Ağrıdan nə qədər zəncəfil-limonlu çay içməlisiniz? Üstəlik, nə qədər?

MəZmun

• Zəncəfil faydaları
  
• Limon-Zəncəfil Çayı üçün resept
• Tərkibi
• İstiqamətlər

Çində yerli olan zəncəfil bitkisi əsrlər boyu dərman və yeməkdə istifadə olunur. Çayda zəncəfil yüksək dərəcədə təsirli olduğu üçün səhər, ümumi bulantı və avtomobil və dəniz xəstəliklərində gün ərzində rahatlıq təmin edə bilər.

Zəncəfil faydaları

• bulantı və səhər xəstəliklərinin müalicəsində olduqca təsirli
• təbii ağrı kəsici, xüsusən idmanla əlaqəli əzələ ağrısı və aybaşı ağrısı üçün
• güclü antioksidan və antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malikdir

Bir araşdırma göstərdi ki, 1200-dən çox hamilə insanda əhəmiyyətli dərəcədə az 1.1 qram zəncəfil. Beləliklə, səhər xəstəliyiniz varsa, gündə ilk növbədə onu içməyə çalışın. Kimyoterapiyadan keçənlərdə də göstərilmişdir.

Zəncəfilin içkilərə toniklərdən tutmuş smoothies, mocktails-ə daxil edilməsinin bir çox yolu var. Ancaq heç bir yol bu sadə zəncəfil çayından asan deyil. Zinqi qarşılamaq üçün limon əlavə edin!

Ürəkbulanma yoxdursa, zəncəfilin güclü antiinflamatuar xüsusiyyətlərindən faydalana bilərsiniz.

Zəncəfildə güclü iltihab əleyhinə, antioksidan və xərçəng əleyhinə təsirlər göstərən bioaktiv bir tərkib var. Bu qarışıq bir çox zəncəfilin müalicə xüsusiyyətlərindən məsuldur.

Güclü idman seanslarından sonra zəncəfil çayı da faydalı ola bilər. Bir araşdırma, 11 gün ərzində 2 qram zəncəfil istehlak etmənin idmanın səbəb olduğu əhəmiyyətli olduğunu göstərdi. Zəncəfil bərpa müddətini xeyli asanlaşdıra bilər və təsirli təbii ağrı kəsici kimi istifadə edilə bilər.

Bu da menstruasiya ağrısına aiddir. Bir araşdırma, gündə dörd dəfə 250 mq zəncəfil rizom tozu kapsulunun qəbul edilməsinin mefenamik turşu və ibuprofen qədər təsirli olduğunu göstərdi.

Əksər baqqallarda zəncəfil ətirli çayları asanlıqla tapa bilərsiniz, amma niyə özünüz hazırlamırsınız?

Limon-Zəncəfil Çayı üçün resept

Tərkibi

• 1 düymlük təzə zəncəfil kökü, soyulmuşdur
• 1 stəkan su
• ½ limon, dilimlənmiş
• Çiy bal, dadına görə

İstiqamətlər

1. Zəncəfili incə dilimləyin və suyun və bir neçə limon diliminin olduğu kiçik bir qazana qoyun, qarnir üçün bir dilim qənaət edin. Alternativ olaraq, zəncəfili mikro zesterdən istifadə edərək daha da gücləndirə bilərsiniz.
2. Suyu bir az qaynadək gətirin və çayı 5-10 dəqiqə dik qoyun.
3. Limonu və zəncəfili süzün və çayı bir dilim limon və bal ilə isti şəkildə verin.

Dozaj: Semptomlar davam etdiyi müddətdə gündə üç-dörd dəfə 1 düym zəncəfil parçası ilə hazırlanmış bir dəm için. Ürək bulanması üçün qəbul edirsinizsə, bir neçə saat ərzində rahatlıq hiss edə bilərsiniz. Əzələ ağrısı üçün təsirləri hiss etmək üçün bir neçə gün ərzində mütəmadi olaraq için.

Mümkün yan təsirlər Zəncəfilin bilinən ciddi bir yan təsiri yoxdur. Bununla birlikdə, hamiləliyin həssas olması səbəbindən mütəmadi olaraq zəncəfil qəbul etməzdən əvvəl bir həkimə müraciət etmək yaxşıdır. Zəncəfildə aspirində qan seyreltici olaraq istifadə olunan bir qrup kimyəvi maddə olan salisilatlar da var. Bu səbəbdən qanaxma pozğunluğu olan insanlar diqqətli olmalıdır. Zəncəfil, xüsusilə çox miqdarda istehlak edildikdə, ürək yanması və mədə qıcıqlanması kimi yüngül yan təsirlər də verə bilər.

Tiffany La Forge, Parsnips and Pastries blogunu idarə edən peşəkar bir aşbaz, resept hazırlayan və qida yazıçısıdır. Blogu balanslı bir həyat, mövsümi reseptlər və əlçatan sağlamlıq tövsiyələri üçün əsl qidaya diqqət yetirir. Mətbəxdə olmadığı zaman Tiffany yoga, yürüyüş, səyahət, üzvi bağçılıq və corgi Kakao ilə gəzməyi sevir. Onu bloqunda və ya İnstaqramda ziyarət edin.