Barberry-nin 9 təsirli sağlamlığa faydaları

MəZmun

• 1. Zəngin qida maddələri
• 2. Faydalı bitki birləşmələrini ehtiva edir
• 3. Diabetin idarə olunmasına kömək edə bilər
• 4. İshalın müalicəsində kömək edə bilər
• 5. Metabolik sindromdan qoruya bilər
• 6. Diş sağlamlığı üçün faydalıdır
• 7. Xərçəng əleyhinə təsirləri ola bilər
• 8. Sızanaqlarla mübarizə aparmağa kömək edə bilər
• 9. Pəhrizinizə əlavə etmək asandır
• Alt xətt

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Berberis vulgaris, adətən zirk kimi tanınan, tart, qırmızı giləmeyvə yetişdirən bir çalıdır.

Bitki Avropanın, Afrikanın və Asiyanın bəzi yerlərində olduğu halda, indi bütün dünyada tapıla bilər.

Onun meyvələri əsrlərdir ənənəvi tibbdə həzm problemləri, infeksiyalar və dəri xəstəliklərini müalicə etmək üçün istifadə edilmişdir.

Antioksidan rolunu oynayan və şəkərli diabet kimi vəziyyətləri idarə etməyə, diş infeksiyalarına qarşı mübarizədə və sızanaqların müalicəsində kömək edə biləcək bir çox faydalı birləşmədən, xüsusilə də berberindən ibarətdir ().

Buduğun 9 təsirli faydası.

1. Zəngin qida maddələri

Barberry yüksək dərəcədə qidalıdır. Onlar karbohidrat, lif və bir neçə vitamin və mineral ilə zəngindir.

Xüsusilə, giləmeyvə ürək xəstəliyinə və xərçəngə səbəb ola biləcək hüceyrələrin zədələnməsindən qorunmağa kömək edə bilən antioksidan olan C vitamininin əla bir mənbəyidir ().

1/4 fincan (28 qram) porsiyada qurudulmuş zirincin tərkibində (3) var:

• Kalori: 89
• Zülal: 1 qram
• Yağ: 1 qram
• Karbohidratlar: 18 qram
• Lif: 3 qram
• C vitamini: Gündəlik Dəyərin (DV)% 213
• Dəmir: DV-nin 15% -i

Bundan əlavə, zirincin tərkibində sink, manqan və mis var, bunların hamısı toxunulmazlıq və xəstəliklərin qarşısının alınmasında əhəmiyyətli rol oynayan iz minerallarıdır (,,,).

Giləmeyvələrin parlaq qırmızı rəngi, digər faydalar arasında beyin və ürək sağlamlığınızı artıra biləcək bitki piqmentləri olan antosiyaninlərdən gəlir (,).

2. Faydalı bitki birləşmələrini ehtiva edir

Barberry berberinlə zəngindir, bənzərsiz bir bitki birləşməsi, müxtəlif sağlamlıq faydaları ilə əlaqələndirilə bilər.

Berberin, terapevtik təsirləri ilə tanınan bir qrup birləşmə olan alkaloid ailəsinin üzvüdür (,).

Araşdırmalar sərbəst radikallar () adlandırılan reaktiv molekulların hüceyrə ziyanına qarşı mübarizə apararaq güclü bir antioksidan rolunu oynadığını göstərdi.

Ayrıca, berberin qan şəkəri və xolesterol səviyyəsini azaltmağa, bəzi xərçəng hüceyrələrinin inkişafını yavaşlatmağa, infeksiyalarla mübarizə aparmağa və iltihab əleyhinə təsir göstərməyə kömək edə bilər (,).

Üstəlik, zirincdə digər alkaloidlər və üzvi turşular kimi sağlamlığa faydası ola biləcək digər birləşmələr var. Yenə də, tədqiqatların əksəriyyəti berberin üzərindədir ().

Barberry yüksək miqdarda berberin konsentrasiyasına malikdir, antioksidan aktivliyə malik terapevtik bir tərkibdir ki, bu da müxtəlif sağlamlıq faydaları verə bilər.

3. Diabetin idarə olunmasına kömək edə bilər

Barberry - xüsusilə berberin tərkibli - yüksək qan şəkəri səviyyələri ilə qeyd olunan xroniki bir xəstəlik olan diabetin idarə olunmasında rol oynaya bilər.

Xüsusilə, berberinin hüceyrələrinizin qandakı şəkər miqdarını tənzimləyən insulin hormonuna reaksiya göstərməsini yaxşılaşdırdığı göstərilmişdir. Öz növbəsində, bu, şəkər səviyyənizi azaltmağa kömək edə bilər (,).

Tip 2 diabetli 36 yetkin şəxsdə aparılan 3 aylıq bir araşdırmada, gündə 1,5 qram berberin qəbul edilməsinin, hemoglobin A1c-də son 3 ayda orta qan şəkəri nəzarətinin ölçüsü olaraq əhəmiyyətli dərəcədə 2% azalmasına səbəb olduğu aşkar edildi. ().

Əslində, tədqiqatçılar berberinin qan şəkəri və hemoglobin-A1c üzərindəki faydalı təsirlərinin ənənəvi diabet dərmanı metformin () ilə müqayisə edildiyini aşkar etdilər.

Tip 2 diabetli 30 nəfərdə aparılan 8 həftəlik bir başqa araşdırma, gündə 2 mq quru zirkli meyvə ekstraktı qəbul edənlərin plasebo qrupu ilə müqayisədə hemoglobin A1c səviyyəsini azaltdığını və qan şəkər səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə aşağı saldığını aşkar etdi ().

Bununla birlikdə, bu tədqiqatlar əlavə berberin və zoğal ekstraktına yönəldilmişdir. Təzə və ya qurudulmuş zirincin istehlak edilməsinin qan şəkəri nəzarətində müqayisə edilə bilən təsirləri olub olmadığı aydın deyil.

Araşdırmalar əlavə berberin və zirkabənzər ekstraktının qan şəkər səviyyəsini azalda biləcəyini və diabetin müalicəsində kömək edə biləcəyini göstərir.

4. İshalın müalicəsində kömək edə bilər

Barberry, əsrlərdir ishal müalicəsində istifadə olunur.

Bu, ehtimal ki, müəyyən reseptorları inhibe edərək bağırsağınızdan nəcisin keçməsini ləngitməyə kömək edən və beləliklə ishalın qarşısını alan berberinin yüksək konsentrasiyası ilə əlaqədardır (,,).

Əslində, berberin üzərində aparılan ən qədim insan tədqiqatlarından biri də daxil olmaqla, müəyyən bakteriyalardan infeksiyaların yaratdığı ishalın müalicəsini tapdı. E. coli ().

Bundan əlavə, ishalda üstünlük təşkil edən qıcıqlanan bağırsaq sindromu (IBS-D) olan 196 yetkin şəxsdə aparılan bir araşdırmada, gündə 800 mq berberin hidroxlorid qəbul edildiyi, ishalın tezliyi və təcili defekasiya ehtiyacının plasebo ilə müqayisədə əhəmiyyətli dərəcədə azaldığı aşkar edildi ().

Bu nəticələr maraqlı olsa da, berberin və zirincin ishalın müalicəsinə necə kömək edə biləcəyini daha yaxşı başa düşmək üçün daha çox insan araşdırmasına ehtiyac var.

Berberin bağırsaqdakı keçid müddətini ləngidərək ishalın qarşısını ala bilər. Beləliklə, berberinlə zəngin barberry yemək ishalın müalicəsində kömək edə bilər. Ancaq daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

5. Metabolik sindromdan qoruya bilər

Barberry yemək ürək xəstəlikləri və diabet riskini artıran bir sıra risk faktorları olan metabolik sindromun qarşısını almağa kömək edə bilər.

Xüsusilə, zirinc piylənmə və yüksək qan şəkəri, xolesterol, trigliserid və qan təzyiqi səviyyələrindən qoruya bilər - bunların hamısı bu sindrom üçün risk faktorlarıdır ().

Tip 2 diabetli 46 xəstədə aparılan 8 həftəlik bir araşdırmada, gündə 7 unsiya (200 ml) zirkan suyu içməyin plasebo ilə müqayisədə qan təzyiqi, trigliserid, xolesterol və qan şəkəri səviyyələrini əhəmiyyətli dərəcədə azaltdığı aşkar edildi ().

Metabolik sindrom üçün risk faktorlarını yaxşılaşdırmaqla yanaşı, zirinc vəziyyəti olanlarda oksidləşdirici stresi azaltmağa kömək edə bilər.

Oksidləşdirici stres sərbəst radikallar adlanan reaktiv molekulların yaratdığı hüceyrənin zədələnməsindən qaynaqlanır. Çox oksidləşdirici stresin olması və bununla mübarizə aparmaq üçün kifayət qədər antioksidan olmaması ürək xəstəliklərinə və digər sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər ().

Metabolik sindromlu 106 nəfərdə aparılan 6 həftəlik bir araşdırma, gündə 600 mq quru zirk götürülməsinin plasebo ilə müqayisədə oksidləşdirici stresi əhəmiyyətli dərəcədə azaltdığını göstərdi ().

Bu nəticələrə əsasən, giləmeyvə yemək metabolik sindrom üçün risk faktorları inkişaf etdirmə şansınızı azaltmağa kömək edə bilər və bununla əlaqəli oksidləşdirici stresi azaldır. Buna baxmayaraq, daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

Barberry-nin metabolik sindrom üçün risk faktorlarınızı yaxşılaşdırdığı və bununla əlaqəli oksidləşdirici stresi azaltdığı göstərilmişdir.

6. Diş sağlamlığı üçün faydalıdır

Sınaq borusundakı araşdırmalar, zirkin ekstraktı iltihabla mübarizə edə biləcəyini göstərdi.

Çox güman ki, berberin güclü bir antiinflamatuar vasitə kimi çıxış edir ().

Bu səbəbdən, lövhə yığılması, diş ətinin şişməsi və qıcıqlanması ilə qeyd olunan diş əti iltihabı kimi iltihablı diş xəstəliklərinin müalicəsinə kömək edə bilər ().

11 ilə 12 yaş arasındakı 45 oğlandakı bir araşdırmada, 21 gün boyunca zoğal diş jeli tətbiq edilməsinin lövhə və diş əti iltihabının plasebodan əhəmiyyətli dərəcədə azaldığı aşkar edildi (27).

Tədqiqat, həmçinin zirinc gelinin ənənəvi lövhə əleyhinə diş pastasından daha təsirli olduğunu göstərdi, lakin nəticələr əhəmiyyətli olmadı (27).

Bu nəticələr zirinc müalicəsinin dişlərin sağlamlığını yaxşılaşdırdığını göstərir, lakin daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

Berberinin güclü bir iltihab əleyhinə vasitə olduğunu nəzərə alsaq, tərkibində zirk olan diş jelləri diş ətinin iltihabı və ağızdakı iltihabla mübarizədə kömək edə bilər. Ancaq araşdırma hələ məhduddur.

7. Xərçəng əleyhinə təsirləri ola bilər

Barberin xərçəngə qarşı təsir göstərə biləcəyi bir neçə fərqli yol vardır ki, bunların hamısı berberinlə əlaqəlidir.

Berberin antioksidan rolunu oynadığı üçün xərçəng inkişafı ilə əlaqəli əsas oksidləşdirici ziyanla mübarizə aparmağa kömək edə bilər ().

Bundan əlavə, berberin xərçəng hüceyrələrinin ölümünə səbəb ola bilər, xərçəng hüceyrələrinin təkrarlanmasının qarşısını alır və xərçəng hüceyrələrinin həyat dövründə iştirak edən fermentləri inhibə edir ().

Bir neçə sınaq borusu tədqiqatları berberinin şişin böyüməsinin qarşısını aldığını və insanın prostat, qaraciyər, sümük və döş xərçəngi hüceyrələrində (,,,) hüceyrə ölümünə başladığını göstərdi.

Bununla birlikdə, tədqiqatlar test borusu tədqiqatları ilə məhdudlaşır və zirincin xərçəng müalicəsi və qarşısının alınmasında potensial rolunu daha yaxşı anlamaq üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

Berberin, fərqli mexanizmlər vasitəsilə xərçəngdən qorunmağa kömək edə bilər və test tüpü tədqiqatlarında xərçəng inkişafını yavaşlatdığı göstərilmişdir.

8. Sızanaqlarla mübarizə aparmağa kömək edə bilər

Barberry sızanaqların müalicəsində rol oynaya bilər, bu da iltihablı qabarıqlıqlar və sızanaqlar ilə xarakterizə olunur.

Xüsusilə, berberin və zirincdəki digər birləşmələr sızanaqla əlaqəli iltihab və infeksiyalarla mübarizə aparmağa kömək edə bilər ().

Orta və şiddətli sızanaqları olan yeniyetmələrdə aparılan bir araşdırmada, 4 həftə ərzində gündə 600 mq quru zirkli ekstraktı götürməyin plasebo ilə müqayisədə orta lezyon sayını əhəmiyyətli dərəcədə azaltdığı aşkar edilmişdir ().

Tədqiqat bu giləmeyvədən çıxarışın sızanaqlı gənclər üçün təhlükəsiz və təsirli bir müalicə variantı ola biləcəyi qənaətinə gəldi, lakin daha geniş bir araşdırmaya ehtiyac var.

Məhdud araşdırma, zirinc ekstraktının sızanaqları müalicə etməkdə və sızanaqları azaltmaqda təsirli olduğunu göstərir, lakin daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

9. Pəhrizinizə əlavə etmək asandır

Barberry bir tart, yüngülcə şirin bir ləzzətə sahib olduğu bilinir və xam, mürəbbədə və ya düyü xörəkləri və salatların tərkib hissəsi olaraq yeyilə bilər. Bunlar həmçinin suyu bişirilə bilər və ya çay hazırlamaq üçün istifadə edilə bilər.

Zirkanın əlavə formaları arasında qurudulmuş kapsulalar, maye ekstraktları və bütün meyvələrdən və ya berberin ekstraktından hazırlanmış məlhəmlər və ya jellər vardır. Bununla birlikdə, insanlarda aparılan məhdud araşdırma səbəbindən, zirk və ya berberin əlavələri üçün tövsiyə olunan bir doz yoxdur.

Barberry ümumiyyətlə əksər insanlar üçün təhlükəsiz olaraq qəbul edilsə də, çox miqdarda və ya yüksək əlavə dozaların mədə narahatlığına və ishala səbəb ola biləcəyi barədə bəzi məlumatlar var (,,).

Üstəlik, uşaqlarda və ya hamilə və ya emzirən qadınlarda zirincin təsirləri barədə bir araşdırma yoxdur. Bu səbəbdən, bu populyasiyalarda zirinc və ya berberin əlavələrindən qaçınmaq lazımdır ().

Barberry-nin mümkün sağlamlıq faydalarını əldə etmək üçün yeməklərinizdə tam, təzə giləmeyvələrdən istifadə etməyə çalışın.

Bir zoğal və ya berberin əlavəsi qəbul etmək istəyirsinizsə, əvvəlcə həkiminizlə məsləhətləşin və keyfiyyəti üçüncü bir şəxs tərəfindən sınanmış bir əlavə axtarın.

Berberin əlavələrini onlayn olaraq satın alın.

Bütün zoğalılar mürəbbələrə və salatlara əlavə olunaraq çay hazırlamaq üçün istifadə edilə bilər. Barberry əlavələri müxtəlif formalarda olur və xüsusilə yüksək dozalarda və uşaqlar və hamilə qadınlar kimi bəzi əhali arasında ehtiyatla istifadə olunmalıdır.

Alt xətt

Yaban mersini tart, qırmızı meyvələrdir Berberis vulqaris bitki.

Antioksidan rolunu oynayan berberin adlı bənzərsiz bir birləşmə var. Qan şəkəri nəzarətinin yaxşılaşdırılmasına, ishalın müalicəsinə və diş infeksiyaları və sızanaqlarla əlaqəli iltihabla mübarizəyə kömək edə bilər.

Pəhrizinizə barberry əlavə etmək sağlamlığa bir az fayda gətirməyə kömək edə bilər, ancaq əlavə zirk və ya berberin qəbul etmədən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməyinizə əmin olun.