9 ildən sonra Həbdən Çıxdım - Budur Nə Oldu

MəZmun

• HBC-nin bağırsaq sağlamlığı ilə nə əlaqəsi var?
• Hormonal doğum nəzarətindən çıxmaq
• Hormonları yenidən tarazlaşdırmaq, iltihabı azaltmaq və bədənimi öyrənmək
• HBC-dən çıxdıqdan sonra yaşadıqlarım
• 1. Hormonal sızanaqlar (amma şükürlər olsun ki, artıq deyil!)
• 2. Saç tökülməsi
• 3. Əhval dəyişikliyi
• 4. Zehni aydınlıq
• 5. Daha az narahatlıq, daha çox rahatlıq
• Hormonal doğum nəzarətinə alternativlər

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Breakouts? Yoxlayın. Əhval dəyişikliyi? Yoxlayın. Ancaq yenə də etdiyimə sevindim. Budur niyə.

Kəskin bağırsaq, kəskin iynə kimi ağrılar, qəbizlik (bir dəfəyə dörd-beş gün danışıram), ürtiker, beyin dumanı və narahatlıq daxil olmaqla, xroniki bağırsaq problemləri ilə mübarizə aparıram.

Cəfəri Sağlamlığı vasitəsi ilə funksional bir tibb həkiminə müraciət etmək qərarına gəldim, çünki digər həkimlərin, qastroenteroloqların və mütəxəssislərin hamısı problemlərimin kökünə getmək əvəzinə mənə dərman yazırdılar.

Yeni həkimimlə ilk görüşdən sonra şəfa müddətinə başlamaq üçün bir oyun planı qurduq. Bu tələb olunurdu sıfır dərman.

2017-ci ilin payızında həkimim mənə diaqnoz qoydu Candida həddindən artıq böyümə və sızan bağırsaq məni yaxşılaşdırmaq üçün bir neçə şey etməyə çağırdı. Budur nə yazdılar:

• Eliminasiya pəhrizinə başlayın. Süd, buğda, qarğıdalı, soya və yumurta kimi ən çox görülən iltihablı qidaları kəsdim. Mənim üçün yumurta konkret olaraq mədəmə zərər verir.
• Hormonal doğum nəzarətindən (HBC) çıxın. Doktorum, həbin mənə təsəvvür etdiyimdən daha çox təsir etdiyinə (mikrobiomumu pozan) nəticəyə gəldi və dərhal dayandırmalıyam.

HBC-nin bağırsaq sağlamlığı ilə nə əlaqəsi var?

Bir çox insan bunu bilmir və həkimlər bunu kifayət qədər müzakirə etmirlər, amma həb Crohn xəstəliyi və digər mədə-bağırsaq və mədə problemləridir.

9 il HBC-də idim. Əvvəlcə mənə sızanaqları müalicə etməyin bir yolu olaraq təyin olundu. Geriyə baxanda kaş ki, sintetik hormonları bədənimə qoymaq qərarımın ağırlığı haqqında daha çox şey biləydim.

Çox vaxt, həb hamiləliyin qarşısını almaqdan başqa bir şey üçün təyin edildikdə (sızanaq, sancı və nizamsız dövrlər kimi), həll edilməsi lazım olan daha böyük bir hormonal məsələdə bir sarğı vurmaqdır. İndi həbdən çıxdığım üçün maskalanan bütün hormonal və bağırsaq problemlərini həll edirəm.

Hormonal doğum nəzarətindən çıxmaq

Kistik sızanaqlarımı benzoil peroksidlə, antibiotik həbləri ilə (bağırsaq floramı qətiliklə dəyişdirmiş və bu gün mənim GI problemlərimə kömək edən) və çoxlu gizlədicilərlə yaxşılaşdırmaq cəhdlərindən və çox sayda gizlədicidən sonra mənə doğuşa nəzarət təyin olundu.

Məlum oldu ki, hindistan cevizi yağı bütün dəri problemimə cavab idi. Ancaq buna baxmayaraq, doğuşa nəzarət etməyə davam etdim.

Artıq doğuşa nəzarətin düşündüyümdən daha çox mənə təsir etdiyini bilirəm. Günlər boyu davam edən tez-tez baş ağrısı çəkirdim, buludlu hiss edirdim və bəlkə də bilmədiyim başqa simptomlarla qarşılaşırdım, çünki çoxdan idi.

Həbdən çıxmağa qərar vermək asan bir qərar idi. Aylarla imtina etməyi düşünürdüm, amma bəhanəm həmişə sızanaqlara və ya dəli əhval dəyişikliyinə vaxtım olmadığım idi. İşdə budur: olacaq heç vaxt bu şeylərə sahib olmaq üçün "yaxşı" vaxt ol, amma nə qədər çox gözləsən, o qədər çətin olacaq. Beləliklə, həkimimin nəhayət buna ciddi yanaşmağımı əmr etməsi lazım oldu.

Hormonları yenidən tarazlaşdırmaq, iltihabı azaltmaq və bədənimi öyrənmək

Həbdən kənar keçidimlə mübarizə aparmaq üçün şəxsən etdiyim şey budur:

• Bağırsağımı yandıran qidaların (gluten, süd, qarğıdalı, soya, yumurta və zərif şəkər) xaric olmasına davam edin.
• "Qadın Kodu" nu oxuyun və dövrümü izləmək və axışımı dəstəkləyən qidalar yemək üçün MyFLO tətbiqetməsindən istifadə edin.
• “Məhsuldarlıq Cümə” kimi podkastları dinləyin və hormonları, estrogen səviyyələrini və adaptogenləri tarazlaşdırmaq barədə bacardığım hər şeyi oxuyun.
• Lovebug-dan ən sevdiyim Maya Is a Beast probiyotikini mütəmadi olaraq qəbul edin, həmçinin HBC-nin bu mikroelementləri boşaltdığı məlum olduğu üçün maqnezium və sink əlavələri qəbul edin.
• Gündəlik yerli hindistan cevizi yağı və çay ağacı yağı ilə təbii dəriyə qulluq rejimimi davam etdirin.
• Özümə qarşı mərhəmətli olun və bu çətin keçid zamanı ortaya çıxa biləcək hər hansı bir problemi qəbul etməyə çalışın.

HBC-dən çıxdıqdan sonra yaşadıqlarım

1. Hormonal sızanaqlar (amma şükürlər olsun ki, artıq deyil!)

Həbdən çıxandan bir ay sonra dərim qopmağa başladı və bu yolda təxminən iki ay əvvələ qədər davam etdi. Parlaq dəri hazırkı vəziyyətimə aşağıdakılara borcluyam.

Nə kömək edir:

• Axşam primrose yağı əlavələr. Bu kömək hormonlarımı tarazlaşdırır.
• Allergenlərimdən qaçınmaq. Hərdən bir dəfə "əylənmək" etsəm də, buğda, yumurta və qarğıdalı kəsib çox az miqdarda süd, soya və zərif şəkər yeyirəm.
• BioClarity istifadə. Bu marka məni çox təəccübləndirdi. Nəhayət sınamağa razılıq vermədən əvvəl üç dəfə mənə müraciət etdilər. Əslində çox yaxşı işlədi və dərim təmizləndi. Beləliklə, oxşar dəri problemi olan insanlara tövsiyə edirəm.

Menstruasiya dövründə ara-sıra ara verirəm, amma bu, heç bir şey deyil və bu olduqca normaldır. Dərim nəhayət həbdən çıxandan bəri ən təmizdir.

2. Saç tökülməsi

Həbdən çıxarkən tez-tez rast gəlindiyini bilsəm də, bu, mənim üçün ən həyəcan verici yan təsirdir. Həkimim tərəfindən "bu da keçəcəkdir" deyə əmin oldum və özünü tarazlaşdırmaq bədənimdən asılıdır.

Nə kömək edir:

• Stress səviyyəmin aşağı olması. Çox narahat olmamaq, məni xoşbəxt edən şeylərə (yoga, meditasiya, açıq havada olmaq) və telefonuma daha az vaxt yapmağa daha çox vaxt sərf etmək üçün əlimdən gələni edirəm.
• Kollagen peptidləri. Kollagen saçların böyüməsini və daha güclü dırnaqları inkişaf etdirməyə kömək edir. Təmiz proteinlə doludur, buna görə hər səhər matçama əlavə edirəm.
• Saçlarımı tez-tez tərtib etmirəm. Həftədə cəmi iki dəfə yuyuram və saç düzümü üçün istiliyin sayını məhdudlaşdırıram. Daha çox hörük, daha çox papaq və hicab geyinirəm.

3. Əhval dəyişikliyi

PMS-lərim daha güclü oldu və əhval-ruhiyyəmin fərqinə vardım, ummm, yelləncək zaman zaman. Bu, ümumiyyətlə, menstruasiya dövründən əvvəldir və bunu həmişə istinin içində hiss etmirəm.

Bütün dünyam çökən kimi histerik ağlayıram. Depressiya hiss edirəm və xırda şeylər barədə çox şey edirəm. Bəli, hamısını etiraf edirəm. Ancaq xoşbəxtlikdən, həqiqətən, demək olar ki, dövrü əhatə edir və daha da yaxşılaşır.

Nə kömək edir:

• Daimi düşüncə praktikası. Yetər deyə bilmərəm ... düşüncə, stresinizi, narahatlığınızı idarə etmək və həyatınıza daha çox sevgi, mərhəmət və anlayış dəvət etmək üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şeylərdən biridir.
• Daha çox matça və daha az qəhvə içmək. Etiraf etməyi xoşlamasam da, hər gün qəhvə içmək şəxsən mənim üçün yaxşı olmaya bilər. İstəyirəmsə hələ də ayda bir neçə dəfə içirəm, amma artıq içməli olduğumu hiss etmirəm (və daha çox kofein baş ağrısı yox!) Gündəlik matçamı səhərlər sevirəm və istəyirəm (reseptimə baxın burada). Daha az əsəbiləşirəm və səhərlər özümü daha çox fokuslanmış, lakin dinc hiss edirəm.
• Yoldaşımla açıq ünsiyyət. Əhval dəyişikliyi mütləq bir münasibətə gərginlik gətirə bilər, çünki hər kiçik şeyi mikroskop altına salır. Bu müddət ərzində mələk olduğumu göstərə bilmərəm, amma ortaya çıxan hər məsələnin əhvalımla birbaşa əlaqəli olmadığını bilmirəm. Hisslərim haqlıdır, buna görə də bunu xatırlamaq vacibdir. AMMA hisslərinizi necə səsləndirməyiniz vacibdir, ona görə danışmadan əvvəl düşünmək üçün əlimdən gələni edirəm. Əlbətdə ki, həmişə belə olmur, amma gündəlik səbir, açıqlıq və zəiflik tətbiq edirəm.

4. Zehni aydınlıq

Həbdən çıxdığımdan bəri işimdə və şəxsi həyatımda bu qədər zehni aydınlıq əldə etdim. Əlbətdə bu, daha təmiz yemək və alerjenlerimin qarşısını almaqla əlaqələndirilə bilər, amma həbdən imtina etməyim aydınlığımda böyük bir töhfə olduğunu hiss edirəm.

İndi mənimlə işləyən üç nəfərlik kiçik bir komandam var. Healthy Hustle iş kitabını işə saldım və yaxın bir-iki ayda bir neçə daha maraqlı şeylər hazırlamaq üzrəyəm. Bu günlərdə SUPER-i məhsuldar hiss edirəm.

5. Daha az narahatlıq, daha çox rahatlıq

9 İLDƏ doğum idarəsi həbindəydim. Hər səhər yuxudan oyanıb bir həb çəkib sintetik hormonların verilməsinin uzunmüddətli sağlamlığımı necə təsir edə biləcəyini düşünürdüm.

Hər gün bir həbə güvənməkdən nifrət edirdim. Uşaqları istədiyim zaman bir gün dayanmağım lazım olduğunu bilmək hissi xoşuma gəlmədi, amma nəticələrdən çox qorxdum. Ondan qurtarmaq üçün nə qədər gözlədiyimi, potensial olaraq daha çox problem yaşaya biləcəyimi bilirdim.

Həbdən düşmək və simptomlarla mübarizə aparmaq üçün əlverişli vaxt yoxdur. Bu yalnız özünüzlə qarşılaşmalı olduğunuz bir şeydir, çünki hər kəs fərqli reaksiya göstərir.

Hormonal doğum nəzarətinə alternativlər

• Nonhormonal mis IUD (Paragard). Şəxsən mən bunu etmədim, çünki olduqca ağrılı olduğunu eşidirəm və bədənimdə yad bir cisim istəmirəm. Spiral 10 ilə qədər davam edə bilər. Bitmiş bir seçim olduğundan həkiminizlə sizin üçün müsbət və mənfi cəhətləri danışın.
• Zəhərli olmayan prezervativlər. Whole Foods, Sustain adlı toksik olmayan bir marka daşıyır. Lola (üzvi tampon markası) da evinizə göndərilə bilən abunə əsaslı prezervativləri yeni istifadəyə verdi, bu olduqca əlverişlidir!
• Məhsuldarlıq barədə məlumatlandırma metodu (FAM). Daysy markası haqqında çox gözəl şeylər eşitdim. Şəxsən sınamamışam, araşdırıram. Dostum Carly-ni izləməyi məsləhət görürəm (@frolicandflow). Bu metod haqqında çox danışır.
• Daimi sterilizasiya. Əgər uşaq sahibi olduğunuzdan əminsinizsə və ya ilk növbədə heç bir uşaq istəmirsinizsə, bu seçim kontrasepsiya ehtiyacını sonsuza qədər aradan qaldıra bilər.

Ümumiyyətlə, qərarımdan çox məmnunam. Bədənimlə daha çox uyğunlaşdığımı hiss edirəm. Nəhayət, simptomları müvəqqəti maskalamaq əvəzinə içdən sağaldığımı hiss edirəm. Bədənimi yenidən nəzarətə götürmək çox gücləndirir.

Həbi qəbul etməyə davam etmək istəməyinizə qərar verin, bədəninizdir. Bu sizin seçiminizdir. Hər qadının özləri üçün yaxşı olanı etmək haqqına hörmət edirəm. Yalnız öz təcrübəmi bölüşə bilərəm, bu da sizinkilərdən tamam fərqli olacaq. Beləliklə, sizin üçün ən yaxşı qərarı verin.

Jules Hunt (@omandthecity) bir sağlamlıq təşəbbüsü və Om & The City multimediya sağlamlıq həyat tərzi markasının yaradıcısıdır. Platforması vasitəsi ilə gündəlik sağlamlıq haqqında real, fəaliyyət göstərə bilən fikirləri bölüşür, qadınlara həyatlarını sadələşdirmək, rifahlarına sərmayə qoymaq və ən yüksək mənliklərini tapmağı gücləndirir. Jules Arianna Huffington’s Thrive Global, The Daily Mail, Well + Good, mindbodygreen, PopSugar və daha çoxunda yer alıb. Blogun xaricində Jules sertifikalı bir yoga və zehinlilik müəllimi, çılğın bitki xanımı və qürurlu köpək anasıdır.