Bunu Edin, Bunu Romatoid Artritlə Yaşamaq üçün Bir Bələdçi

Romatoid artrit (RA) oynaqlarınıza ağır gələ bilər, ancaq sosial həyatınıza mane olmaq məcburiyyətində deyil! Qaya divarına qalxmaq, xizək sürmək və ya toxumaq kimi bəzi fəaliyyətlər - {textend} - {textend} şişkin oynaqlarınızı ağırlaşdıra bilsə də, çox sayda digər seçim mövcuddur.

Seçimlərinizdən yalnız bir neçəsini bu “Bunu et, bu deyil” təlimatına baxın.

İndi bu bir film tarixindən imtina etməli olduğunuz anlamına gəlmir, ancaq bir az məşq etmək uzun müddət üçün sizin üçün daha faydalı olacaqdır. İdman yalnız bədəniniz üçün deyil, zehniniz üçün də faydalıdır.

Gəzinti, RA olanlar üçün ən yaxşı məşqlərdən biridir, xüsusən də oynaqlarınıza çox stress əlavə etmədən əzələ fəaliyyətini artırmağa kömək edə bilər. Ən yaxşısı, bunu hər yerdə, istədiyiniz zaman edə bilərsiniz və xüsusi bir texnikaya ehtiyacınız yoxdur. Beləliklə, bir dostunuzu tutun, ayaqqabı bağcığınızı bağlayın və blok ətrafında gəzin.

Kim isti bir köpük banyosuna batıraraq günün yuyulmasını sevmir? RA olanlar üçün bəzi əlavə faydalar ola bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, isti su terapiyası ağrıları azaltmağa, oynaqları boşaltmağa, şişkinliyi azaltmağa və qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Yalnız orada oturmaq üçün səbirsiz və ya qarışqalısınızsa, bir neçə sadə uzanma etməyə çalışın. Alt və ya yuxarı sırtınızdakı düyünləri asanlaşdırmaq üçün bir tennis topundan da istifadə edə bilərsiniz.

Bəli, bir dondurma konisi nostaljik bir ləzzətdir. Ancaq RA aldığınız zaman şirini atlasanız və bunun əvəzinə bir fincan çayı yudumlasanız daha yaxşı hiss edəcəksiniz. Yaşıl çayda RA olanlar üçün əlavə var: İltihabı və ağrıları azaltmağa kömək edə bilər. Şirin bir şey axtarırsınızsa, içkinizə bir çay qaşığı çiy bal əlavə edin. Təbii bir tatlandırıcıdır, buna görə əlavə iltihabı tetiklemesi daha azdır.

Sosial olmaq RA olanlar üçün vacibdir, lakin hər cür ictimai toplantı RA rəhbərliyiniz baxımından sizə A + vermir. Dostlarınızı bir xeyriyyə tədbirinə dəvət etmək cəmiyyətiniz üçün yalnız daha dəyərli deyil, eyni zamanda daha yaddaqalan bir şeydir. Araşdırmalar könüllü olan yaşlıların həm sosial, həm də əqli cəhətdən faydalandığını müəyyənləşdirdi.