Doktorunuzun yaxşı olduğunu söylədikdə oyuna qayıdın. 15 dəqiqə gəzmək və ya üzmək kimi yüngül aerobik məşqlər edin.
6. Yüngül məşq zamanı simptomlarınız yoxdursa, idmanla əlaqəli fəaliyyətə başlayın.
7. İdmanla əlaqəli fəaliyyət zamanı simptomlarınız yoxdursa, təmasda olmayan idman məşqlərinə başlayın.
8. Tam əlaqə tətbiqinə başlayın. Semptomlarınız yoxdursa, rəqabətə qayıda bilərsiniz.

Hər komandanın, təşkilatın və məktəbin öz protokolu var. Proseduru həkiminizin göstərişləri ilə birlikdə aparmağınızdan əmin olun.

Nə vaxt həkim görmək lazımdır

Beyin xəsarətlərinin bəzi əlamətləri əvvəlcə bəlli olmadığından bədəninizə hər zaman diqqət edin.

Futbolda gəzdikdən sonra bu simptomlardan birini görsəniz, həkimə baş çəkin:

• təkrar qusma
• 30 saniyədən uzun sürən şüursuzluq
• pisləşən baş ağrısı
• davamlı qarışıqlıq
• nöbet
• davamlı başgicəllənmə
• görmə dəyişiklikləri

Açar aparıcılar

Futbolda gəzmək sarsıntı riskinizi artıra bilər. Vaxt keçdikcə təkrarən bilinçaltı xəsarətlər də toplanaraq beyinə zərər verə bilər.

Ancaq düzgün texnika və qoruyucu baş dişli ilə riskinizi azaltmaq mümkündür.

Sarsıntı protokolunu öyrənərək hazır vəziyyətdə qala bilərsiniz. Baş zədəsi olduğundan şübhələnirsinizsə dərhal həkimə baş çəkin.