Harley Pasternak Butik Fitnessdən Abunə Olmağınızı İstəyir

MəZmun

• Niyə Boutique Fitness hökm sürür
• Nəyə görə öz həsr olunmağınıza yenidən baxmalısınız
• Butik fitnessdən imtina etməyinizə ehtiyac yoxdur tamamilə.
• Üçün nəzərdən keçirin

İnsanlar tənhadır. Hamımız öz texnologiyamızda yaşayırıq, sosial mediada dayanmadan fırlanır, bütün gecə-gündüz kompüterlərimizin və televizorlarımızın qarşısında otururuq. Həqiqətən insan qarşılıqlı əlaqəsi yoxdur. Bəs biz cəmiyyət hissi, qrup enerjisi, pozitivlik, yüksək dozada həvəsləndirmə və həyatın məqsədini xatırlatmaq üçün hara müraciət edirik? Çoxları üçün bu, dumbbelllərin minbəri olan qırmızı işıqlı bir otaqda və ya sitrus ətirli şamlarla əhatə olunmuş spin velosipedinin qurbangahındadır.

Mən dedim: Butik fitness müasir kilsədir.

Niyə Boutique Fitness hökm sürür

Butik qrupu fitness dərslərinin populyarlığı hər zaman ən yüksək səviyyədədir. Bununla da razıyam hər hansı Fiziki fəaliyyət heç bir şeydən yaxşıdır, bir butik sinifində etdiyiniz məşqdə xüsusi bir şey olmadığını söyləmək məcburiyyətindəyəm. Əksinə, insanların müasir mədəniyyətdə itkin düşdükləri bir cəmiyyət duyğusunu təqdim edir.

Əgər dərsi buraxırsansa, insanlar deyirlər ki, "ay, harada idin? yaxşısan?". Bir sinif lideri var, ancaq təlimatçı yalnız etdiyiniz məşqlər haqqında danışmır, həm də motivasiya, ilham, pozitivlik, həyat problemləri, maneələri aşmaq haqqında söhbət edir. Bu mənəvi təcrübədir (əsas oyunçulardan biri adlanır Ruh Axırda döngə).

Təbii ki, insanlar da məşqə gedirlər. Niş fitness studiolarından məntiqli bir mütəxəssis spesifikliyi hissi var. Məsələn, böyük bir sağlamlıq klubunun üzvüsinizsə, onlar yoga təklif edə bilərlər, lakin bu, ən yaxşı yoqa təlimatçısı olmaya bilər və ya tonlarla yoqa həvəskarları olmaya bilər, sadəcə bunu sınayan təsadüfi üzvlər. Fitnesə pul xərcləyəcəksənsə, ən yaxşı avadanlıq və ən yaxşı təlimatçı ilə ən yaxşı dərsə getmək istədiyinin mənası var. İstər yoga, CrossFit, istərsə də, ən yaxşı olduqları yerə getmək istəyəcəksiniz. Dərmana bənzəyir; Diziniz ağrıyırsa, yalnız ümumi pratisyeninizə getmək istəmirsiniz, bir diz mütəxəssisinə müraciət etmək istəyirsiniz. Düşünürəm ki, icma aspekti ilə birləşən bu spesifiklik hissi butik fitnessin inanılmaz dərəcədə uğurlu olmasının səbəbidir.

Ancaq məşhur olması onun yaxşı fikir olduğu demək deyil.

Nəyə görə öz həsr olunmağınıza yenidən baxmalısınız

1. Vücudunuza yaxşılıqdan daha çox zərər verə bilərsiniz.

İnsanlar ən çox sevdikləri dərsə və ya fitnes modallığına hər şeyin sonu kimi baxırlar. Yalnız bir növ məşq etsəniz və ya planınızı düzgün şəkildə tarazlamırsınızsa, müəyyən əzələ qruplarını həddindən artıq gücləndirmək və digərlərini laqeyd etməkdən əzələ balanssızlığı yarada bilərsiniz. Bu postural problemlərə səbəb ola bilər və yaralanma şansınızı artıra bilər. Yalnız bir məşqə sadiq qalmaq, sağlamlığın digər komponentlərini, fiziki güc və dözümlülüyü öyrətməkdən məhrum olduğunuz deməkdir.

Nümunə olaraq qapalı velosipeddən istifadə edək; hər zaman iplik edirsinizsə, sümük sıxlığınıza kömək etmirsiniz, çünki bu, ağırlıq gətirən bir məşq deyil. Siz anterior (ön) dominant olmağa meylli olacaqsınız, çünki siz həmişə dördbucaqlı və baldırlarınızla eyni, təkrarlanan irəli hərəkət edirsiniz və glutes, bel və ya romboidləri işləmirsiniz. Yalnız ciddi əzələ disbalansları və funksional disbalanslar yaratmaqla yanaşı, enerji sistemi balanssızlıqları da yarada bilərsiniz. Yalnız məşq üçün gəzirsinizsə və daha yüksək intensivlikdə heç nə etməsəniz, anaerob sisteminizi laqeyd edirsiniz. Digər tərəfdən, yalnız külək sprintləri və ya HIIT fasilələri edirsinizsə və daha uzun bir şey etməsəniz, aerobik sisteminizi laqeyd edirsiniz.Bağlı velosiped sürə bilərsiniz, ancaq hissə ümumi proqramınızdan deyil kimi proqramınız. Məncə bunun bir hissəsi var; insanlar butik təcrübələrini fitness planlarının bütünü kimi istifadə etməyə meyllidirlər.

2. Bütün ticarətlərin kralı olacaqsınız, amma heç kimin ustası olmayacaqsınız.

İndi siz düşünürsünüz ki, "amma mən yalnız bir sinifə bağlı qalmıram, bütün növlərlə məşğul oluram". Bu sizi yuxarıdakı bəzi risklərdən qorumağa kömək etsə də, problemi həll etmir. Əslində, o, bir növ yenisini yaradır: Əgər sən odunçu olsaydın və baltanı götürüb hər ağacı bir dəfə doğrasan, heç bir ağacda onu yıxmaq üçün kifayət qədər böyük bir çuxur yaratmayacaqsan. Heç nəyə yiyələnməyəcəksiniz. Heç bir işdə irəliləmək şansınız olmayacaq. (Əlaqəli: Vücudumun Çevrilməsi zamanı Öyrəndiyim 10 Şey)

Nə qədər cəhd edin, butik dərsləri bütün insanlar üçün hər şey ola bilməz. Məsələn, açılış düşərgəsi dərslərində, bütün bədəninizi bir sinifdə məşq etdirə və aralarında kardio aralıqları edə bilərsiniz. Əslində, o hissəni əhəmiyyətli dərəcədə gücləndirmək üçün bədənin hər hansı bir hissəsi ilə kifayət qədər məşğul olmursunuz. Siz həm də bədənin bir hissəsini tam qızdırmırsınız. Kifayət qədər müqavimət göstərən bir bədən hissəsinə həqiqətən meydan oxuyacaq bir nöqtəyə çatmırsınız. Yaralanma şansınızı artırırsınız. Üstəlik, məsələn, bir dövrə sinifində səkkiz bədən parçası işləyirsinizsə, bədən hissələri üçün beş, altı və yeddi hissəyə bir, iki və üç hissəyə qədər enerji sərf etdiyinizi düşünürsünüzmü? Nəhayət, ən pis halda, bu sizə zərər verə bilər və ən yaxşı halda qoyduğunuz vaxt və pul üçün sizə təsirli nəticələr verməyəcək.

3. Təlimçi şəxsi məşqçini əvəz etmir.

Bu baxımdan, fərdi nəzarət və irəliləyiş çatışmazlığı olduğunu düşünürəm. Otaqdakı hər kəsin etdiyini edirsiniz, bu sizin irəliləyişiniz üçün çox yaxşı deyil, şəxsi xəsarətləriniz üçün çox yaxşı deyil və bədən növlərinizin fərqli olduğunu və fitness səviyyələrinizin hamısının fərqli olduğunu nəzərə alaraq əla deyil. Hər kəs eyni şəkildə hərəkət etmir, hamının eyni şəxsi məşq tarixçəsi yoxdur və bu bir texnikadan istifadə edərək sizə bu texnikanı öyrədirlər və bu sizi zədələnməyə hazırlaya bilər.

Üstəlik, bir çox qrup fitness dərslərində təlimatçınız əslində bir pişikdir. Yeri gəlmişkən, bunu minimuma endirməmək üçün, düşünürəm ki, bu, insanları geri qayıtmaq və bunu təkrar-təkrar etmək istəyinə ilhamlandırmaq üçün böyük bir bacarıqdır. Bu, həqiqətən vacib bir şeydir - insanları geri qayıtmağa təşviq etmək və insanların olmaq istədikləri bir cəmiyyət və mühit yaratmaq, insanları müntəzəm olaraq idman etmələri üçün əsasdır. Sizi hərəkətə gətirən və fiziki aktiv olmağa ilham verən hər şey müsbət bir şeydir.

Ancaq bir növ şəxsiyyət kultu olduğunda, bütün kilsə işinə qayıdır; Səninlə həyatının bütün çətinlikləri haqqında danışan və onların öhdəsindən gəlmək üçün səninlə danışan bu xarizmatik bir fərdin var. Günün sonunda, bir sinifdə stasionar velosiped sürməyi öyrədirlər. otaq. Bütün ehtiramla, ehtimal ki, insan fiziologiyası və biyomekanikası mövzusunda çox təhsilli deyillər və ehtimal ki, idman elmləri üzrə ali təhsilli deyillər. Əgər siz təyyarədəsinizsə, o stüardessa oturacağınız yerinin necə işlədiyi barədə ən çox məlumatlıdır, bir sərnişin kimi etməli olduğunuz işlərin təhlükəsizlik standartları haqqında ən çox məlumatlıdır, lakin onlar təyyarəni necə uçuracağını bilmirlər.

Butik fitnessdən imtina etməyinizə ehtiyac yoxdur tamamilə.

Yoqa sizin həyatınızdırsa və ya qapalı velosiped sürmək həftənizin ən yaxşı hissəsidirsə, mən sizə dayandırmağı demirəm. Sənə deyirəm ki, Ruh Dövrün sənin çəkicindir. Tornavida haradadır? Açarınız haradadır? mişarınız haradadır? Duruşunuz üçün nə edirsiniz? Vücudunuzu gücləndirmək üçün nə edirsiniz? Sümük sıxlığınız üçün nə edirsiniz? Vücudunuzun qalan hissəsini və fitnesinizi tamamlamaq üçün nə edirsiniz?

Plana ehtiyacınız var. Fərdiləşdirilmiş, fərdiləşdirilmiş və bütün vücudunuza xas olan inkişafa malik bir şey etdiyinizə əmin olun. Sonra, bu qrup fitness təcrübəsinin ümumi planınıza necə uyğun olduğunu düşünə bilərsiniz. Olmamalıdır olmaq plan; bu olmalıdır hissəsi plan.

Üçün nəzərdən keçirin