MS: Qaçmaq lazım olan yeməklər

MəZmun

• Yaxşı qidalanmanın rolu
• Möcüzə MS pəhrizi yoxdur
• Doymuş yağları məhdudlaşdırın
• Pəhriz içkisini atın
• Nə gluten var?
• Rafine şəkər yerinə meyvə
• Yaxşı yeyin, yaxşı hiss edin, uzun yaşayın

Yaxşı qidalanmanın rolu

Sağlam, qidalı yemək yemək, özünü yaxşı hiss etmək və çox skleroz (MS) simptomlarını idarə etməyin vacib hissəsidir. MS-də, immunitet sistemi sinir siqnallarını bloklayan və ya kəsən və aşağıdakı kimi simptomlara səbəb olan mərkəzi sinir sisteminə hücum edir:

• yorğunluq
• uyuşma
• hərəkət problemləri
• mesane ve bağırsaq disfunksiyası
• görmə problemləri

Diyetiniz bu simptomlarla yaxşı yaşamağa gəldikdə vacib bir vasitədir. Hansı qidaların vəziyyətinizə kömək və ya zərər verə biləcəyini öyrənmək üçün oxuyun.

Möcüzə MS pəhrizi yoxdur

Milli Çox Skleroz Cəmiyyətinə (NMSS) görə, heç bir pəhriz MS-ni müalicə edə bilməz. MS simptomları adətən gəlir və getdiyindən, bir pəhrizin effektivliyini ölçmək çətindir.

Bununla birlikdə, MS mütəxəssisləri, Amerika Xərçəng Cəmiyyəti və Amerika Ürək Birliyi tərəfindən tövsiyə edilənə bənzər, az yağlı, yüksək lifli bir diyetin, MS ilə əlaqəli insanlara fayda verə biləcəyini düşünürlər.

Doymuş yağları məhdudlaşdırın

Həkim Roy Swank, 1948-ci ildə MS üçün az yağlı pəhriz təqdim etdi. Heyvan məhsullarında və tropik yağlarda doymuş yağların MS simptomlarını pisləşdirdiyini iddia etdi. Swank-ın araşdırması mübahisəlidir. MHİ-lər MS-nin irəliləməsini ölçə bilməyincə aparıldı və tədqiqatlarında bir nəzarət qrupu olmadı.

Bununla birlikdə, doymuş yağ qəbulunu gündə 15 qramdan azaltmaq ümumi sağlamlığınız üçün məna daşıyır. Yaxşı sağlamlığa doğru müsbət, sağlam bir addımdır.

Ancaq bütün yağları aradan qaldırmayın. Doymamış yağ turşuları beyin və hüceyrə sağlamlığı üçün vacibdir. Onların tərkibində omega-3lər və D-yə qoruyucu təsir göstərən D vitamini var. D vitamini və omega-3s olan qidalara somon, tuna və makaron kimi yağlı balıqlar daxildir.

Tibb bacılarının Sağlamlıq Tədqiqatının (I və II) təhlili yağ istehlakı ilə MS-nin inkişafı arasındakı əlaqəni göstərə bilmədi. Süd həssaslığı ilə MS alovlarının sayı və şiddəti arasındakı nəzəri əlaqə də araşdırmalarla sübut edilməmişdir.

Süddən dözümsüz olan hər kəs çəkinməlidir. Doymuş və trans yağda pəhriz az olması, ümumi sağlamlığınızı inkişaf etdirə biləcək başqa bir qoruyucu strategiyadır.

Pəhriz içkisini atın

Aspartam, kofein və spirtli içkilər içmək, kisəni qıcıqlandıra bilər. NMSS-nin qidalanma qaydalarına əsasən, mesane ilə əlaqəli MS simptomları varsa bu içkilərdən uzaq durmaq yaxşıdır. Lakin aspartame-ni MS-yə səbəb olmaqdan qorxmaq lazım deyil, bu bir mifdir.

Nə gluten var?

BMC Nevrologiyasında yayımlanan bir araşdırma, seçilmiş MS xəstələrinin və yaxın ailə üzvlərinin ümumi əhali ilə müqayisədə daha çox kleykovinaya qarşı dözümsüzlük hallarının olduğunu bildirdi. Ancaq bu, bütün MS xəstələrinin özü-südü olmadan getməsi demək deyil.

Bütün buğda, çovdar, arpa və triticale qidalarını ləğv edən bir qlütensiz bir diyetə keçmək qərarı hər bir halda əsaslandırılmalıdır. Tədqiqatçılar, həmçinin MS xəstələri üçün kleykovina intoleransının erkən aşkarlanması və müalicəsini tövsiyə etdilər.

Rafine şəkər yerinə meyvə

Heç bir elmi dəlil təmizlənmiş şəkərin MS alovları ilə əlaqəli olmadığını göstərir. Bununla birlikdə, zərif və işlənmiş şəkər çox iltihablıdır və məhdud olmalıdır. Bundan əlavə, şirin qidalara asan getmək, ağırlığı idarə etməyə kömək edir, bu da MS ilə əlaqəli insanlar üçün çox vacibdir. Şəkərli və kalorili qidalar funtlara yığa bilər və əlavə kilo MS ilə əlaqəli yorğunluğu artıra bilər.

Kilolu olmaq həm də hərəkətlilik problemlərinə səbəb ola bilər və ürək-damar xəstəlikləri riskini artıra bilər. Təsadüfi doğum günü tortu dilimidir, ancaq ümumiyyətlə qəlyanaltı və desert seçimi olaraq meyvəni seçin. Yüksək lifli meyvə başqa bir MS simptomu olan qəbizliyi asanlaşdırmağa kömək edir.

Yaxşı yeyin, yaxşı hiss edin, uzun yaşayın

MS, zamanla dəyişə biləcək nadir problemlər ortaya qoyan bir ömür boyu bir xəstəlikdir, lakin MS ilə əlaqəli insanların əksəriyyəti simptomlarını idarə etmək və zəngin, dolğun həyat sürmək üçün yol tapırlar. Ürək xəstəliyi və xərçəng MS xəstəliyi olan insanlarda ölümün aparıcı səbəbləridir - ümumi əhali arasında olduğu kimi. Əgər MS varsa, sərt və ya ciddi şəkildə məhdudlaşdıran bir pəhriz qəbul etməyə ehtiyac yoxdur.

Yeməyinizi doymuş yağda və yüksək lifdə olan dadlı qidalarla doldurmaq sizə lazım olan enerjini təmin edir və əlavə sağlamlıq problemlərindən qorunma təklif edir.