Ayağındakı krampların səbəbləri və müalicəsi

MəZmun

• Narahatlığa səbəb budurmu?
• Ayaq kramplarının səbəbləri
• Çox sıx ayaqqabı
• Dehidrasiya
• Aşırı hədd
• Kalium səviyyəsinin aşağı olması
• Sinir zədəsi
• Dərmanlar
• Ayaq krampları üçün müalicə
• Çox sıx ayaqqabı
• Dehidrasiya
• Aşırı hədd
• Az miqdarda qida maddələri
• Sinir zədəsi
• Dərmanlar
• Çəkmə

Narahatlığa səbəb budurmu?

Ayaq krampları, ayaqlarındakı əzələlərin narahat, ağrılı bir spazmı səbəb olur. Onlar tez-tez ayaqlarınızın tağlarında, ayaqlarınızın üstündə və ya ayaq ətrafınızda olur. Bu kimi kramplar sizi izlərinizdə dayandıra bilər, ayaqlarındakı hərəkətliliyi məhdudlaşdırır və əzələlərin keçməsinə qədər bir spazm içində əzələləri dondurur.

Adi ayaq krampları ümumiyyətlə narahatlığa səbəb olmur və yüngül uzanır və masaj edir. Ancaq xroniki və ya təkrarlanan ayaq krampları həkiminiz tərəfindən qiymətləndirilməlidir.

Ayaq kramplarının səbəbləri

Ayaqlarındakı kramplar bir neçə fərqli şərt və ya tetikleyicidən qaynaqlana bilər, bunlar:

Çox sıx ayaqqabı

Ayaqlarınız sıxılırsa, ayaqqabılarınızın çox sıx ola biləcəyi mümkündür. Çox sıx ayaqqabılar ayaqlarınızdakı blisterləri ovuşdura və dövriyyəni kəsə bilər. Hərəkətiniz məhdud olduğu üçün ayaqlarınızda əzələ sıxışması da yarada bilərlər. Ayaq barmaqlarını ayaqqabının içinə bükməli olmalısan, ayaqlarını və ayaqlarını geyəndə yuxuya getməməlisən.

Ayaqqabılarınızın ayaq barmaqlarını və dabanlarını ovuşdurduğunu, hərəkətinizi məhdudlaşdıran, dövriyyənizi kəsən və ya cildinizdə boşluq qoymağı görmüsünüzsə, ayaqqabının ölçüsünü geydiyiniz ayaqqabıya qarşı iki dəfə yoxlamaq lazım ola bilər. Sonra, uyğun ölçülü bir cüt satın alın.

Dehidrasiya

Susuzlaşmaq ayaqlarınızın (və digər əzələlərin) sıxılmasına səbəb ola bilər. Orqan və toxumalarınızın düzgün işləməsi üçün kifayət qədər su almadığınız zaman bədəniniz susuzlaşır. Bədənin susuzlaşması əzələlərinizə lazım olan suyu almadıqları üçün işləməyə başlayır, bu da qıcolma ilə əlaqəli ağrı və spazmlara səbəb olur.

Kifayət qədər su içməməyi susuzlaşdırmaya səbəb ola bilər. Maye itirirsinizsə, susuzlaşa bilərsiniz. Məsələn, qusmağınıza və ishalınıza səbəb olan qastroenterit infeksiyaları susuzlaşdırmaya səbəb ola bilər.

Gərgin işlərlə (maye ilə tər maye itirmək) və ya isti temperaturda düzgün nəmləndirməyə laqeyd yanaşmaqla susuzlaşmaq da mümkündür. Susuzlaşdırma simptomları daxildir:

• quru ağız
• çırpılmış dodaqlar
• quru Dəri
• baş ağrısı
• qoxulu nəfəs
• sidik ifrazının azalması
• qaranlıq, konsentrat sidik
• titrəmələr
• hərarət
• şirniyyat üçün cırtdanlar

Dehidrasiya diaqnozu vermək üçün həkiminiz sidik və həyati əlamətlərinizi yoxlaya bilər.

Aşırı hədd

Həddindən artıq və ya çox məşq etmək, ayaqlarındakı əzələlərə lazımsız bir gərginlik qoya bilər və bu onların qıcolmasına səbəb olur. Yuxarı formada ola bilərsiniz, amma çox ağır işləmək sizi əzməyə səbəb ola bilər.

Digər tərəfdən, böyük fiziki vəziyyətiniz olmaya bilər və çox, çox sürətli işləməyiniz də krampa səbəb ola bilər. Çox ağır bir şəkildə itələyəcəyinizi düşünürsünüzsə, məşqinizi orta səviyyəyə qoyun və geri çəkin.

Kalium səviyyəsinin aşağı olması

Kalium əzələ hüceyrəsini və sinir işini idarə etməyə kömək edən bir elektrolitdir. Kaliumun az olması, xüsusilə ayaqlarınızda və ayaqlarınızda əzələlərin sıxılmasına səbəb ola bilər.

Xroniki aşağı kalium və ya hipokalemiya, əzələlərinizdə qıcolmaya səbəb ola bilər. Hipokalemiya hər zaman yüngül olduqda simptomlara səbəb olmur. Ağır olduqda, səbəb ola bilər:

• yorğunluq
• əzələlərinizdə kramp
• qəbizlik
• zəiflik
• anormal ürək döyüntüsü (aritmiya)

Hipokaliemiya diaqnozu vermək üçün həkiminiz qanınızda və sidikdə kalium səviyyəsini ölçəcəkdir. Bəzən az miqdarda kalsium və maqnezium da əzələlərin sıxılmasına səbəb ola bilər.

Sinir zədəsi

Periferik nöropati olaraq da bilinən ayaqlarındakı sinirlərə zərər, əzələlərin sıxılması üçün səhv edilə biləcək ağrılara səbəb ola bilər. Ayağınızın və əllərinizin uyuşma, ağrılı və ya zəif hiss etməsinə səbəb ola bilər.

Diabet ümumiyyətlə sinir zədələnməsinə səbəb olur, lakin bu da toksinlərin ifrazı, genetik problemlər, zədə və ya infeksiya və ya metabolik problemlərdən qaynaqlanır.

Sinir zədəsi ağrı ilə xarakterizə olunur:

• yanır və ya soyuq hiss edir
• tingles və ya çubuqlar
• hiss edir
• bıçaqlamaq
• təmasda son dərəcə həssaslıq hiss edir

Sinir zədəsini diaqnoz etmək üçün bir nevroloji müayinədən keçməli olacaqsınız. Koordinasiyanız, duyğu hissi, reflekslər, əzələ tonu və gücünüz və duruş qiymətləndirmənin bir hissəsi olaraq yoxlanılacaqdır. Doktorunuz da sinirinizin zədələnməsinin kök səbəbinin nəyin idarə edildiyini araşdırmaq istəyəcək.

Dərmanlar

Bəzi dərmanlar, əzələlərinizin yan təsiri kimi əzilməsinə səbəb ola bilər. Bunlara aşağıdakılar aid edilə bilər:

• Crestor, Pravachol, Zocor, Lescol, Mevacor və ya Lipitor kimi yüksək xolesterol üçün statin dərmanları
• vücudunuza Microzide və Lasix kimi həddindən artıq maye (diuretiklər) tökməyə kömək edən dərmanlar
• albuterol və ya terbutalin ehtiva edən astma dərmanları
• Alzheimer xəstəliyi üçün aricept
• Evista kimi osteoporoz üçün dərmanlar
• Prostigmine kimi, miyasteniya gravisini müalicə edən dərmanlar
• Procardia kimi yüksək təzyiq və sinə ağrısı üçün dərmanlar
• Parkinson xəstəliyi Tasmar kimi müalicə

Bu dərmanlardan birini və ya bir neçəsini götürsəniz və ayağınızın sıxılmasına səbəb ola biləcəyini düşünsəniz, həkiminizlə danışın.

Ayaq krampları üçün müalicə

Aşağıdakı tetikleyicilerdən və ya şərtlərdən biri ayaqlarınızın sıxılmasına səbəb olarsa, həkiminiz ən yaxşı müalicə kursunu tövsiyə edəcəkdir.

Çox sıx ayaqqabı

Ayaqqabınız çox sıx və ya zəif hazırlanmışdırsa, ayaqlarınızı ölçün və geyindiyiniz ölçüləri ayaqqabı ölçüsünə görə iki dəfə yoxlayın. Ölçü düzgündürsə, ayaqqabılarınızın lazımi dəstəyə malik olmaması ola bilər. Ayaqqabının üslubunu və ya markasını dəyişdirməli və qıvrımını yüngülləşdirmək üçün dəstəkləyici insoles və ya arxa dayaqlar əlavə etməlisiniz.

Dehidrasiya

Əgər susuzlaşdırma diaqnozu qoyulubsa, həkiminiz vəziyyətinizin şiddətinə görə müalicə edəcəkdir. Yüngül susuzlaşdırma üçün çox miqdarda əlavə su içmək və mayelərin doldurulmasına kömək etmək üçün elektrolit içkisi əlavə etmək tövsiyə oluna bilər. Evdə bu ləzzətli elektrolit içki hazırlamağa çalışın.

Əgər çox susuz qalsan və ya suyu saxlaya bilmirsinizsə, həkiminiz venadaxili (IV) mayelər təyin edə bilər. Həddindən artıq hallarda simptomlar həll olunmayana qədər xəstəxanaya yerləşdirilə bilərsiniz.

Aşırı hədd

Özünüzü həddən artıq əziyyət çəkirsinizsə, həkiminiz bunu asanlıqla almağı məsləhət görür. Yəqin ki, məşqlərinizi davam etdirməyiniz lazım olsa da, əzələləriniz daha çox işləməyə hazırlaşana qədər nə qədər etdiyinizi azaltmalı ola bilərsiniz.

Az miqdarda qida maddələri

Aşağı kalium (hipokalemiya), kalsium (hipokalsemiya) və ya maqnezium (hipomagnezemiya) əzələlərin sıxılmasına səbəb olarsa, həkiminiz əlavələr etməyi tövsiyə edə bilər. Yüngül hallarda ağızdan gələn əlavələr səviyyələrinizi yüksəldəcəkdir. Ağır hallarda, IV kaliuma ehtiyacınız ola bilər.

Sinir zədəsi

Doktorunuz, ayağındakı ağrıların səbəbi olaraq sinir zədəsi diaqnozu qoysa, bunun baş vermə səbəbini təyin etmək istəyərlər. Ağrı kəsici dərmanlar, aktual kremlər (kapsaisin və ya lidokain kimi), antidepressantlar və epilepsiya üçün istifadə olunan dərmanlar hamısı sinir ağrısını periferik nöropatiyadan azad etməyə kömək edə bilər. Nöropati üçün digər müalicə üsullarına aşağıdakılar aid edilə bilər.

• fiziki terapiya
• əməliyyat
• plazmaferez
• TENS terapiyası
• IV immun globulin

Dərmanlar

Doktorunuz dərmanlarınızın ayaqlarındakı kramplara səbəb olduğunu müəyyənləşdirsə, reseptinizi dəyişdirmək istəyə bilər. Bu yolla, yeni dərmanların mümkün yan təsirlərini qiymətləndirə bilər və bunun da ayaqlarınızın qıcolmasına səbəb olub-olmayacaqdır.

Çəkmə

Mütəmadi olaraq ayaq krampları ilə qarşılaşırsınızsa, xüsusən halsız olduqda həkiminizlə görüşün. Normal həyat keyfiyyətinizə qayıtmağınız üçün həkiminiz krampların səbəb olduğunu müəyyənləşdirməyə kömək edə bilər.

Yalnız təsadüfi kramplarla qarşılaşırsınızsa, ehtimal ki, narahat olmağa səbəb deyil, amma səbəb ola biləcək sadə problemləri (həddindən artıq və ya uyğun olmayan ayaqqabılar) istisna etmək yaxşı bir fikirdir. Bu problemi həll etmirsə və ya kramplar daha da pisləşməyə davam edirsə, həkiminizlə əlaqə saxlayın.