Gitara (və ya digər simli alətlər) çalanda barmaq ağrısını necə aradan qaldırmaq olar?

MəZmun

• Gitara çalanda barmaqların ağrısına səbəb olan nədir?
• İplərlə təkrar-təkrar təmas barmaqlarınızın ucunda açıq travmaya səbəb ola bilər
• Təkrarlanan izotonik hərəkətlər barmaq tendonlarını gərginləşdirə bilər
• Barmaqların və biləyin həddindən artıq istifadəsi tendinopatiya və ya tendinitlərə səbəb ola bilər
• Çağırışların meydana gəlməsi üçün nə qədər vaxt lazımdır?
• Kallus meydana gəlməsini necə sürətləndirmək olar
• Ağrının qarşısını almaq və ya azaltmaq üçün edə biləcəyiniz şeylər varmı?
• Ağrılı barmaqları necə müalicə etmək olar
• Gitaranın ifası karpal tunelə səbəb ola bilərmi?
• Açar paketlər

Gitarist olduğunuz zaman barmaq ağrısı mütləq peşə təhlükəsidir.

Telefonlarda və kompüter klaviaturalarında yazmaqdan başqa, bir çoxumuz notlar, akkordlar və digər simli akrobatikaları ifa etməyiniz üçün lazım olan əl bacarıqlarına öyrəşməmişik.

Ancaq barmaqlarınızı parçaladığınızda, əzdiyinizdə və ya seçdiyiniz zaman nə etdiyinizi daha çox bilsəniz, ağrı və gitarada müşayiət edə biləcək tendinit və ya karpal tunel sindromu kimi potensial yaralanmaların qarşısını almaq üçün o qədər çox şey edə bilərsiniz.

Gitara çalan zaman barmaqlarınızın nəyə səbəb olmasına və ağrı baş verəndə qarşısını almaq və ya müalicə etmək üçün nələr edə biləcəyinizi araşdıraq.

Gitara çalanda barmaqların ağrısına səbəb olan nədir?

Əksər insanlar gündəlik həyatlarında nazik metal və ya neylon ipləri basmaq üçün barmaqlarını istifadə etmirlər.

Beləliklə, ilk dəfə gitara götürəndə və bir neçə saata qədər və ya daha çox yeni notlar və ya akkordlar tətbiq etmək üçün vaxt ayırdığınız zaman, barmaqlarınızın ağradığı təəccüblü deyil!

İplərlə təkrar-təkrar təmas barmaqlarınızın ucunda açıq travmaya səbəb ola bilər

İlk dəfə simli bir alət çalanda barmaqlarınızın ucundakı nisbətən yumşaq toxuma 2011-ci ildə aparılan bir araşdırmaya görə təkrarlanan küt bir şey yaşayır.

Travma, iplərin sərt materialı ilə davamlı, təkrarlanan bir əlaqə qurma nəticəsində yaranır.

Vaxt keçdikcə bu təkrar basmaq dərinin üst qatını aşındırır, altındakı daha həssas və sinir sıxlığı olan dermal təbəqəni ortaya çıxarır.

Açıq barmaq ucları toxuması ilə oynamağa davam etmək kifayət qədər ağrılıdır. Ancaq dərinin böyüməsinə icazə vermədən oynamağa davam etsəniz, dərinizə, sinirlərinizə və qan damarlarınıza əsl və qalıcı zərər verə bilərsiniz.

Həddindən artıq vəziyyətdə, parmaklarınızın ucundakı hissi tamamilə itirə bilərsiniz.

Bu zədələrin sağalmasına icazə versəniz, nəticədə kalluslara çevriləcək və heç bir ağrısız oynamağınıza imkan yaradacaqlar. Əslində, bu, bir çox yeni gitaraçı üçün keçid ayini hesab olunur.

Təkrarlanan izotonik hərəkətlər barmaq tendonlarını gərginləşdirə bilər

Ağrılı və məruz qalmış barmaq ucları toxuması, yalnız bir növüdür, gitara çalmaq sizi zədələyə bilər.

Gitara çalmaq üçün etdiyiniz təkrarlanan hərəkətlərə izotonik hərəkətlər deyilir.

Bu izotonik hərəkətləri uzun müddət çox yerinə yetirmək barmaqlarınızdakı tendonlarda gərginlik yarada bilər. Tendonlar, barmaqlarınızın gitardakı fretboard üzərindən maye şəkildə hərəkət etməsinə imkan verir.

Barmaqların və biləyin həddindən artıq istifadəsi tendinopatiya və ya tendinitlərə səbəb ola bilər

Barmaqlarınıza mahnı və ya konsert arasında istirahət etmək üçün vaxt vermirsinizsə, tendinopatiya və ya tendinit kimi barmaqlarınızda və biləyinizdə iltihablı vəziyyət inkişaf edə bilər.

Bu şərtlərin hər ikisi karpal tunel sindromu kimi bir çox əl və ya bilək zədələnmə riskinizi artıra bilər, bunlardan bəziləri karyeranıza son verə bilər.

Parmaklarınızın ucunda kalluslar inkişaf etdirmək yeni gitaristlər üçün bir mərasimdir.

Çağırışların meydana gəlməsi üçün nə qədər vaxt lazımdır?

Parmaklarınızın ucunda kallusların inkişafı gitara çalmağı öyrənməyin bir çox ilkin ağrısını aradan qaldıra bilər. Kallusların tam əmələ gəlməsi orta hesabla 2 ilə 4 həftə çəkir.

Ancaq kallus meydana gəlməsi insandan insana görə fərqlənir:

• nə qədər məşq edirsən və ya oynayırsan
• nə cür musiqi ifa edirsən (rok, folklor, metal)
• hansı texnikalardan istifadə edirsiniz (barmaq yığma ilə qarışdırmaq, sadə və mürəkkəb akkordlar)
• nə cür gitara çalırsan (akustik, elektrik, bas, səssiz)
• hansı növ iplərdən istifadə edirsiniz (neylon poladla müqayisədə)
• gitara götürməzdən əvvəl barmaq ucunuzun dərisi nə qədər sərtdir

Unutmayın ki, mütəmadi olaraq gitara çalmağa davam etməsəniz və kallus meydana gəlməsi prosesinin yenidən başlamasına ehtiyac yoxdursa, dəriniz yaxşılaşa bilər.

Kallus meydana gəlməsini necə sürətləndirmək olar

Kallus meydana gəlməsini sürətləndirmək üçün bəzi tövsiyələr:

• Qısa dövrlər üçün çox məşq edin, dərinizi qırmamaq üçün barmaqlarınıza bir ara verin.
• Polad simli bir akustik gitara ilə başlayın barmaqlarınızı sərt materiallara öyrətmək.
• Qalın ölçülü iplərdən istifadə edin barmaqlarınızın ucunu kəsmək əvəzinə barmaqlarınıza sürtmək və kallus inkişaf etdirmək.
• İncə bir kənara basın barmaqlarınızı sensasiya və təzyiqə alışdırmaq üçün oynamadığınız zaman bir kredit kartı və ya oxşar bir əşyanın.
• Spirtli spirt ilə bir pambıq top istifadə edin onları qurutmaq və daha sürətli kallus meydana gəlməsini təşviq etmək üçün parmaklarınızın ucunda.

Ağrının qarşısını almaq və ya azaltmaq üçün edə biləcəyiniz şeylər varmı?

Gitara çalmaqdan əziyyət çəkməmək və ya azaltmaq üçün edə biləcəyiniz çox şey var. Budur ən yaxşı təcrübələr:

• Çox sərt basmayın bir nota və ya akkara vurduğunuz zaman. Bir çox gitaraçı sizə yüngül bir toxunuşun adətən istədiyiniz səsi verəcəyini söyləyəcək.
• Dırnaqlarınızı qısa saxlayın dırnaqların təzyiqi qəbul etməməsi və barmaqlarınıza gərginlik verməsi üçün.
• Qısa başlayın və daha uzun oynayın və kalluslarınız inkişaf etdikdə və ağrını minimuma endirmək üçün texnika düzəltdikdə. Gündə üç dəfə hər dəfə təxminən 15 dəqiqə oynayın və oradan gedin.
• Daha yüngül simli simlərə keçin kalluslarınız daha incə bir iplə kəsilmək ehtimalının qarşısını almaq üçün qurulduqdan sonra.
• İplər və fretboard arasındakı boşluğu tənzimləyin gitaranızda ki, o qədər də aşağı basmamalısınız.

Ağrılı barmaqları necə müalicə etmək olar

Oynamadan əvvəl və ya sonra barmaq ağrısını müalicə etmək üçün bəzi ev üsulları:

• Soyuq bir kompres tətbiq edin ağrı və şişkinliyi aradan qaldırmaq.
• Yüngül bir ağrı dərmanı qəbul edinəzələ və ya oynaq ağrısı üçün ibuprofen (Advil) kimi.
• Uyuşduran bir məlhəm tətbiq edin seanslar arasındakı narahatlığı azaltmaq.
• Yaralı barmaq uclarını alma sirkəsinə qoyun seansları təşviq etmək üçün seanslar arasında.
• Cərrahiyyə barədə həkiminizlə danışın ağrı davamlı və güclüdürsə, bir müddət oynamamış olsanız belə.

Gitaranın ifası karpal tunelə səbəb ola bilərmi?

Diqqətli deyilsinizsə, uzunmüddətli gitara çalmaq, karpal tunel sindromu riskini artıra bilər.

Riskinizi azaltmaq üçün nələr edə bilərsiniz:

• Uzun seanslar arasında fasilə verin əzələlərinizi və tendonlarınızı rahatlaşdırmaq üçün.
• Bilək və barmaq əzələlərinizi bükün və uzatın tez-tez onları çevik saxlamaq üçün.
• Əllərinizi isti saxlayın daha çox əzələ və tendon elastikliyinə imkan vermək.
• Əllərinizi qırmayın tez-tez və ya ümumiyyətlə.
• Fiziki terapevtlə görüşünmümkünsə, ağrılı və ya zədələnmiş əzələ və bağlar üçün müntəzəm müalicə almaq.

Budur, simptomları və ya vəziyyətin inkişafını azaltmağa kömək edə biləcəyiniz bir neçə daha çox karpal tünel məşqləri.

Açar paketlər

Gitara həvəsli olsanız da, ya da yalnız bir-iki mahnı çala bilmək istəsəniz, mütləq ağrının sizi geri çəkməsini istəmirsiniz.

Barmaqlarınıza daxili və xaricdən qulluq etmək vacibdir. Kalluslarınızı tədricən böyüdərək parmaklarınızın ucuna yaxşı davranın. Barmaq eklemlerinizdeki və tendonlarınızdakı stresi və təzyiqi məhdudlaşdırmaq üçün əlinizdən gələni edin.

İndi xırdalanın (və ya çırpın, seçin və ya vurun)!