Boş bir vajina etmək mümkündürmü?

MəZmun

• "Boş vajina" mifini dağıtmaq
• "Sıx" vajina mütləq yaxşı bir şey deyil
• Vaxt keçdikcə dəyişəcəkdir
• Yaş
• Doğuş
• Vaginal əzələlərinizi necə gücləndirmək olar
• Kegel məşqləri
• Pelvik əyilmə hərəkətləri
• Vaginal konuslar
• Sinir-əzələ elektrik stimulyasiyası (NMES)
• Alt xətt

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Deyilmi?

Vaginaya gəldikdə, bir çox mif və səhv düşüncə var. Məsələn, bəzi insanlar vajinaların elastikliyini itirə biləcəyinə və əbədi boşalacağına inanırlar. Əslində bu doğru deyil.

Vajinanız elastikdir. Bu, gələn şeyləri (düşün: bir penis və ya seks oyuncağı) və ya çölə çıxmağı (düşünmək: bir körpə) yerləşdirmək üçün uzana biləcəyini göstərir. Ancaq vajinanızın əvvəlki formasına qayıtması çox vaxt almayacaq.

Yaşlandıqda və ya övlad sahibi olduğunuzda vajinanız bir az gevşeyə bilər, ancaq ümumiyyətlə əzələlər qarmon və ya rezin lent kimi genişlənir və geri çəkilir.

Bu mifin haradan gəldiyini, "sıx" vajinanın əsas bir xəstəliyin əlaməti ola biləcəyini, çanaq döşəmənizi gücləndirməyə dair tövsiyələri və daha çox şey haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün oxumağa davam edin.

"Boş vajina" mifini dağıtmaq

Birincisi ilk: "boş" vajina kimi bir şey yoxdur. Vagina, yaşa və doğuşa görə zamanla dəyişə bilər, lakin uzanmasını qalıcı bir şəkildə itirməyəcəkdir.

"Boş" vajina haqqında mif tarixən qadınları cinsi həyatlarında utandırmaq üçün bir yol olaraq istifadə edilmişdir. Axı, "boş" vajina, ortağı ilə çox seks edən bir qadını təsvir etmək üçün istifadə edilmir. Əsasən birdən çox kişi ilə cinsi əlaqədə olan bir qadını təsvir etmək üçün istifadə olunur.

Ancaq həqiqət budur ki, kiminlə və nə qədər tez-tez cinsi əlaqəyə girməyinizin əhəmiyyəti yoxdur. Penetrasyon vajinanızın qalıcı olaraq uzanmasına səbəb olmaz.

"Sıx" vajina mütləq yaxşı bir şey deyil

"Sıx" vajinanın, xüsusən nüfuz zamanı narahatlıq hiss edirsinizsə, əsas narahatlığın əlaməti ola biləcəyini bilmək vacibdir.

Vaginal əzələləriniz oyandığınız zaman təbii olaraq rahatlayır. Açıq deyilsinizsə, maraqlanmırsınızsa və ya cinsi əlaqəyə hazırlaşmırsınızsa, vajina rahatlamaz, özünü yağlamaz və uzanmaz.

Sıx vajinal əzələlər, bu zaman cinsi qarşılaşmanı ağrılı və ya tamamlamaq mümkünsüz edə bilər. Vaginal həddən artıq sıxılma da vajinismusun əlaməti ola bilər. California, Santa Barbara Universitetinə görə bu, hər 500 qadından 1-ni təsir edən müalicə edilə bilən bir fiziki xəstəlikdir.

Vaginismus nüfuzdan əvvəl və ya zamanı baş verən ağrıdır. Bu, cinsi əlaqə, tamponda sürüşmək və ya pelvik müayinə zamanı bir spekulum qoymaq deməkdir.

Bu tanış səslənirsə, OB-GYN ilə görüş təyin edin. Semptomlarınızı qiymətləndirə və diaqnoz qoymağa kömək edə bilərlər. Vajinismus üçün həkiminiz əzələləri rahatlatmaq üçün Kegels və digər çanaq döşəməsi hərəkətlərini, vajinal dilatator müalicəsini və ya botoks enjeksiyonlarını tövsiyə edə bilər.

Vaxt keçdikcə dəyişəcəkdir

Yalnız iki şey vajinanın elastikliyini təsir edə bilər: yaş və doğuş. Tez-tez seks - və ya çatışmazlığı - vajinanın uzanmasını itirməsinə səbəb olmaz.

Vaxt keçdikcə, doğuş və yaş potensial olaraq vajinanızın bir az təbii boşalmasına səbəb ola bilər. Birdən çox vajinal doğuş edən qadınlarda vajinal əzələlərin zəifləməsi ehtimalı yüksəkdir. Ancaq yaşlanmaq, uşaq sahibi olub olmamağınızdan asılı olmayaraq vajinanızın bir az uzanmasına səbəb ola bilər.

Yaş

40 yaşından başlayaraq vajinanın elastikliyində bir dəyişiklik görməyə başlaya bilərsiniz. Perimenopozal mərhələyə girdikcə estrogen səviyyəniz düşməyə başlayacaq.

Östrojen itkisi, vajinal toxumanızın belə olması deməkdir:

• nazik
• quru
• az turşudur
• daha az uzanan və ya çevikdir

Tam menopoza çatdıqdan sonra bu dəyişikliklər daha çox nəzərə çarpacaq.

Doğuş

Vaginal doğuşdan sonra vajinanızın dəyişməsi təbiidir. Axı, vajinal əzələləriniz körpənizin doğum kanalından və vajinanın girişindən çıxmasına imkan vermək üçün uzanır.

Uşağınız dünyaya gəldikdən sonra vajinanın adi formasından biraz daha boş hiss etdiyini görə bilərsiniz. Bu tamamilə normaldır. Vaginanız doğuşdan bir neçə gün sonra geri çəkilməyə başlamalıdır, baxmayaraq ki, əvvəlki formasına tamamilə qayıda bilməz.

Birdən çox doğuş keçirmisinizsə, vajinal əzələləriniz bir az elastiklik itirmə ehtimalı yüksəkdir. Əgər bundan narahat olursunuzsa, hamiləlikdən əvvəl, hamiləlikdən əvvəl və sonra vajinal döşəmə əzələlərinizi gücləndirmək üçün edə biləcəyiniz məşqlər var.

Vaginal əzələlərinizi necə gücləndirmək olar

Pelvik məşqlər çanaq döşəməsi əzələlərini gücləndirmək üçün əla bir yoldur. Bu əzələlər nüvənizin bir hissəsidir və aşağıdakıları dəstəkləməyə kömək edir:

• mesane
• rektum
• nazik bağırsaq
• uşaqlıq

Pelvik döş əzələləriniz yaşdan və ya doğuşdan zəiflədikdə bunları edə bilərsiniz:

• təsadüfən sidik sızın və ya külək keçin
• işəmək üçün daimi ehtiyac hiss edirəm
• pelvik bölgənizdə ağrı var
• cinsi əlaqə zamanı ağrı yaşayır

Pelvik döşəmədəki məşqlər sidik qaçırma problemini müalicə etməyə kömək edə bilər, lakin ciddi sidik sızması yaşayan qadınlar üçün o qədər də faydalı deyil. Doktorunuz ehtiyaclarınıza uyğun bir müalicə planı hazırlamağınıza kömək edə bilər.

Pelvik döşəmənizi gücləndirməkdə maraqlısınız? Budur cəhd edə biləcəyiniz bəzi məşqlər:

Kegel məşqləri

Əvvəlcə pelvik döşəmə əzələlərinizi təyin etməlisiniz. Bunu etmək üçün işləyərkən orta axını dayandırın. Müvəffəq olsanız, doğru əzələləri tapdınız.

Bunu etdikdən sonra aşağıdakı adımları edin:

1. Məşqləriniz üçün bir mövqe seçin. Əksər insanlar Kegels üçün arxada uzanmağa üstünlük verirlər.
2. Çanaq döşəməsi əzələlərini dartın. Daralmanı 5 saniyə saxlayın, 5 saniyə daha rahatlayın.
3. Bu addımı ardıcıl olaraq ən azı 5 dəfə təkrarlayın.

Güc artdıqca vaxtı 10 saniyəyə qədər artırın. Kegels zamanı budlarınızı, qarın nahiyənizi və ya poponuzu sıxmamağa çalışın. Yalnız pelvik döşəmənizə diqqət yetirin.

Ən yaxşı nəticə üçün gündə 5 ilə 10 dəfə 3 set Kegels tətbiq edin. Nəticələri bir neçə həftə ərzində görməlisiniz.

Pelvik əyilmə hərəkətləri

Pelvik əyilmə idmanından istifadə edərək vajinal əzələlərinizi gücləndirmək üçün:

1. Çiyinlərinizlə və kötüklərinizlə bir divara dayanın. Hər iki dizinizi yumşaq saxlayın.
2. Göbək düymənizi belinizə doğru çəkin. Bunu etdikdə, arxa hissəniz divara düzəlməlidir.
3. Göbək düymənizi 4 saniyə dartın, sonra buraxın.
4. Bunu gündə 5 dəfəyə qədər 10 dəfə edin.

Vaginal konuslar

Vajinal konusdan istifadə edərək pelvik döşəmə əzələlərinizi də gücləndirə bilərsiniz. Bu, vajinanıza qoyduğunuz və tutduğunuz ağırlıqlı, tampon ölçülü bir cisimdir.

Vaginal konuslar üçün mağaza.

Bunu etmək:

1. Ən yüngül konini vajinanıza daxil edin.
2. Əzələlərinizi sıxın. Gündə iki dəfə təxminən 15 dəqiqə saxlayın.
3. Konusu vajinanızda yerində tutmaqda daha müvəffəq olduqdan sonra istifadə etdiyiniz koninin çəkisini artırın.

Sinir-əzələ elektrik stimulyasiyası (NMES)

NMES, probu istifadə edərək pelvik döşəmənizə elektrik cərəyanı göndərərək vajinal əzələlərinizi gücləndirməyə kömək edə bilər. Elektrik stimullaşdırılması pelvik döşəmə əzələlərinin büzülməsinə və rahatlamasına səbəb olacaqdır.

Evdəki NMES vahidindən istifadə edə və ya müalicəni həkiminizə verə bilərsiniz. Tipik bir sessiya 20 dəqiqə davam edir. Bunu dörd gündə bir dəfə, bir neçə həftə etməlisiniz.

Alt xətt

Unutmayın: "boş" vajina bir mifdir. Yaş və doğuş, vajinanın təbii olaraq elastikliyini bir qədər itirməsinə səbəb ola bilər, ancaq vajinal əzələlər qalıcı olaraq uzanmaz. Vaxt keçdikcə vajinanız əvvəlki halına qayıdır.

Vajinanızdakı dəyişikliklərdən narahat olursunuzsa, sizi narahat edən şeyləri müzakirə etmək üçün həkiminizə müraciət edin. Narahatlıqlarınızı azaltmağa kömək edəcək və növbəti addımlar barədə sizə məsləhət verə bilərlər.