Əzələ zəifliyi nə ola bilər və nə etmək lazımdır

MəZmun

• 1. Fiziki məşqlərin olmaması
• 2. Təbii yaşlanma
• 3. Kalsium və D vitamini çatışmazlığı
• 4. Qrip və soyuqdəymə
• 5. Antibiotiklərin istifadəsi
• 6. Anemiya
• 7. Depressiya və narahatlıq
• 8. Diabet
• 9. Ürək xəstəliyi
• 10. Nəfəs alma problemləri

Əzələ zəifliyi, idman salonunda çox ağırlıq qaldırmaq və ya eyni tapşırığı uzun müddət təkrarlamaq kimi böyük bir fiziki səy göstərdikdən sonra daha çox görülür və ümumiyyətlə daha çox lokalizasiyaya meyllidir, asılı olaraq ayaqlarda, qollarda və ya sinədə görünür. istifadə olunan əzələlərin.

Bunun səbəbi, əzələ liflərinin zədələnməsi və bərpa edilməsinə ehtiyac olması, gücün daha da çətinləşməsidir. Bu hallarda təsirlənmiş əzələlərin qalan hissəsi ümumiyyətlə zəifliyi aradan qaldırır və daha çox əhval verir. Beləliklə, eyni əzələni, məsələn, idman salonunda ardıcıl iki gün məşq etdirməkdən çəkinmək çox vacibdir ki, əzələ bərpa olunsun.

Bununla birlikdə, bədənin bütün əzələlərində zəiflik hissinə səbəb olan soyuqluq kimi əzələ zəifliyinə səbəb ola biləcək digər səbəblər də var. Əksər səbəblər yüngül olsa da, həkim tərəfindən qiymətləndirilməli olan daha ciddi hallar da var, xüsusən də zəiflik 3-4 gündən çox davam edərsə.

1. Fiziki məşqlərin olmaması

Bir insan hər hansı bir fiziki fəaliyyətlə məşğul olmadıqda və uzun müddət işdə və ya evdə televiziya seyr etdikdə, istifadə olunmadığı üçün əzələləri gücünü itirir. Bədənin əzələ liflərini yağ ilə əvəzləməyə başladığı və bu səbəblə əzələlərin daha az büzülmə qabiliyyətinə sahib olmasıdır.

Fiziki hərəkətsizliklə yanaşı, bu səbəb yaşlılarda və yataq xəstəsi olanlarda da çox yaygındır və zəifliklə yanaşı əzələ həcminin azalma meyli və asanlıqla həyata keçirməkdə çətinlik çəkir.

Nə etməli: mümkün olduqda, həftədə ən az 2-dən 3 dəfə gəzinti, qaçış və ya ağırlıq təhsili kimi fiziki fəaliyyət göstərmək vacibdir. Yataq xəstələri üçün əzələlərin sağlam olması üçün yataqda idman etmək də vacibdir. Yataq xəstələri üçün bəzi məşq nümunələrinə baxın.

2. Təbii yaşlanma

İllər keçdikcə əzələ lifləri gücünü itirir və hətta müntəzəm idmanla məşğul olan yaşlılarda da daha sərbəst olur. Bu, yaşla yavaş-yavaş görünən ümumiləşdirilmiş zəiflik hissinə səbəb ola bilər.

Nə etməli: yalnız bədənin özünün icazə verdiyi səyləri göstərərək fiziki məşq praktikasını davam etdirin. Bu mərhələdə, məşq günlərini istirahət günü ilə birləşdirmək də vacibdir, çünki bədəni bərpa etmək və zədələnməmək üçün daha çox vaxt lazımdır. Yaşlılar üçün ən çox tövsiyə olunan məşqlərə baxın.

3. Kalsium və D vitamini çatışmazlığı

Kalsium və D vitamini əzələlərin düzgün işləməsini təmin edən iki çox vacib mineraldır, buna görə səviyyələriniz çox aşağı olduqda əzələ spazmı, yaddaş azlığı, karıncalanma və əsəbilik kimi digər simptomlara əlavə olaraq daimi əzələ zəifliyi hiss edə bilərsiniz.

Nə etməli: D vitamini bədənin özündə yaranır və müntəzəm günəş şüaları ilə aktivləşdirilir və işə başlayır. Kalsium isə süd, pendir, qatıq, brokkoli və ya ispanaq kimi bəzi qidalardan udula bilər. Bu iki mineral aşağı səviyyədədirsə, həkimin təyin etdiyi dərmanları qəbul etmək lazım ola bilər.

Kalsiumla zəngin qidaların daha tam siyahısına da baxın.

4. Qrip və soyuqdəymə

Geniş yayılmış əzələ zəifliyi və həddindən artıq yorğunluq soyuqdəymə və qripin çox tez-tez rast gəlinən əlamətləridir və bədənin qrip virusu ilə mübarizə aparmağa çalışdığı üçün baş verir, bu səbəbdən əzələlərin düzgün işləməsi üçün daha az enerji mövcuddur. Bundan əlavə, bəzi hallarda bədən istiliyinin artması səbəbindən əzələlər də iltihablana bilər və bu səbəbdən zəiflik bəzi insanlarda daha şiddətli ola bilər.

Qripə əlavə olaraq, bədənin virus və ya bakteriya ilə yoluxduğu hər hansı bir infeksiya, xüsusilə hepatit C, dang, malyariya, vərəm, HİV və ya Lyme xəstəliyi kimi xəstəliklərdə bu tip simptomlara səbəb ola bilər.

Nə etməli: qrip və ya soyuqdəymədən şübhələnirsinizsə, məsələn idman salonuna getmək kimi daha sıx fəaliyyətlərdən çəkinərək evdə qalmalı, bol su içməlisiniz və istirahət etməlisiniz. Zəiflik yaxşılaşmırsa və ya daha yüksək bir problemi göstərə biləcək yüksək atəş və digər simptomlar ortaya çıxsa, səbəbi müəyyənləşdirmək və müvafiq müalicəyə başlamaq üçün ümumi praktikaya müraciət etmək vacibdir.

5. Antibiotiklərin istifadəsi

Siprofloksasin və ya Penisilin kimi bəzi antibiotiklərin və iltihab əleyhinə dərmanlar və ya yüksək xolesterol üçün dərmanlar kimi digər dərmanların istifadəsi, yorğunluq və əzələ zəifliyi kimi yan təsirlərə səbəb ola bilər.

Nə etməli: dərmanı dəyişdirmə ehtimalını qiymətləndirmək üçün dərmanı təyin edən həkimə müraciət edilməlidir. Xüsusilə antibiotik vəziyyətində, əvvəlcə həkimlə danışmadan müalicəni dayandırmaq olmaz.

6. Anemiya

Anemiya həddindən artıq yorğunluğun başlıca səbəblərindən biridir, lakin daha şiddətli olduqda əzələ zəifliyinə də səbəb ola bilər, məsələn, əllərinizi və ayaqlarınızı hərəkət etdirməyi çətinləşdirir. Bunun səbəbi qırmızı qan hüceyrələrinin dəyərinin çox aşağı olması və bu səbəbdən əzələlərə oksigenin daha az daşınmasıdır.

Nə etməli: hamilə qadınlarda və ət yeməyən insanlarda anemiya daha çox olur və bu səbəbdən bu xəstəlikdən şübhələnilirsə qan müayinəsi aparmaq və qırmızı qan hüceyrələrinin sayını qiymətləndirmək üçün ümumi müalicəyə müraciət edərək uyğun müalicəyə başlamaq lazımdır. . Anemiyanın necə müalicə olunduğunu anlayın.

7. Depressiya və narahatlıq

Bəzi psixiatrik dəyişikliklər, xüsusilə enerji və meyl səviyyələrində çox güclü fiziki hisslərə səbəb ola bilər. Depressiya vəziyyətində, insanda enerjinin az olduğunu hiss etmək adi bir şeydir və bu səbəbdən gün ərzində çox əzələ zəifliyi ola bilər.

Məsələn, həyəcan keçirənlərdə adrenalin səviyyəsi həmişə çox yüksəkdir və zamanla bədən daha çox yorulur və həddindən artıq zəifləməyə səbəb olur.

Nə etməli: Fluoksetin və ya Alprazolam kimi psixoterapiya və ya dərmanlarla müalicəsi lazım olan hər hansı bir psixiatrik problemin olub olmadığını qiymətləndirmək üçün bir psixoloq və bir psixiatrla məsləhətləşməlidir.

8. Diabet

Diabet qan şəkər səviyyəsinin artması ilə xarakterizə olunan bir xəstəlikdir və bu baş verdikdə əzələlər normal işləyə bilmir, buna görə gücün azaldığını hiss etmək mümkündür. Əlavə olaraq, şəkər miqdarı çox olduqda, sinirlər zədələnməyə başlaya bilər və bəzi əzələ liflərini lazımi dərəcədə təsir edə bilmir, nəticədə atrofiya olur.

Ümumiyyətlə, şəkərli diabet xəstəsində şişkin susuzluq, quru ağız, tez-tez sidiyə çıxmaq istəyi və sağalmaq üçün vaxt alan yaralar kimi digər simptomlar da olur. Diabet riskinizin nə olduğunu öyrənmək üçün testimizdən keçin.

Nə etməli: qan şəkəri səviyyəsini qiymətləndirmək üçün testlər təyin edə bilən ümumi praktikaya və ya endokrinoloqa müraciət etməlisiniz. Diabet varsa və ya risk artarsa, şəkərli qidaların istifadəsindən çəkinmək və həkim tərəfindən tövsiyə olunan müalicəni etmək vacibdir.

9. Ürək xəstəliyi

Bəzi ürək xəstəlikləri, xüsusilə ürək çatışmazlığı, bədəndə dolaşan qan həcmində bir azalmaya səbəb olur və bu səbəbdən paylanacaq az oksigen var. Bu olduqda, əzələlər düzgün bir şəkildə müqavilə qura bilmir və bu səbəbdən bir vaxtlar sadə olan pilləkənlərə qalxmaq və ya qaçmaq kimi fəaliyyətlər etmək daha çətin olur.

Bu hallara daha çox 50 yaşından sonra rast gəlinir və nəfəs darlığı, bacaklarda şişkinlik, ürək çarpması və ya tez-tez öskürək kimi digər simptomlarla müşayiət olunur.

Nə etməli: ürək xəstəliyindən şübhələnilirsə, spesifik müalicə tələb edən dəyişikliklərin olub olmadığını müəyyən etmək üçün elektrokardiogram və ekokardiyogram kimi testlər üçün bir kardioloqa müraciət etmək vacibdir.

10. Nəfəs alma problemləri

Məsələn astma və ya ağciyər amfizeması kimi tənəffüs problemi olan insanlar əzələ zəifliyindən daha çox əziyyət çəkə bilər. Bunun səbəbi oksigen səviyyələrinin ümumiyyətlə normaldan daha aşağı olmasıdır, xüsusən də böhran zamanı və ya sonra. Bu hallarda əzələ daha az oksigen alır və bu səbəbdən o qədər güclü deyil.

Nə etməli: həkim tərəfindən tövsiyə olunan müalicəni davam etdirmək və əzələ zəifliyi görünəndə istirahət etmək lazımdır. Tənəffüs problemi olmayan, lakin şübhə doğuran insanlar lazımi testləri aparmaq və müvafiq müalicəyə başlamaq üçün pulmonoloqa müraciət etməlidirlər.