Bu Rəhbər olunan Proqressiv Əzələ Relaxasiyası Texnikası Sizə Stressdən Çıxarmağa Yardımçı Olacaq

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Stres olur. Lakin bu stress fiziki təsirlərə malik olduqda - gecələr sizi oyaq saxlamağa, dəridə sızanaqlar, əzələ ağrıları və xroniki gərginlikdən yaranan baş ağrıları - onu həll etməyin vaxtı gəldi. (Aysberq stresindən əziyyət çəkə bilərsiniz.)

Xoşbəxtlikdən, stresin bədəninizə təsirini minimuma endirmək üçün istifadə edə biləcəyiniz bir neçə asan üsul var. Görüşmək mütərəqqi əzələ rahatlaması, stresdən azad edən ən yaxşı dostunuz. Bu texnika anında daha sakit və rahat hiss etmək üçün gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edəcək. Rahat bir kresloda otura biləcəyiniz hər yerdə edilə bilər-buna görə iş günü ərzində SOS və ya dəli bir gediş ehtiyacınız varsa, bu sizin xilaskarınız ola bilər. Ancaq yatarkən bunu etsəniz, çox güman ki, stresdən azad edəcək faydalar əldə edəcəksiniz. (Daha asan yuxuya getmək üçün istifadə etməyə çalışın.)

Catherine Wikholm ilə birlikdə Londondakı bir klinik psixoloq və müəllifidir Buda həbi, bütün vücudunuzu rahatlaşdırmaq və stresdən azad etmək üçün sizi yeddi dəqiqəlik bir məşqə aparacaq.

Grokker haqqında

Evdəki dərslərə daha çox maraqlanırsınız? Sağlamlıq və sağlamlıq üçün bir pəncərə onlayn qaynaq olan Grokker.com-da sizi minlərlə fitness, yoga, meditasiya və sağlam yemək dərsləri gözləyir. Üstəlik Forma oxucular eksklüziv endirim əldə edirlər - 40 faizdən çox endirim! Bu gün onları yoxlayın!

Grokker -dən daha çox

Bu Quickie məşqi ilə göbəyinizi hər bucaqdan heykəlləndirin

Sizə tonlanmış qollar verəcək 15 məşq

Maddələr mübadiləsini sürətləndirən sürətli və qəzəbli kardio məşqi

Üçün nəzərdən keçirin