Səhərinizi doldurmaq üçün 6 Güclü Meyvə Combos

MəZmun

• Ananasın necə kəsiləcəyi
• 1. İltihab əleyhinə boşqab: Albalı, ananas, göyərti
• 2. İmmunitet artıran boşqab: Qreypfrut, kivi, çiyələk
• 3. Antioksidan plaka: Əncir, qırmızı üzüm, nar
• 4. Detoksifikasiya nömrəli: Goji giləmeyvə, qarpız, limon
• 5. Gözəllik plakası: Böyürtkən, papaya, kantalup
• 6. Enerji plitəsi: Banan, avokado, alma
• Niyə vacibdir

Meyvə həqiqətən mükəmməl qidadır. Bədənimizin həzm etməsi ən asandır və sistemimiz onu parçalamaq üçün demək olar ki, heç bir iş görməməlidir.

Bütün meyvələr sizin üçün xeyirlidir, ancaq onu düzgün həzm etmək və enerji üçün istifadə etmək üçün yetişən zaman yeməliyik.

Meyvənin bütün rənglərini, formalarını və toxumalarını fərqli antioksidanlar və fitonutrientlər kimi düşünün. Və sonra verdikləri bütün üstünlüklərdən yararlanmaq üçün diyetinizə müxtəlif meyvələr daxil edin - soyuqdəymə ilə mübarizə və iltihabın qarşısını almaqdan dərinizin parıltısına və saçlarınızın parlaq olmasına qədər.

Sabah səhər bir parça tost və ya yumurta ağ omletə oturmaq əvəzinə sağlamlığınız üçün heyrətləndirici bir şey edin və bu ləzzətli meyvə qablarından birinə əylənin.

Ananasın necə kəsiləcəyi

1. İltihab əleyhinə boşqab: Albalı, ananas, göyərti

Ananas C vitamini ilə doludur və bağırsağın iltihabını azaldır, immuniteti artıran və protein həzmini stimullaşdıran bromelain adlı bir ferment ehtiva edir.

Onu antioksidanlar və A, C və E vitaminləri ilə doldurulmuş mavi meyvələrlə birləşdirməyə çalışın.

Antosiyanin həm göyərti, həm də albalıda əsas antioksidandır və bu meyvələrə parlaq dərin mavi və qırmızı rəngləri verən şeydir.

Daha güclü bir iltihab əleyhinə bir yumruq təqdim edərkən daha çox miqdarda fenolik birləşmənin olduğu göstərildiyi üçün bəzi şirəli şirniyyatlara çəkin.

2. İmmunitet artıran boşqab: Qreypfrut, kivi, çiyələk

Bir az tükəndiyini hiss edirsən? Kivi, qreypfrut və çiyələk immunitet sisteminizi sağlam saxlamağınız üçün lazım olan təkan verə bilər.

Kivilər C vitamini ilə zəngindir, bu immunitet sistemini dəstəkləməyə kömək edir və vücudda iltihaba səbəb ola biləcək sərbəst radikal ziyanının qarşısını alır.

Qreypfrut və çiyələk də ən yaxşı C vitamini qidalarımızdan biridir (portağaldan daha çox C ehtiva edir!) Toxunulmazlığı artırmağa və xəstəliklə mübarizəyə kömək edə bilər. Hər iki A və C vitaminləri ilə zəngin olan çiyələk toxumlarında immunitet funksiyasını dəstəkləyən minerallar da var.

Faydalı göstəriş - çox gec olmayana qədər gözləməyin və artıq asqırırsınız. İmmunitet sisteminiz güclü və getməyə hazır olması üçün uzun bir uçuşdan əvvəl girmək üçün əla bir meyvə boşqabı olardı.

3. Antioksidan plaka: Əncir, qırmızı üzüm, nar

Bu üç meyvə antioksidanlar və xəstəliklərə qarşı birləşmələrdə yüksəkdir, bədənimizi sərbəst radikal zədələrindən qoruyur və bizi cavan və cavan hiss edir.

Qırmızı üzümdəki resveratrol - və qırmızı şərab - antioksidan və qocalma əleyhinə xüsusiyyətlərə sahibdir. Üzümlər lutein və zeaxanthində də yüksəkdir, bu da görmə qabiliyyətimizi möhkəm saxlayır və ultrabənövşəyi şüaların zərərli təsirlərini minimuma endirə bilər.

Nar, əksər meyvələrə nisbətən daha yüksək miqdarda antioksidant ehtiva edir və sərbəst radikal dəri zədələrini bərpa etməyə kömək edə bilər.

Əncir yalnız təhlükəli dərəcədə dadlı deyil - kalium, kalsium, maqnezium, dəmir və mis də daxil olmaqla minerallarla zəngindir və onlar A, E və K vitaminlərinin əla mənbəyidir.

Bu antioksidan meyvələrdən bəzilərini boşqabınıza əlavə edin, xəstəliyə qarşı mübarizə apara, qəşəng yaş verin və güclü olasınız.

4. Detoksifikasiya nömrəli: Goji giləmeyvə, qarpız, limon

Sistemdən nəmləndirən və toksinləri çıxaracaq qidaların köməyi olmadan zərərsizləşdirə bilmirik.

Beləliklə, 92 faiz su olan qarpızdan başlamalıyıq və tərkibində glutatyon adlı əsas detoksifikasiyaedici maddə var. Bundan əlavə, likopen və sərbəst radikallarla mübarizədə daha çox kömək edən A və C vitaminləri mənbəyidir.

Həzm zamanı super qələvi, limon da güclü detoksifikatordur və antibakterial və antiviral xüsusiyyətlərə malikdir. Mən meyvəmin üstünə səpmək, yaşıl suya əlavə etmək (çoxlu maydanoz və xiyar ilə birlikdə böyük bir susuzlaşdırma birləşməsi üçün) və ya səhər ilk dəfə isti su ilə içmək, bədənin təmizlənməsinə və həzm almağa kömək edir. sistem gedir.

Və goji giləmeyvələrini unutmayaq. Bu kiçik uşaqlar qaraciyərin detoksifikasiya prosesləri üçün ehtiyac duyduğu antioksidantlar, vitaminlər (A, B, C və E), dəmir və kolinin böyük bir mənbəyidir.

5. Gözəllik plakası: Böyürtkən, papaya, kantalup

Növbəti böyük tədbirdən əvvəl səhər yeməyiniz budur!

Papaya, kollagen istehsalına kömək edən antioksidanlar və qidalarla doludur. Həm də dərinin zədələnməsinə qarşı kömək edən papain adlı bir ferment var.

Böyürtkən antioksidanlar və A və C vitaminləri ilə dolu olan ləzzətli az şəkərli meyvələrdir.

Cantaloupe'i əldən vermək istəmirik. Bədəndə A vitaminə çevrilən və dərimizin parıltısını və saçlarımızın güclü və parlaq olmasını təmin edən beta-karoteni ehtiva edir.

6. Enerji plitəsi: Banan, avokado, alma

Növbəti dəfə bir yanacaq axtarırsan və ya əvvəl və ya məşqdən sonra doldurmaq istəsən, bu enerji boşqabını bir yerə at. Bu qidalı maddələrlə zəngin olan meyvələr (bəli, avokado bir meyvədir) çoxalacaq və saatlarla davam edəcəkdir.

Bananlar bizi sürətli enerji ilə təmin edir və məşq əvvəli əla seçimdir. Avokadodakı sağlam yağlar həzmini yavaşlatır və məşq sonrası yeməyinizə daxil etmək daha yaxşıdır.

Elmalar lif yüksəkdir və uzun müddət uzun müddət saxlayacaqsınız. Seçin və ya üçü seçin ... Enerji partlayışı axtarırsınızsa, bu boşqab sizin üçündür.

Niyə vacibdir

Bu meyvə birləşmələrinin hamısı güclüdür və müxtəlif sağlamlıq faydaları verir.

Antioksidan və antiinflamatuar gücləndiricilərdən parlaq, parlayan dəri və güclü toxunulmazlığa qədər dərman keyfiyyətləri üçün meyvələrə baxın və bu gün bəzi birləşmələrlə sınaq keçirməyə başlayın!

Chelsey Fein tərəfindən əlavə tədqiqat, yazı və redaktə.