Qolumun ağrısı bir qolun qırılmasıdır?

MəZmun

• Bilək əyilmələri nədir?
• Simptomlar
• Səbəbləri
• Evdə müalicə üsulları
• İstirahət
• Buz
• Sıxılma
• Yüksəklik
• Diaqnoz
• Bərpa vaxtı
• Qarşısının alınması
• Masaj topları və ya köpük çarxı
• Bilək uzanır
• Tennis topu sıxmaq
• Alt xətt

Bilək əyilmələri nədir?

Parıltı eşitdim? Əyləncəli deyil.

Yaxşı, onları da qolunuza ala bilərsiniz. Biləklərinizdə oynaqlar, tendonlar və ya digər birləşdirici toxuma ləkələndikdə və ya həddindən artıq istifadədən əziyyət çəkəndə baş verir.

Bilək əyri hətta sümüklərinizi incə hala gətirə bilər. Bir gimnast, bodibilder, ağır atlet və ya beysbol oyunçusunuzsa, bilək qolları ilə çox tanış ola bilərsiniz.

Birinizdə olduqda necə tanımaq, nələrə səbəb olduğunu və onlara necə münasibət göstərməyiniz barədə sizə məlumat verəcəyik.

Simptomlar

"Parıltı" termini bu cür yaralanmanı xarakterizə edən bir neçə fərqli əlamətə aiddir. Bu əlamətlərdən birini və ya bir neçəsini biləyinizdən dirsəkinizə qədər hiss edəcəksiniz:

• ön kolunuzdakı ağrı, xüsusilə məşq və ya gündəlik tapşırıqlar zamanı istifadə etməyə çalışdığınız zaman; bu, mülayim, aralıq ağrıdan daimi, titrəyən ağrıya qədər dəyişə bilər
• incəlik biləyinizə toxunduqda
• qızartı və şişkinlik ön kolun uzunluğu boyunca

Parıltının şiddətindən asılı olaraq yaşaya biləcəyiniz bəzi digər simptomlar bunlardır:

• qolunuzda güc itirmək
• Ön kolunuza, biləyinizə və ya dirsəyinizə ağırlıq qaldırmaqda və ya çəkməkdə çətinlik çəkirsiniz
• yuxuya getdikdən sonra özünü pis hiss edən bilək sərtliyi
• ön kolunuzdan istilik hissi
• Əzələlərin iltihablandığı ön kol qabığı
• obyektləri ələ keçirməkdə çətinlik çəkir
• ön kol əzələlərinizi hərəkət etdirərkən narahatlıq hissi
• biləkdə, əllərdə, barmaqlarda və ya dirsəkdə uyuşma
• intensiv yanma hissi, xüsusən də ön kollarınızı əzməyə çalışdığınız zaman

Səbəbləri

Qol əllərinizi tez-tez əl əməyi və ya işləmə üçün istifadə etsəniz, bilək əyilmələri çox yayılmışdır.

Bilək əyilmələri də tez-tez meydana gəlir:

• Qolundakı sümüklər stress qırıqlarını alır. Bu qırıqlar təkrarlanan hərəkət və ya uzun müddət uzun müddət istifadəsi nəticəsində yaranan stresdən qaynaqlanır.
• Kol oynaqları tendonları yaralanır və ya iltihablanır. Doku lentləri sümüklərinizi əzələlərinizə bağlayır ki, hərəkət etsin, uzansın və elastik olsun. Tendonlar, tendinitə səbəb olan zədə və ya həddindən artıq istifadədən iltihablana bilər.
• Dirsək ekleminiz uzanır. Yırtılmış tendonlar və bağlar bir sprain kimi tanınır. Sprains yüngül ola bilər və yalnız qismən göz yaşı ilə nəticələnə bilər, ancaq şiddətli yağışlar qolunuzda hərəkətinizi itirməyə səbəb ola bilər.

Evdə müalicə üsulları

Bilək əyilmələri üçün ən təsirli müalicə RICE üsuludur:

İstirahət

Biləklərinizə fasilə verin. Yəqin ki, bunu ağır əşyaların qaldırılması (sırt çantası, portfel və ya hətta bir ev heyvanı kimi) kimi gündəlik fəaliyyətlər üçün və ya qollarınızdan istifadəni tələb edən hər hansı bir idman növündə iştirak etmək üçün istəmədiyinizdən daha çox şəkildə istifadə edirsiniz. Hətta barmaqlarınızı hərəkət etdirərək ön kol əzələlərinizi cəlb edə bilərsiniz.

Bir qolunuzu və ətrafındakı əzələləri tam hərəkət edə bilməməyinizə kömək etmək üçün dirsək barmaqlarını, bilək bağçasını, ön qolunuzu və ya dirsəkli bir sarğı sınayın. Bu, əzələlərinizi sıxışdırmağa kömək edir və bölgənin daha sürətli bərpa olunmasına imkan verir.

Buz

Buz paketini (və ya hətta dondurulmuş bir çanta tərəvəzini) təmiz, nəm dəsmal ilə sarın və gündə bir neçə dəfə təxminən 10 dəqiqə barmaqlarınıza yumşaq bir şəkildə basdırın. Bunu yatmadan əvvəl və ya yuxudan oyanarkən düzgün edin.

Biləklərinizi geniş istifadə etməyinizdən və ya bir müddət istifadə etməməyinizdən sonra bu proses ən çox kömək edir.

Sıxılma

Bəzi simptomlarınızı aradan qaldırmaq üçün bir sıxılma qolunu və ya sarın. Simptomlarınız şiddətli deyilsə, yalnız bir anda bir neçə saat sarğı taxmaq lazım ola bilər. Başqaları, bilək sağalmağa başlayana qədər bir neçə gün və ya bir neçə həftə boyunca geyilə bilər. Bunu yalnız duş qəbul edərkən və ya yatarkən çıxaracaqsınız.

Yüksəklik

Qolunuza qan axışını yavaşlatmaq üçün ön qolunuzu sinə səviyyəsindən yuxarı qaldırın. Oturarkən və ya yatarkən qolunuzu yastığa və ya digər hündür əşyalara sürtməyə çalışın. Dik olduğunuz zaman bir azan da qan axınının azalmasına kömək edə bilər.

Almaq üçün axtarırsınız? Bu məhsullar üçün burada alış-veriş edə bilərsiniz:

• dirsək bükülməsi
• bilək bağçası
• sıxılma qolu
• sling

Ağrı və iltihab üçün bəzi həddən artıq dərman (OTC) dərmanları da simptomlarınızı azalda bilər:

• steroid olmayan iltihab əleyhinə dərmanlar (NSAID)naproksen (Aleve) və ya ibuprofen (Advil) kimi
• losyonlar, məlhəmlər və ya spreylər lidokain kimi uyuşan maddələr ehtiva edir
• ağrı kəsiciləri məsələn asetaminofen (Tylenol)

Bir toxuma masajı ön kolunuzdakı bəzi ağrı və iltihabı aradan qaldırmağa da kömək edə bilər.

Diaqnoz

Bilək ağrısı gündəlik həyatınıza müdaxilə edirsə və ya özünüzü həddindən artıq ağrı vermədən əzələlərdən istifadə edə bilmirsinizsə həkiminizə baxın.

Əvvəlcə həkiminiz simptomlarınızla bağlı bir neçə sual verəcəkdir, məsələn:

• Əlamətdar simptomları ilk dəfə nə vaxt görmüsünüz?
• Ağrını azaltan və ya daha çox ağrıya səbəb olan fəaliyyət varmı?

Sonra həkiminiz tibbi sənədlərinizi də yoxlayacaq və digər əsas səbəbləri istisna etmək üçün tam fiziki müayinədən keçəcəkdir.

Doktorunuz, bir tendonit və ya əzələdə tendinit və ya göz yaşı olduğuna inansa, görüntü testlərini də sifariş edə bilər. Doktorunuzun tələb edə biləcəyi testlər:

• Rentgen elektromaqnit radiasiyasından istifadə edərək qolunuzun iki ölçülü, qara-ağ görüntülərini yaratmaq üçün həkiminizə qol sümüklərinizin, oynaqlarınızın və əzələlərin detallarına baxmasına imkan verir.
• Maqnetik rezonans görüntüləmə (MRT): əzələlər, sümüklər və oynaqlar da daxil olmaqla toxumalarınızın ətraflı görüntülərini yaratmaq üçün radio və maqnit dalğalarından istifadə edir.
• Ultrasəs real vaxt rejimində qol toxumalarına baxmaq üçün səs dalğaları və elektron çeviricidən istifadə edir.

Bu testlər həkiminizə xarici simptomlarınızla birlikdə diaqnozun vizual təsdiqlənməsini təmin edir.

Bərpa vaxtı

Bərpa müddəti səbəbin nə qədər şiddətli olduğundan və onu nə qədər tez müalicə etməyinizdən asılıdır. Əzələlərinizin istirahət etməsinə icazə verdiyiniz miqdar da nə qədər tez bərpa olunmağınıza təsir edə bilər.

Budur, gözlədiyiniz bəzi bərpa vaxtları:

• Tendinit. Yüngül tendinit bir neçə gündən sonra özünü daha yaxşı hiss edə bilər. Daha şiddətli tendinit yenidən qolundan tam istifadə etmədən iki ilə səkkiz həftə davam edə bilər.
• Stress qırıqları. Bu qırıqlar tam sağalmaq üçün altı ilə səkkiz həftə çəkir. Semptomlarınız ağırdırsa və ya əməliyyat lazımdırsa, bir neçə ay ərzində qolunuzu tam istifadə edə bilməyəcəksiniz.
• Əzələ və ya tendon yırtığı. Sağalması üçün bir neçə həftə gözləməyiniz lazım ola bilər. Əməliyyat alsanız, təxminən üç ay ərzində tam sağalmaya bilərsiniz.
• Sprained dirsək eklemi. Yüngül sprains bir neçə gündə daha yaxşı hiss edə bilər. Şiddətli yağış tam bərpa üçün bir neçə ay çəkə bilər.

Qarşısının alınması

Bilək əzələlərini, məsələn, bicep qıvrımlarını və ağırlıqları və ya ağır əşyaları qaldıran çox sayda məşq və ya hərəkətdən çəkinin.

Xüsusi olaraq qol əzələlərinin inkişafına yönəlmiş idman salonunda uzun müddət keçirsəniz, qoltuq əzələlərinizi və tendonlarınızı başqa bir rep etmədən əvvəl rahatlaması üçün özünüzə nümayəndələr arasında bir ara verin. Və əzələlərinizi istirahət etməsi üçün qol günləri arasında bir ara verin.

İltihabınızı müalicə etmək və ön kol əzələlərinizi və tendonlarınızı daha güclü hala gətirmək üçün aşağıdakı uzanmalardan bir neçəsini sınayın ki, gələcəkdə ön kol qırıqlarının qarşısını alasınız:

Masaj topları və ya köpük çarxı

1. Biləklərinizi köpük silindrinin səthinə qoyun və ön kolunuzu yavaş-yavaş köpük çarxı boyunca irəli və irəli sürün. Təzyiq tətbiq etmək üçün itələyin, ancaq o qədər deyil ki, bu sizə ağrı və ya narahatlıq yaradır.
2. Ağrılı və ya narahat hiss edən bir sahə tapdıqda, diyircəyi o yerə yönəldin və tətbiq etdiyiniz təzyiqin miqdarını artırın.
3. Köpük çarxını bir anda 15-30 saniyə saxlayın.
4. Ləkəni düzəltdikdən sonra qolunuzu qolunuzun ön hissəsindəki uzunluğu boyunca diyirləyin.

Bilək uzanır

1. Qolunuzu barmaqlarınızla xurma yerə baxaraq düz tutun.
2. Əlinizi yavaşca özünüzə tərəf çəkmək üçün digər əlinizdən istifadə edin. Əgər bu kəskin və ya dözülməz ağrılarla nəticələnirsə, davam etmə.
3. Əlinizi təxminən 15-30 saniyə geri çəkin.

Tennis topu sıxmaq

1. Tennis topu tutun.
2. Onu sıxın və sıxıcı mövqeyi bir neçə saniyə saxlayın. Çox ağrı və ya narahatlıq hiss edirsinizsə, sıxmağı dayandırın.
3. Özünüzü rahat hiss etdiyiniz qədər nümayəndələr edin. Güc aldıqca daha çox əlavə edin.

Alt xətt

Bilək əyilmələri, ön kolunuzdakı tendonların, oynaqların və toxumaların həddindən artıq istifadəsindən qaynaqlanır. Bodibilderlər və müəyyən idmançılar bilək qollarında daha çox əziyyət çəkirlər.

Yaxşı xəbər budur ki, evdə olan ağrıları istirahət, buz, sıxılma və yüksəlişlə müalicə edə bilərsiniz. Bu işə yaramırsa, zədənin daha ağır olub olmadığını görmək üçün həkiminizlə danışın.