Qorxmaq sizin üçün əslində yaxşıdır?

MəZmun

• Qorxduğunuz zaman mütləq sizin üçün yaxşı deyil
• Qorxudan zehni sağlamlığa faydaları
• Kontekst məsələləri
• Fokus və Depressiyanın faydaları

Heç bir xəyanətkar bir evdə olmusunuzsa, ən son böyük ekran qışqırıq-festini görmək üçün düzülmüş və ya izah edilməz bir təlxək qorxusuna girmisinizsə əlinizi qaldırın. Biz ümumiyyətlə qorxa biləcəyimiz vəziyyətlərdən qaçırıq. Onlardan qorxa bilərik, amma bəzi mütəxəssislər qorxu və narahatlıq hisslərinin əslində sizin üçün yaxşı ola biləcəyini söyləyirlər.

Beləliklə, Halloween siyahısındakı fırıldaqçı fəaliyyətlər sizə sağlamlıq fayda verə bilərmi? Cavab əsasən bəli və bir az yox.

Qorxduğunuz zaman mütləq sizin üçün yaxşı deyil

"Bir kardioloq olaraq, qorxu və ya müəyyən stres haqqında düşündüyüm zaman ümumiyyətlə pis yerə gedirəm" deyir, Nicole Weinberg, M.D., Santa Monica, Providence Saint John Sağlamlıq Mərkəzinin kardioloqu, CA. "Lakin stres arxasında duran və" Boo! "Deyən birisi varsa, bunun sizin üçün pis olduğunu təsəvvür edə bilmirəm. Nə qədər ki, ürək xəstəliyiniz yoxdur və ya lövhə yırtma riski yoxdur. "

Qorxudan zehni sağlamlığa faydaları

Nekeshia Hammond, Psy.D., Hammond Psixologiya və Associates'in qurucusu P.A., psixi sağlamlığa faydaları üçün potensial görür. "Bir şey üçün, zövqlü bir evə gedirsənsə və ya qaranlıqda hiylə və ya rəftar edirsənsə, dostlarının yanında olursan və bunun böyük sosial faydası var" deyir.

"Və sonra tələsik var."

Yəqin ki, bir az "boo" ürəyinizi daha sürətli vurduğunu gördünüz. Və bəlkə də gördünüz ki, zövqlü evdən çıxan insanlar qışqırıq-qışqırıqla yanaşı gülürlər. İki səbəbə görə bu qəzəbli cavablarımız var.

Fiziki olaraq bədənimiz və beynimiz kimyəvi maddələrlə bombalanır. Adrenalin və dopamin, döyüş və ya uçuşa hazırlaşmaq üçün əzələlərinizi oksigenlə dolduraraq ürək dərəcəsini və qan təzyiqini sürətləndirir. Ancaq bu Halloween qorxularının təhlükəsiz olduğunu başa düşdüyümüz üçün, döyüşmək və ya qaçmaqdan daha çox çəkilmək hissi ilə qarşılaşırıq.

Kontekst məsələləri

Məlum oldu ki, qorxduğunuz kontekstdə olan məsələlər. Vücudunuzun reaksiyasını həqiqətən idarə edə bilməzsiniz, ancaq vücudunuzun nə hiss etdiyini necə idarə etdiyinizi idarə edə bilərsiniz.

"Adrenalin artımı olduqda, hər şeyin əyləncəli olduğunu başa düşsəniz, bu sizi rahatlaşdırır" deyir Ben Michaelis, Ph.D., "Next Big Thing" in müəllifi.

Fokus və Depressiyanın faydaları

Qorxu və ya heç olmasa narahat olmaq da diqqətinizə kömək edə bilər. Son bir araşdırma, müxtəlif depressiya və narahatlıq simptomları haqqında məlumat verən 90-a yaxın kollec tələbəsinin təcrübələrini izlədi. Tədqiqat subyektlərinə narahatlıq hisslərini artırmaq üçün tapşırıqlar verdi. Tapşırıqlar zamanı alınan MHİ taramaları, depresiyanın bir qədər rahatlandığını, “narahat tutulma” və ya narahatlıqla tutulduğunu ifadə edən daha az depresiyalı beyin fəaliyyətini göstərdi. Bu, narahatlığın, depresif düşüncələrə daha az diqqət yetirməyinizə kömək etdiyini göstərə bilər.

Beləliklə, Halloween üçün ən yaxşı sağlamlıq yanaşması nədir? Özünüzü yaxşı hiss edirsinizsə, bir dəstə dost tutun, yerli zövqlü evinizə baş çəkin və qorxudan zövq alın. Əgər sizi aldatmaqdan və müalicə etməkdən və çoxlu konfet almaqdan çəkindirirsə, bu daha yaxşıdır. Ancaq ürəyinizdə bir problem varsa və ya narahatlığa qarşı bir meyl varsa, bəlkə daha əyləncəli bir forma seçin.