Qarın və kalçanızı topa salın

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Sıx abs və heykəllənmiş bir pop hər kəsin yay istək siyahısında birinci yerdədir, ancaq repertuarınızdakı yeganə hərəkətlər olsalar, adi əzələləri və çömbəlmələri dəfələrlə yormaq və hətta irəliləyişinizi yavaşlatmaq olar. Yaxşı xəbər: Stabillik topundan istifadə etməklə daha yaxşı və daha sürətli nəticələr əldə edə bilərsiniz.

San -Fransisko məşqçisi və Pilates mütəxəssisi Elisabeth Crawford deyir ki, qıvrımlar və çömbəlmələr edərkən, forma diqqət yetirməsəniz, aldatmaq və gücləndirmək üçün ən çox ehtiyac duyduğunuz əzələlərdən istifadə etməmək çox asandır. Topdakı balans (Equilibrio, 2000). Beləliklə, Crawford, aldatmağı demək olar ki, qeyri-mümkün edən bu eksklüziv Pilates əsaslı qarın və kalça məşqini hazırladı. Stabillik topundan istifadə edərək, bu çətin, lakin zərif hərəkətlər sizi daha çox əzələləri cəlb etməyə və diqqəti ümumi diqqəti saxlamağa məcbur edir; sadəcə bir saniyə səliqəsiz olsanız, balansınızı itirərsiniz. Bu cansıxıcılığı aradan qaldıran məşqin nəticəsi fab abs və minimal dəstləri və təkrarları olan daha möhkəm bir budur.Crawford deyir: "Bir fitness rejiminin və oyuncaqla oynamaqdan zövq alırsınız." Beləliklə, get bir top al!

Məşq üçün bura vurun!

Üçün nəzərdən keçirin