Hashimoto Xəstəliyi Diyeti

MəZmun

• Hashimoto xəstəliyi nədir?
• Hipotiroidizm və Hashimoto
• Hashimoto xəstəliyinin simptomları
• Hashimoto xəstəliyini müalicə etmək üçün diyetdən istifadə
• Hashimoto xəstəliyi üçün ən yaxşı pəhriz
• Yod
• Selen
• Sink
• Paleo pəhrizi
• Glutensiz pəhriz
• Vegetarian və vegetarian diyetlər
• Hashimoto xəstəliyi üçün ən pis pəhriz
• Gluten
• Qaraciyərlər
• Outlook

Hashimoto xəstəliyi nədir?

Hashimoto xəstəliyi (Hashimoto və ya otoimmün tiroidit olaraq da bilinir) tiroidə təsir edən otoimmün xəstəlikdir. Hər hansı bir otoimmün xəstəliklə, mikroblara hücum etmək və bədəni yaxşılaşdırmaq üçün hazırlanan immunitet sisteminiz səhvən özünə hücum edir.

Hashimoto xəstəliyi vücudunuz tiroidə virus kimi hücum edərkən meydana gəlir. Bu, tiroid funksiyasının və hormon istehsalının azalmasına səbəb olur.

Tiroid, külək borusunun ön hissəsinə bağlanmış bir kəpənək şəkilli bir bezdir. Hormonların istehsalı, saxlanması və istifadəsi üçün məsul olan endokrin sistemin bir hissəsidir.

Tiroid tənzimləyir:

• maddələr mübadiləsi
• böyümə
• temperatur
• enerji

Tiroid hormonlarını balansda saxlamaq olduqca vacibdir.

Tiroiddəki hər hansı bir narahatlıq təsir edə bilər:

• maddələr mübadiləsi
• bədən istiliyi
• qan təzyiqi və ürək funksiyası
• əzələ gücü
• aybaşı dövrləri
• xolesterol səviyyəsi
• çəki
• mərkəzi sinir sistemi

Tiroidiniz kifayət qədər hormon istehsal etmədikdə, hipotiroidizm vəziyyətindədir. Hipotiroidizm vücudunuzun maddələr mübadiləsinə təsir göstərir. Buna görə ağırlıqdakı dəyişikliklər çox vaxt tiroid problemləri ilə əlaqələndirilir.

Hipotiroidizm və Hashimoto

Hashimoto xəstəliyi olan hər kəs hipotiroidizmi inkişaf etdirmir. Bununla birlikdə Hashimoto xəstəliyi adətən hipotiroidizmin 1 nömrəli səbəbidir.

Hashimoto xəstəliyi ilə hipotiroidizm arasındakı fərqi necə deyə bilərsiniz?

• Ümumiyyətlə, Hashimoto tiroiditi bir xəstəlikdir. Hipotiroidizm bir xəstəliyin nəticəsi olaraq meydana gələn bir vəziyyətdir.
• Hashimoto xəstəliyi ağ qan hüceyrələrinizin tiroidə hücum etdiyi və yavaşladığı zaman meydana gəlir. Hipotiroidizm, tiroidiniz kifayət qədər tiroid hormonu istehsal edə bilmədikdə inkişaf edir.

Hashimoto xəstəliyi olan bir çox insan nəticədə hipotiroidizmi inkişaf etdirir. Xəstəlik irəlilədiyi üçün zaman keçdikcə yavaşca pisləşir.

Hashimoto xəstəliyinin simptomları

Hashimoto xəstəliyi ilə yaşayan bir çox insan əvvəlcə heç bir simptom yaşamır. Zaman keçdikcə Hashimoto xəstəliyinin daha bariz əlamətlərindən biri də guatrdır.

Bir guatr, boynunuzun ön hissəsini şişmiş hala gətirən iltihablı və böyüdülmüş tiroiddir.

Hashimoto və hipotiroidizmin ən çox görülən və asanlıqla tanınan simptomlarına aşağıdakılar daxildir.

• goatrlar
• yorğunluq
• kökəlmək
• depressiya
• qəbizlik
• saç tökülməsi

Hashimoto xəstəliyini müalicə etmək üçün diyetdən istifadə

Haşimoto xəstəliyiniz varsa yaxşı bir xəbər, vəziyyətin resept dərmanı levotiroksinin düzgün dozası və diqqətli bir pəhriz ilə idarə olunmasıdır.

Dərmanın dozası və müddəti hər kəs üçün fərqli olsa da, levotiroksin hipotiroidizmə qarşı ilk müdafiə xəttidir. Tiroid istehsal etdiyi hormonu (tiroksin) təqlid edir.

Tibbi müalicədən kənarda vəziyyətinizin idarə olunmasına müsbət və dərin təsir göstərə biləcək pəhrizlə bağlı həyat tərzi dəyişiklikləri var. Bir misal, digər otoimmün şərtlər riskinizi azaltmaqdır:

• çölyak xəstəliyi
• tip 1 diabet
• lupus

Hashimoto xəstəliyi üçün ən yaxşı pəhriz

Sağlam və işlək bir tiroid qorumaq üçün mütəmadi olaraq istehlak etməli olduğunuz xüsusi qidalar var. Ən yaxşı qida maddələri:

• yod
• selen
• sink

Bu qida maddələrini optimallaşdıran bir pəhriz ümumi bir bərpa planı üçün çox vacibdir. Bu mineralların və qida maddələrinin gündəlik tələbatını qazanmağın ən yaxşı yolu balanslı bir pəhriz yeməkdir. Bu mümkün deyilsə, əlavələr mövcuddur.

Tiroid dərmanı qəbul etdikdən 1-2 saat içində hər hansı bir yemək yeməyin. Çünki dərman orqanizmə necə hopduğuna təsir edir. Diyetinizdəki və ya dərmanlarınızdakı hər hansı dəyişiklikləri həkiminizlə hər zaman müzakirə edin.

Bundan əlavə, bəzi diyetlərin Hashimoto xəstəliyi olan insanlar üçün faydalı olduğu düşünülür:

• paleo pəhriz
• glutensiz pəhriz
• vegetarian və ya vegetarian diyeti

Yod

Qərbli bir diyetdə mineral yod çox yayılmışdır, çünki duz və çörək kimi qidalarda olur. Bu səbəbdən inkişaf etmiş ölkələrdə insanlar arasında yod çatışmazlığı olur.

Yenə də diyetinizdə yoddan xəbərdar olmaq vacibdir. Çox az yod bəzi insanlarda zibil yarada bilər. Yodun çox olması hipotiroidizmi daha da pisləşdirə bilər. Yod tiroid hormonunun istehsalında vacibdir.

Doktorunuzun nəzarəti altında, yod kimi zəngin qidalar yeyərək təbii olaraq yodunuzu diyetinizə əlavə edə bilərsiniz.

• dəniz məhsulları
• süfrə duzu
• süd məhsulları
• yumurta
• gavalı

Çox miqdarda istehlak edə biləcəyiniz üçün dəniz yosunu, kələm və ya yod damlaları kimi yod ilə dolu qidaları yeməyi seçsəniz, diqqətli olun.

Selen

Tiroid bütün bədəndə ən yüksək selenium tərkibinə malikdir.

Bir araşdırmada selen müalicəsinin Hashimoto tiroiditi olanlar üçün tək və ya levotiroksin ilə birlikdə istifadəsi təsirli olduğu təsbit edildi. Ancaq Cochrane Kitabxanasına görə, seleniumdan istifadə edərək klinik müalicəni istiqamətləndirmək üçün daha çox araşdırma tələb olunur.

Digər bir araşdırma selenyum əlavələri qəbul edən xəstəliklə yaşayan insanların tiroidə hücum edən antikor sayında azalma olduğunu göstərdi.

Selen ilə zəngin olan qidalar aşağıdakılardan ibarətdir.

• yumurta
• donuz əti
• Braziliya fındıq
• tuna və sardina
• mal əti
• toyuq

Vücud az miqdarda seleni çıxarsa da, xroniki yüksək dozalar bədənin toxumalarında toplanaraq toksikliyə səbəb ola bilər.

Braziliya fındıqları seleniumun ən zəngin qida mənbəyidir. Selen, Braziliya fındıqlarında 55 mcg ilə 550mcg arasında çox fərqli olduğundan, həftədə yeddi Braziliya fındıqını istehlak etmək tövsiyə olunur.

Tiroidit olanlara daha etibarlı seleni qəbul etməsi üçün qida mənbələrindən çox əlavə selenyuma güvənmək tövsiyə edilə bilər.

Sink

Sink, tiroid hormonunu istehsal etmək üçün istifadə olunan vacib bir elementdir. 2009-cu ildə edilən bir araşdırma, sink əlavələrinin alınması, guatrı olan insanlarda tiroid hormon səviyyəsinin artdığını göstərdi.

Sink çatışmazlığı, yod kimi, inkişaf etmiş dünyada son dərəcə nadirdir. Diyetinizə daha çox sink əlavə etmək istəyirsinizsə, aşağıdakı qidalar əla mənbələrdir:

• istiridyə və qabıqlı balıq
• mal əti
• toyuq
• mərcimək və lobya kimi baklagiller
• inək südü

Paleo pəhrizi

Paleo pəhrizi (bəzən caveman pəhrizi də adlanır), paleolit ​​dövründə təkamül dövründə insanların yedikləri yeməyə yönəldilmişdir. Diqqəti "ovçu və toplayıcı" tərzi yeməyinə yönəldir.

Paleo pəhriz, Hashimoto xəstəliyi üçün yüksək təsirli bir pəhrizdir. Bu otoimmün reaksiya verə biləcək qidaları aradan qaldırır:

• taxıl
• süd
• yüksək işlənmiş yemək

Paleo pəhriz, paxlalı bitkiləri də istisna edir.

Paleo pəhrizinin iltihab əleyhinə faydaları aşağıdakı qidaları yeyərək əldə edilə bilər:

• yağsız ət
• balıq
• dəniz məhsulları
• meyvə
• tərəvəzlər
• qoz-fındıq
• toxum

Glutensiz pəhriz

Tərkibində tərkibli qida maddələri Hashimoto xəstəliyinin səbəbi olmadıqda, bəzi insanlar üçün bu qidalar otoimmün reaksiya verə bilər. Bu iltihab və toxuma məhvinə səbəb olur.

Gluten hər buğda unu məhsulunun bir hissəsidir, çovdar və arpa içərisindədir və bir çox fərqli qidada gizlənə bilər. Bunun qarşısını almalısınız:

• buğda
• arpa
• Peçenyelər
• tortlar
• pizza
• makaron
• çörək

Qeyri-adi bahalı olmasına baxmayaraq, ümumi un əsaslı qidalar üçün qlütensiz alternativlər mövcuddur. Hashimoto xəstəliyi ilə yaşayırsınızsa, glutensiz pəhriz tətbiq edə bilərsiniz və simptomlarınızı yaxşılaşdırdığına baxa bilərsiniz.

Vegetarian və vegetarian diyetlər

Vegeterianlar ət yemirlər.

Veqanlar heç bir heyvan məhsulları yemirlər, o cümlədən:

• bal
• süd
• kərə yağı
• yumurta

Bu diyetlərin Hashimoto xəstəliyinə qarışan otoimmün reaksiyasını yaxşılaşdırmağa kömək etdiyi deyilir. Bunlar iltihabı azaldır və bağırsaq sağlamlığını təşviq edir.

Ancaq unutmayın ki, vegetarian və vegetarian diyeti sizi vacib vitamin və minerallarda qüsurlu saxlaya bilər:

• omega-3 yağ turşuları
• dəmir
• B-12
• vitamin D

Əlavələr bu tip pəhrizdə olan qidalanma çatışmazlıqlarını tarazlamağa kömək etməlidir.

Tiroid və bağırsaq sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa kömək etmək üçün bu pəhrizi sınamaq istəsəniz, bütöv, bitki mənşəli qidaları diyetinizə daxil etməyə diqqət edin.

• meyvələr
• tərəvəzlər
• qoz-fındıq
• toxum
• bitki yağları
• mərcimək və lobya kimi baklagiller
• tofu və tempeh kimi tərəvəz zülalları, orta dərəcədə

Hashimoto xəstəliyi üçün ən pis pəhriz

Tiroidə kömək edən qidalara əlavə olaraq müəyyən miqdarda tiroidə mənfi təsir göstərə bilən xüsusi qidalar var. Haşimoto xəstəliyiniz varsa gluten və goitrogenlər diyetinizdəki ən pis qidadır.

Gluten

2015-ci ildə edilən bir araşdırma, Hashimoto xəstəliyi ilə qlüten həssaslığı arasında bir əlaqə tapdı. Eyni araşdırma eyni zamanda gluten dözümsüzlüyü və ümumiyyətlə otoimmün pozğunluqlar arasında bir əlaqənin olduğunu göstərir.

Hashimoto xəstəliyi ilə yaşayırsınızsa və simptomlarınız həyat tərzi dəyişiklikləri və dərmanlarla yaxşılaşmırsa, pəhrizinizdən gluteni çıxarın və simptomlarınızın yaxşılaşdığını öyrənin. Aşağıdakıları ehtiva edən qidalardan uzaq durmağa çalışın:

• çörəklərdə, peçenye və krakerdə çox yayılan buğda
• şorba və güveçlərdə çox yayılan arpa
• çörək və viski içərisində ümumi olan çovdar

Qaraciyərlər

Goitrogenlər tiroidin düzgün işləməsinə mane olan maddələrdir. Kifayət qədər böyük dozada qəbul edilərsə, tiroidi pisləşdirə və hormon istehsalını poza bilər.

Böyrək bağırsaqları ən çox meyvəli tərəvəzlərdə olur:

• gül kələm
• kələm
• brokoli
• bok choy
• kale

Az miqdarda yemək yeyirsinizsə, bu qidalar bir çox təhlükə yaratmır. Əgər guatr varsa, böcək heyvanlarından ehtiyatlı olmalısınız.

Bununla birlikdə, Hashimoto xəstəliyi olan insanların əksəriyyəti hər gün bu qidaları çox yeməsələr, simptomlarına mənfi təsir göstərməzlər.

Outlook

Dərmanların, qida maddələrinin və pəhrizin düzgün birləşməsi ilə Hashimoto xəstəliyi çox idarə olunan bir vəziyyət ola bilər.