Günahsız Rahat Qida: Butternut Mac və Pendir

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Mac və pendirə püresi balqabağının gözlənilməz əlavə edilməsi bir neçə qaş qaldıra bilər. Ancaq balqabaq püresi reseptin nostaljik narıncı rəngini saxlamasına kömək etmir (heç bir qida boyası olmadan!), Həm də dadı ənənəvi olaraq qalır. Əslində, butternut squash yalnız qarışığa əlavə kremli rahatlıq qatı əlavə edir. Xidmət başına 300-dən az kalori əldə edərək, bu günahsız və yaradıcı mac hücumu reseptini oxumağa davam edin.

Butternut Squash Mac və Pendir

Qida Şəbəkəsi Jesse Brunodan

Altı xidmət edir

Tərkibi:

1 paket tam buğdalı makaron və ya bişmiş cavatappi

1 1/2 stəkan kublara kəsilmiş balqabaq, qaynadılmış və püresi

1 stəkan az yağlı üzvi süd

1 xörək qaşığı üzvi yağ və ya kərə yağı alternativi

3 xörək qaşığı yağsız yunan qatığı

1 stəkan rəndələnmiş hissəsiz yağlı kəskin çedar

1/2 fincan qızardılmış gruyère pendiri

Dəniz duzu və təzə qara bibər

İstiqamətlər:

1. Fırını 400 ° F-ə qədər qızdırın. Kərə yağı balqabaq püresini orta istidə böyük bir tavaya qoyun. Süd, yağ və qatığı əlavə edin və qarışana qədər qarışdırmağa davam edin.
2. Püresi qaynamağa başlayanda yavaş -yavaş bütün vaxt qarışdıraraq pendirləri əlavə etməyə başlayın. Bütün pendir əriyəndə və sous qalınlaşmağa başlayanda dadmaq üçün bir az duz və istiot əlavə edin. İstədiyiniz ləzzət əldə olunana qədər dadın və mövsüm edin.
3. Ləzzət yerində olduqda, bir anda makaronun 1/4 hissəsini qarışdırın.
4. Bütün makaron pendir sousu ilə doymuş olduqda, qarışığı soba üçün təhlükəsiz güveç qabına köçürün.
5. 20 dəqiqə bişirin. Güveçəni sobadan çıxarın və ən azı 10 dəqiqə soyumağa icazə verin. İsti xidmət edin!

Kalori sayı

FitSugar-dan daha çox:

Çöldə Donduran Zaman İşləməyin Səbəbləri

Jackie Warner-in tətil üçün 3 arıqlama hiyləsi

Qaçış yolunuzu dəyişdirmək üçün səbəblər;

Üçün nəzərdən keçirin