Hamstring gözyaşardıcı xəsarətləri haqqında nə bilmək lazımdır

MəZmun

• Cırıq hamstring səbəb olur
• Cırıq hamstring simptomları
• Hamstring göz yaşları
• 2-ci dərəcəli hamstring cırıq
• 3-cü dərəcəli hamstring cırıq
• Hamstring gözyaşı vs gərginlik
• Bir hamstring yırtığının diaqnozu
• Cırıq hamstring müalicəsi
• RICE metodu
• Ağrı dərmanı
• Fiziki terapiya
• Hamstring əməliyyatı
• Cırıq hamstring bərpa və dünyagörüşü
• Qaçaq

Bir hamstring gözyaşardıcı zədəsi, hamstring əzələlərində bir yetişmədir. Hamstrings həddən artıq çəkildikdə və ya həddindən artıq çəki olduqda olur. Yaralanmadan asılı olaraq, hamstring qismən və ya tamamilə yırtıla bilər.

Yaralanma, hamstring əzələ qrupundakı əzələlərin birinə və ya daha çoxuna təsir edə bilər. Bu əzələlərə aşağıdakılar daxildir:

• semitendinosus
• semimembranosus
• biceps femoris

Budun arxasındakı bu əzələlər atlama və qaçış kimi fəaliyyətlər zamanı dizlərinizi əyməyə kömək edir.

Hər kəs hamstruslarını cıra bilsə də, zədə idmançılarda ən çox rast gəlinir. Gəlin göz yaşlarının simptomlarına, müalicəsinə və tipik sağalmasına baxaq.

Cırıq hamstring səbəb olur

Ümumiyyətlə fiziki fəaliyyət zamanı bir hamstring yırtığı meydana gəlir. Ümumi səbəblərə aşağıdakılar daxildir:

• Atletik zədələr. Ən çox yırtılan hamstrings idman zamanı həddindən artıq uzanma və ya həddindən artıq yüklənmədən yaranır. Zədə tez-tez futbol, ​​futbol və buz hokkey kimi idman növləri ilə məşğul olan insanlarda olur.
• Keçmiş hamstring zədə. Əvvəllər hamsterinizi yırtmısınızsa, onu yenidən yırtmaq ehtimalı var. Tam sağalmadan əvvəl sıx bir fəaliyyət göstərsəniz, risk daha yüksəkdir.
• Təzyiq. Çox ağır məşq sizin hamstringsinizi çox yükləyə və göz yaşlarına səbəb ola bilər.
• Zəif elastiklik. Məhdud elastikliyiniz varsa, müəyyən hərəkətlər əzələlərinizi çox uzada bilər.

İdmançılarla yanaşı, yaşlı insanlar da göz yaşlarını tökməyə meyllidirlər. Buna görə elastiklik çox vaxt yaşla azalır.

Hələ böyüyən yeniyetmə idmançılar da risk altındadır. Sümük və əzələ fərqli nisbətdə böyüdüyündən böyüyən sümük hamstring əzələlərini daha da möhkəmləndirə bilər, bu da onları zədələnməyə daha həssas edir.

Cırıq hamstring simptomları

Cırıq bir hamstringin simptomları zədəinizin şiddətindən asılıdır.Hiss edə bilərsiniz:

• qəfil, kəskin ağrı
• yaralanma zamanı bir "yaranma" hissi
• incəlik
• ilk bir neçə saat ərzində şişkinlik
• ilk günlərdə qançır
• ayağındakı qismən və ya tam zəiflik
• ayağınıza ağırlıq qoya bilməməsi

Hamstring göz yaşları

Şiddətindən asılı olaraq, hamstring zədələri üç sinifdən birinə aid edilir.

1-ci dərəcəli yumşaq bir hamstring suşudur, buna da çəkilmiş hamstring deyilir. Hamstring əzələləri uzanır, ancaq yırtılmır.

Hamstring yıxıldığı yerə qədər uzanarsa, zədə göz yaşı hesab olunur. Hamstring gözyaşardıcı qiymətlərə daxildir:

2-ci dərəcəli hamstring cırıq

2 dərəcəli bir hamstring gözyaşı qismən əzələ yırtığıdır. Bu, əzələ tam yıxılmadığı deməkdir.

1-ci dərəcəli gərginliklə müqayisədə 2-ci dərəcəli gözyaşardıcı daha ağrılıdır. Ayağınız bir qədər zəif hiss edəcək və ehtimal ki, qalsın.

3-cü dərəcəli hamstring cırıq

Ən ağır hamstring yırtığı 3 dərəcəli hamstring yırtığıdır. Hamstring əzələsi tamamilə yıxıldıqda və ya sümüyü qoparanda baş verir. Əzələni sümükdən çıxaran bir göz yaşına avulsiya deyilir.

3 dərəcəli bir göz yaşınız varsa, zədə aldığınız zaman "yarpaq" səs və ya sensasiya eşitmisiniz. Budun arxası da son dərəcə ağrılı və şişkin olacaqdır.

Bu göz yaşı o qədər güclü olduğundan, yaralanan ayağınıza ağırlıq qoya bilməyəcəksiniz.

Hamstring gözyaşı vs gərginlik

Bəzi insanlar "göz yaşları" və "suşları" bir-birini əvəz etsələr də, şərtlər eyni mənanı vermir.

Bir hamstring yırtığında əzələ lifləri o qədər uzanır ki, yırtılırlar. Əksinə, əzələ yalnız həddən artıq uzandıqda bir gərginlikdir.

Əsasən, bir hamstring gözyaşı bir gərginliyin bir növüdür, lakin bütün suşlar göz yaşı deyil.

Bir hamstring yırtığının diaqnozu

Randevinizdə həkim cırılmış bir hamstreniniz olub olmadığını müəyyən etmək üçün bir neçə iş görəcəkdir. Buraya aşağıdakılar daxil ola bilər:

• Fiziki imtahan. Həkim budunuzu şişkinlik, incəlik və qanamalar üçün yoxlayır. Bu, onlara zədənizin yüngül və ya ağır olub olmadığını qərarlaşdırmağa kömək edir.
• MRT. Doktor sizin ağır bir zədələndiyinizi düşünürsə, MRİ ala bilərsiniz. Bu görüntüləmə testi əzələ toxumasında yırtığı göstərəcəkdir.
• Ultrasəs. Bir ultrasəs, əzələlərinizin ətraflı görüntüsünü yaradan başqa bir testdir. Hamstring yırtığının ölçüsünü və yerini göstərə bilər.
• Rentgen. Doktor, zədələnməyiniz zamanı sümüyümüzün qırıldığını düşünürsə, rentgen almalısınız.

Cırıq hamstring müalicəsi

Cırıq hamstring müalicəsi zədələnmənin dərəcəsindən asılıdır. Ümumiyyətlə, müalicə seçimlərinə aşağıdakılar daxildir:

RICE metodu

RICE üsulu, əksər idman zədələri üçün müalicənin ilk xəttidir. 2-ci dərəcəli gözyaşları üçün müalicənin əsas formasıdır.

RICE:

• İstirahət Fiziki fəaliyyətdən ara vermək, hamstringsinizi sağaltmağa imkan verəcəkdir. Ayağınızın hərəkət etməməsi üçün əllərinizdən və ya diz çökəkliyindən istifadə etməyiniz lazım ola bilər.
• Buz. Şişkinliyi və ağrıları yüngülləşdirmək üçün buz paketini bir dəsmal ilə sarın və 20 dəqiqə hamstringinizə qoyun. Hər gün bir neçə dəfə təkrarlayın.
• Sıxılma. Elastik bir sıxılma bandajı şişkinliyi aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
• Yüksəklik. Yaralı ayağınızın qaldırılması da şişkinliyi azaldır. Yastıq, yastıq və ya qatlanmış ədyal istifadə edərək ürəyinizdən daha yüksək yerə qoyun.

Ağrı dərmanı

Tipik olaraq, müalicə tez-tez ibuprofen kimi nonsteroidal antiinflamatuar dərmanları (NSAID) ehtiva edir. Yaralanmağınızdan təxminən bir həftə ərzində NSAİİ qəbul etməlisiniz.

Bir həkim sizin üçün uyğun dərman və doza tövsiyə edə bilər.

Fiziki terapiya

Ağrı azaldıqdan sonra fiziki terapiyaya gedəcəksiniz. Fiziki terapevt, elastikliyinizi və hərəkət dairənizi artırmaq üçün hazırlanmış bir rejimi planlaşdırır.

Getdikcə yaxşılaşdıqda, gücləndirici hamstring məşqlərini etmək məcburiyyətində qalacaqsınız.

Hamstring əməliyyatı

Yuxarıda göstərilən müalicə qismən bir göz yaşını yaxşılaşdırmırsa və ya tam bir göz yaşınız varsa, onu düzəltmək üçün cərrahiyyə əməliyyatına ehtiyacınız ola bilər. Cərrah göz yaşını dikişlərlə düzəldəcəkdir.

Bununla birlikdə, ən çox hamstring əməliyyatları avulsiyaların müalicəsi üçün edilir. Prosedur zamanı cərrah əzələni düzgün vəziyyətə gətirəcək və sümüyə yapışdıracaq və ya yapışdıracaqdır.

Cırıq hamstring bərpa və dünyagörüşü

Bərpa müddəti çox fərqli ola bilər. Bu, müxtəlif amillərdən, o cümlədən:

• hamstring gözyaşardıcı dərəcəli
• cırılmış hamstrings tarixi
• yaş
• ümumi sağlamlıq

Qismən bir göz yaşınız varsa, bərpa ən az 4 ilə 8 həftə çəkir. Bu müddət ərzində mütəmadi fiziki terapiya və çoxlu istirahət lazımdır.

Tam bir göz yaşınız varsa, bərpa təxminən 3 ay çəkə bilər. Əməliyyat alsanız biraz daha uzun çəkə bilər.

Doktorunuz işə yenidən qayıda biləcəyinizi bildirəcəkdir. Fiziki cəhətdən tələb olunan bir işiniz varsa, bərpa vaxtınızın çox hissəsi üçün evdə qalmağınız lazım ola bilər.

Sağalma zamanı həkiminizin reabilitasiya planına əməl etmək vacibdir. Bu, dünyagörüşünüzü yaxşılaşdıracaq və yenidən yaralanma riskini azaldır.

Qaçaq

Hamstring göz yaşlarının çoxu atletik zədələrdən qaynaqlanır. Tipik olaraq, qismən gözyaşları 4 ilə 8 həftə arasında sağalır, tam göz yaşları isə 3 ay davam edir. Mütəmadi fiziki terapiya və çoxlu istirahət ilə daha yaxşı hiss etməyə başlamalısınız.

Yenidən yaralanmamaq üçün həkiminizin rəhbərliyinə əməl edin. İdmana qayıtmağın təhlükəsiz olanda sizə xəbər verəcəklər.