Ceyran idman maşını nə qədər effektivdir?

MəZmun

• Baxış
• Bu necə işləyir
• Yandırılmış kalori
• Ceylan modellərinin müqayisəsi
• Ceyran kənarı
• Gazelle Freestyle
• Ceyran Ali
• Paket

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Baxış

Gazelle, ucuz bir ürək cihazıdır. Bədəninizin yuxarı və alt bədənindəki əzələlərdən səviyyələri itələmək və çəkmək və pedalları dairəvi şəkildə hərəkət etdirmək üçün istifadə edirsiniz.

Maşın əzələ tonusunu artırmaq və fitnessi artırmaq üçün hazırlanmışdır. Hər biri kiçik fərqlərə sahib üç model var.

Bu necə işləyir

Ceyranı hər ayaq boşqabına bir ayaq yerləşdirərək və hər əlində bir sükan tutaraq hərəkət etdirirsiniz. Daha sonra sürüşmək üçün qayçı hərəkətində ayaqlarınızı irəli və geri yellədirsiniz. Sürətlə sürüşsəniz, ürək-damar sistemləriniz bir o qədər çox işləyir.

Təsir olmadığı üçün ceyran maşınları oynaq ağrısı olan insanlar üçün əla seçimdir. Nərdivan alpinisti və ya koşu bandı kimi maşınlar daha yüksək təsir göstərir və oynaqlarınıza ağır gələ bilər.

Modeldən asılı olaraq, planer əsas sürüşmə xaricində 6 ilə 10 arasında müxtəlif məşqlərdə konfiqurasiya edilə bilər. Bu hərəkətlər (geniş sürüşmə, aşağı sürüşmə və yüksək sürüşmə kimi) aşağıdakılardakı fərqli əzələləri hədəf alır:

• silah
• geri
• budlar
• dana
• glutes

Əllərinizin sükan və ya ön dirək üzərində yerləşməsi də məşqdə müxtəliflik yaradır. Məşqi daha da çətinləşdirmək üçün irəli və ya arxaya söykənə bilərsiniz.

Beləliklə, yalnız bir əsas maşın olmasına baxmayaraq, bir ceyran istifadəçisi tək bir məşqdə bədənə hər cür müxtəlif yollarla meydan oxumaq üçün maşının konfiqurasiyasını dəyişdirə, əl mövqelərini dəyişdirə və ya ayaqlarının dabanlarını yuxarıya qaldıra bilər.

Bacaklarınızı hərəkətə gətirmək üçün sükanı sıxaraq yalnız bədəninizin yuxarı hissəsini məşğul etməyi seçə bilərsiniz. Arxa və əsas əzələləri daha da işləyən əllərinizi istifadə etmədən sürüşə bilərsiniz.

Yandırılmış kalori

Ceyranda yandırdığınız kalori sayı bir çox faktordan təsirlənir. Ağırlığınız, məşq intensivliyiniz və hansı Ceyran modelini istifadə etdiyiniz hamısı işə düşür.

İstehsalçıya görə, 150 kiloluq bir şəxs Gazelle Supreme-də 30 dəqiqəlik bir məşqdə təxminən 260 kalori yandıracağını gözləyə bilər. Bu, velosiped sürməyi layiqli bir klipdə yandıracağınız şeydir, ancaq eyni müddətdə çalışdığınızdan daha azdır.

Ceylan modellərinin müqayisəsi

Gazelle üç fərqli modeldə təqdim olunur: Gazelle Edge, Gazelle Freestyle və Gazelle Supreme. Bütün modellər asanlıqla saxlanması üçün düz qatlanır.

Ceyran kənarı

Edge təqdimat modelidir, buna görə də su şüşəsi tutucusu kimi əlavələrlə gəlmir. Altı əsas məşq üçün konfiqurasiya edilə bilər və bir az daha kiçik bir ayaq izinə malikdir, bu da mənzillər və ya digər kiçik yaşayış yerləri üçün əla bir seçimdir.

Edge modeli üçün maksimum çəki tutumu 250 funtdur.

Gazelle Freestyle

Freestyle daha möhkəm və daha ağır çəki (300 funt-a qədər) tutmaq üçün dizayn edilmişdir. Fincan tutacağı və baş barmağında nəbz olan bir fitness kompüteri kimi bəzi gözəl zənglər və fitlərlə gəlir. Edge-dən fərqli olaraq, Freestyle, 10 məşq üçün konfiqurasiya edilə bilər.

Ceyran Ali

Ali, ən üstün modeldir. Ceyranın bu versiyasında əlavə müqavimət yaradan pistonlar var.

İndiyə qədər müqavimətlə bir ceyrana sərmayə qoyaraq pulunuz üçün daha yaxşı bir patlama əldə edəcəksiniz. Gazelle məşqinə müqavimət əlavə etmək aerobik kondisioneri artırır və əzələləri gücləndirir.

Müqavimət göstərməyən Ceyranların ən böyük çatışmazlıqlarından biri də, işə başladıqdan sonra maşını hərəkətə gətirmək üçün həqiqi səydən çox təcil istifadə edə bilməyinizdir. Bədəninizi o qədər məşğul etmədiyiniz üçün daha az kalori yandırır.

Bu sahil fenomeni hələ də müqavimət göstərən modellərdə baş verə bilər, lakin daha az dərəcədə.

Paket

Ceyran evdə işləmək üçün yaxşı bir seçim ola bilər. Saxlamaq asandır və oynaq ağrıları olanlar üçün aşağı təsirli bir məşq təklif edir.

Müqavimət əlavə etsəniz, maşın aerobik kondisionerinizi də artıra bilər və əzələlərinizi gücləndirə bilər.

Caitlin Boyle, OperationBeautiful.com saytının qurucusu, Gözəl Əməliyyat kitabının müəllifi və HealthyTippingPoint.com saytının arxasındakı bloggerdir. Əri və iki uşağı ilə Şimali Karolina ştatının Charlotte şəhərində yaşayır. Caitlin ayrıca digərlərini həqiqi sağlamlığı və xoşbəxtliyi yenidən təyin etməyə təşviq edən bir qida və fitness bloqu olan Sağlam Tipping Point-də fəaliyyət göstərir. Caitlin müntəzəm olaraq triatlon və yol yarışlarında yarışır.