Münasibətiniz çəki artımına səbəb olubmu?

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Ohayo ştatında bu həftə başlıqlara çevrilən yeni bir araşdırma, boşanmadan sonra kişilər və evlilikdən sonra qadınlar arasında böyük çəki artımı riskinin daha yüksək olduğunu və təəssüf ki, bu cür ilk araşdırma deyil. Britaniyalı tədqiqatçılar müəyyən ediblər ki, bir kişi ilə evləndikdən sonra qadınlar daha çox yağlı, yüksək şəkərli qidalar yeməyə meyllidirlər və daha çox kökəlməyə meyllidirlər. Eyni araşdırma, qadınların kişilərlə müqayisədə münasibətlərdəki stresslə mübarizə aparmaq üçün qidaya daha çox müraciət etdiyini təsdiqlədi. Nəşr olunan başqa bir araşdırma Obezite Araşdırması, evləndikdən sonra iki il ərzində ortalama altı ilə səkkiz kilo arıqladığını bildirdi.

Bəs bütün bunlar nə deməkdir?

Təcrübəmə görə, bir əlaqəyə girmək yemək ətrafındakı dinamikanı dəyişə bilər. Evləndikdən və ya birlikdə köçdükdən sonra, yemək ortağınızla vaxt keçirtməyinizin mərkəzi ola bilər. Siz pizza yeyərək və Netflix-ə baxaraq, kinoda popkorn yeyərək və ya şam yeməyinə və ya dondurmaya gedərək birlikdə vaxt keçirə bilərsiniz. Cütlüklər birlikdə əylənmək (və ya həddindən artıq yüklənmək) ilə cinayət ortağı olmağa meyllidirlər. Məntiqlidir, çünki onların əksəriyyəti yemək üzərində bağlanmaq üçün böyüdülür və yemək intim əlaqə ilə bağlıdır, lakin evlilikdən sonra kökəlmək keçid hüququ olmamalıdır. Uzun müddətli olduğunuzda sağlam qalmağınıza kömək edə biləcək nikahdan sonrakı (və ya birlikdə yaşadıqdan sonra) üç siyasət:

Güzgü şəkilli yeməklər yeməyin

Eyni hündürlükdə olsa belə, bir kişi qadından daha çox kalori yandıracaq, çünki kişilər təbii olaraq daha çox əzələ kütləsinə malikdir və əzələlər istirahətdə olsa belə daha çox yanacaq tələb edir. Ancaq cütlüklər ümumiyyətlə eyni boyda deyillər. Xəstəliklərə Nəzarət Mərkəzinə (CDC) görə, ortalama bir Amerikalı qadın 5'4 "və ortalama kişi 5'9.5" dir - hər ikiniz orta çərçivəyə sahibsinizsə və orta dərəcədə aktiv olsanız, beau'nuzdan təxminən 40 faiz daha çox qidaya ehtiyacınız olacaq. sağlam bir kilo saxlamaq üçün hər gün. Başqa sözlə - bir qəlyanaltı və ya şirniyyat parçalamaq və ya nahar üçün eyni şeyi yemək praktik deyil.

Boşqabınızı fərdiləşdirin

Birlikdə fərqli yemək yollarını tapın. İki fərqli yerdən götürün, evə aparın və birlikdə yeyin və ya oxşar maddələrlə fərqli yeməklər hazırlayın. Mənim ərim və mən Meksika yeməkləri gecəsi keçirəndə, mən tako salatı hazırlayarkən o, dolu burrito yeyəcək (çünki o, əlavə karbohidratları ödəyə bilər), amma biz tərəvəzləri, qovrulmuş qarğıdalı, qara lobya, piko de gallo və quacamole paylaşırıq.

Bəzən tək başına getməyi qəbul edin

Yoldaşınız yemək yeyərkən yemək yeməmək sizə qəribə gələ bilər, amma ac deyilsinizsə, "yox" deməyiniz və bir fincan çay içməyiniz və ya oturub gününüzü danışarkən danışmağınız yaxşıdır. Fikir versəniz, biz adətən partnyorumuzun bir çox vərdişlərini, hobbilərini və ya üstünlüklərini qəbul etmirik - əgər sizdən biriniz fotoqrafiya ilə məşğul olmaq və ya gitara çalmaq qərarına gəlsə, digəriniz yəqin ki, bunu etmək məcburiyyətində qalmayacaq. eyni. Yeməyin heç bir fərqi yoxdur - eyni qidaları sevmək, eyni zamanda yemək və ya eyni miqdarda yemək lazım deyil.

Bu mövzuya münasibətiniz necədir? Ailə qurduqdan və ya işə başladıqdan sonra qazandınmı? Fikirlərinizi və suallarınızı @cynthiasass və @Shape_Magazine ünvanlarına göndərin

Cynthia Sass, həm qidalanma elmi, həm də xalq sağlamlığı üzrə magistr dərəcəsi olan qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyendir. Milli TV -də tez -tez görülür, New York Rangers və Tampa Bay Rays -in bir redaktoru və qidalanma məsləhətçisi olan SHAPE -ə kömək edir. Onun ən son New York Times ən çox satan kitabı Cinchdir! Həvəslərə qalib gəlin, funtları atın və düymləri itirin.

Üçün nəzərdən keçirin