Qazı səbəb olan 10 qida

MəZmun

• 1. Fasulye
• 2. Süd məhsulları
• 3. Bütün taxıl
• 4. Tərəvəz
• 5. Sodalar
• 6. Meyvələr
• 7. Sərt konfet
• 8. Soğan
• 9. saqqız
• 10. İşlənmiş qidalar

Qəbul etmək istəməsək də, hamı vaxtaşırı qaz alır. Qaz hava udma və həzm sisteminizdəki qidaların parçalanmasından qaynaqlanır. Nəticələr ümumiyyətlə burping, şişkinlik hissi və ya qaz keçir. Orta hesabla, insanların çoxu gündə ən az 14 dəfə qaz keçir. Bəzi insanlar digərlərinə nisbətən daha çox qaza sahibdirlər, bu narahat və ya utanc verici ola bilər. Ancaq qazın özü həyəcana səbəb olmur.

Hər hansı bir qidadan darıxdığımızı düşünürsünüz? Onları burada paylaşın »

Bir çox qaz və şişkinlik yaşanırsa, diyetinizdə dəyişiklik etmək kömək edə bilər. Ən çox qaza səbəb olan qidaların növləri. Unutmayın ki, insanların bədənləri fərqli reaksiya verir, buna görə pəhrizinizdə dəyişiklik etsəniz, ən çox reaksiya verdiyiniz qidalardan çəkinin.

1. Fasulye

Qaza səbəb olan qidalar barədə düşündüyünüzdə, lobya, ehtimal ki, siyahının başındadır. Fasulye, bədənin həzm etməkdə çətinlik çəkdiyi mürəkkəb bir şəkər olan çox miqdarda rafinoz ehtiva edir. Rafinoz kiçik bağırsaqlardan bakteriyaların parçaladığı böyük bağırsaqlara keçir, hidrogen, karbon qazı və rektumdan çıxan metan qazı istehsal edir.

Fasulyəni kəsmədən qazı azaltmaq üçün bir araşdırmada, bəzi insanlar üçün qazı təsirli dərəcədə azaltan məhsul olan Beano tapıldı. Fasulyəni bir gecədə islatmaq qazın azalmasına da kömək edə bilər.

2. Süd məhsulları

Laktoza süd və süd məhsulları, pendir və dondurma da daxil olmaqla bir şəkərdir. Laktaza fermentindən kifayət qədər məhsul çıxarmayan insanlar, laktoza dözümsüzlük kimi tanınan laktoza həzm etməkdə çətinlik çəkirlər. Artan qaz laktoza qarşı dözümsüzlüyün bir əlamətidir. Laktoza qarşı dözümsüz olduğundan şübhələnirsinizsə, badam südü və ya soya "süd" məhsulları kimi qeyri-reaksiya əvəzedicilərini sınamaq və ya laktoza ilə qidalanmadan əvvəl laktaza tableti götürməklə simptomlarınızı azalda bilərsiniz.

3. Bütün taxıl

Buğda və yulaf kimi bütün taxıllarda lif, rafinoz və nişasta var. Bunların hamısı qaza səbəb olan bağırsaqdakı bakteriyalar tərəfindən parçalanır. Əslində düyü qaz verməyən yeganə taxıldır.

4. Tərəvəz

Brüssel cücərti, brokoli, kələm, qulançar və gül kələm kimi bəzi tərəvəzlərin artıq qaza səbəb olduğu bilinir. Fasulye kimi bu tərəvəzlər də kompleks şəkər, rafinoz ehtiva edir. Ancaq bunlar çox sağlam qidalardır, buna görə pəhrizdən çıxartmadan həkiminizlə danışmaq istəyə bilərsiniz.

5. Sodalar

Sodalar və digər qazlı içkilər udduğunuz havanın miqdarına əhəmiyyətli dərəcədə əlavə edə bilər. Hava həzm sisteminizə daxil olduqda, birtəhər keçməlidir. Bu, burpingə səbəb olur və qazın nə qədər keçdiyini də artıra bilər. Şirəsi, çayı və ya suyu (karbonasiyasız) üçün soda dəyişdirmək qazın azalmasına kömək edə bilər.

6. Meyvələr

Alma, şaftalı, armud və gavalı kimi meyvələrdə bədənin həzm etməkdə çətinlik çəkdiyi təbii şəkər spirti, sorbitol var. Bir çox meyvədə suda həll olunan bir lif növü olan həll olunan lif də var. Sorbitol və həll olunan lif həm də böyük bağırsaqlardan keçməlidir, burada bakteriyalar hidrogen, karbon qazı və metan qazı yaratmaq üçün onları parçalayır.

7. Sərt konfet

Qazlı içkilər kimi, sərt konfetdə əmmək, əlavə havanı udmağa səbəb ola bilər. Bir çox konfet də sorbitolu bir dadlandırıcı olaraq istifadə edir. Bu iki amil əlavə qazın verilməsinə səbəb ola bilər.

8. Soğan

Soğanlarda fruktoza adlı təbii bir şəkər var. Raffinoza və sorbitol kimi, fruktoza bağırsaqdakı bakteriyalar onu parçaladıqda qaza qatqı təmin edir.

9. saqqız

Saqqız qaz üçün mümkünsüz bir qaynaq kimi görünür, ancaq çeynəmək, daha çox havanı udmağa kömək edə bilər. Şəkərsiz bir çox diş əti, sorbitol, mannitol və ksilitol kimi həzmini çətinləşdirən şəkər spirti ilə də şirinləşdirilir. Çox burpsanız, həkiminiz qazı azaltmaq üçün saqqız çeynəməyi dayandırmağı tövsiyə edə bilər.

10. İşlənmiş qidalar

İşlənmiş qidalar çörək, qəlyanaltı qidalar, taxıl və salat sarğı kimi qablaşdırılan mallardır. Bunlarda fruktoza və laktoza da daxil olmaqla müxtəlif maddələr var. Bu birləşmə qazın artmasına səbəb ola bilər.