Bitləriniz üçün 8 Bite: Vajinanın Ən Sevdiyi Yeməklər

MəZmun

• 1. Cranberries UTI ilə mübarizə aparmağa kömək edir
• Vaginal sağlamlıq üçün quşüzümü
  
• 2. Məhsuldarlıq üçün daha çox şirin kartof yeyin
• Vaginal sağlamlıq üçün şirin kartof
  
• 3. Probiyotiklər yaxşı bakteriyaları da aşağıda təqdim edirlər
• Vaginal sağlamlıq üçün probiyotiklər
  
• 4. Daha yaxşı dövriyyə və cinsi istək üçün yağları əkin
• Vaginal sağlamlıq üçün bitki yağ turşuları
  
• 6. Orgazm üçün alma
• Vaginal sağlamlıq üçün alma
  
• 6. Östrogen səviyyəsinin azalmasına kömək etmək üçün soya
• Vaginal sağlamlıq üçün soya
  
• 7. Qadın divarlarınız üçün avokado
• Vaginal sağlamlıq üçün avokado
  
• 8. Yarpaqlı göyərtilər vajinal quruluğu azaltmağa kömək edir
• Vaginal sağlamlıq üçün yarpaqlı göyərti
  
• Cinsi əlaqədən əvvəl, işəmək üçün qoxu verən qidalardan uzaq durun

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Sağlamlığın kəmərin altından tarazlaşdırılması

Balanssız pH. Kimya dərsi kimi səslənir, elədir? Vaginal sözünü əlavə edin və sonra bizi çırpmaq üçün kifayətdir. Sözün əsl mənasında - çünki yeni bir qoxu və ya normaldan çox axıntı kimi fərqli hiss etdiyiniz zaman, vajinal pH-nin söndüyünə işarə ola bilər.

Balanslaşdırılmış vajinal pH-nin 3,8 - 4,5 arasında qalması lazımdır. Balansdan çox uzun müddət çıxdığı anda bakteriyaların inkişaf etmə və narahatlığa səbəb olma şansı var - ya da UTİ. Bu o demək deyil ki, hər kəs evdə hər gün öz pH səviyyəsini sınamağa başlamalıdır. (Ancaq mümkün bakterial vajinoz əlamətləriniz varsa, ev testləri daha tez diaqnoz qoyulmanıza və müalicənizə kömək edə bilər.)

Ancaq narahat olma, xanımlar. Vajinanız özünü qorumaq və təmizləməkdə olduqca yaxşıdır. Yaxşı gigiyena, təhlükəsiz cinsi əlaqə və müntəzəm ginekoloji ziyarətlər kimi düzgün vajinal baxım, hamınızın pH səviyyəsini nəzarətdə saxlamada rol oynayır.

Ancaq sağlamlığı kəmərin altına gətirməyin ən asan yolları? Yemək. Budur, vajinanızın, divarlarınızın və hər şeyin lehinə işləyən səkkiz yemək.

1. Cranberries UTI ilə mübarizə aparmağa kömək edir

Hamımız məşhur tövsiyələri eşitmişik və ya onlara qulaq asmışıq: UTİ-lərin müalicəsi üçün zoğalı suyu içmək. Ancaq buna dair bir dəlil varmı?

Təz quşüzümü və ya yüzdə 100 mərcanı şirəsi (şirniyyat deyil) antioksidanlar və asidik birləşmələrlə doludur ki, bu da bakteriyaların mesane divarına yapışmasına kömək edə bilər. quşüzümü, təkrarlanan və ya yeni UTI problemi olan qadınlarda UTİ qarşısını almaqda xüsusilə faydalı ola bilər. Sadəcə şəkər yüklənmiş quşüzümü şirəsi növlərindən uzaqlaşdığınızdan əmin olun ki, bu da işləri aşağıda daha da pisləşdirə bilər.

Vaginal sağlamlıq üçün quşüzümü

• bakteriyalarla mübarizə üçün güclü asidli birləşmələr ehtiva edir
• toxunulmazlığınızı artırmaq üçün antioksidanlar, E vitamini və C vitamini ehtiva edir
• Pro-tip: Təbii və şəkərsiz meyvə şirələri və ya təzə quşüzümü seçim edin. Onların dadı dadına həvəskar deyilmi? Təzə meyvə hamarlarına qarışdırın və ya saf zoğalı həbləri içməyə çalışın.

2. Məhsuldarlıq üçün daha çox şirin kartof yeyin

Bu kartofların, xüsusən hamilə qalmağa çalışan qadınlar üçün bəzi şirin faydaları var. Beta karoten və A vitamini ilə zəngin şirniyyat uşaqlıq divarlarını gücləndirməyə və qorumağa kömək edir. Beta karoten və A vitamininin həm kişilərdə, həm də qadınlarda birbaşa təsiri olduğu öyrənilmişdir.

Şirin kartofda olan qidalar cinsi hormonların istehsalına da kömək edir və tez-tez polikistik yumurtalıq sindromu (PCOS) olan qadınlar üçün tövsiyə olunur.

Vaginal sağlamlıq üçün şirin kartof

• məhsuldarlıq ilə əlaqəli yüksək miqdarda A vitamini ehtiva edir
• sağlam vajinal və uşaqlıq divarları üçün əzələ toxumalarını gücləndirməyə kömək edə bilər
• Pro-tip: Səhərə enerji üçün bu ləzzətli və faydalı şirin kartof tost reseptlərindən biri və bol miqdarda A vitamini ilə başlayın.

3. Probiyotiklər yaxşı bakteriyaları da aşağıda təqdim edirlər

Kimyəvi və qatıq kimi fermentləşdirilmiş qidalar kimi probiyotiklə zəngin qida yalnız bağırsağınız üçün faydalıdır. PH səviyyənizi tarazlaşdırırlar və.

Bu qidalardakı canlı və aktiv mədəniyyətlər orqanizmimizə yaxşı bakteriyalar verir, bu da maya infeksiyalarının qarşısını almaqda xüsusilə faydalıdır. Daha da yaxşısı, PMS simptomlarına kömək edəcək kalsium (qatıqda böyük dərəcədə mövcuddur).

Vaginal sağlamlıq üçün probiyotiklər

• pH səviyyələrini tarazlaşdıra və daha çox “yaxşı” bakteriya tətbiq edə bilər
• infeksiyaların qarşısını almağa və maya infeksiyalarının qarşısını almağa kömək edə bilər
• PMS simptomlarını azaltmağa kömək edə biləcək kalsium (qatıqda) ehtiva edir
• Pro-tip: Qıcqırdılmış qidalar sizi əsəbləşdirir? 411-in sağlamlıq faydaları haqqında məlumat əldə edin və hətta bunları özünüz necə edəcəyinizi öyrənin.

4. Daha yaxşı dövriyyə və cinsi istək üçün yağları əkin

Omeqa-3 yağ turşuları qan dövranında və qan axışında kömək edir, bu da cinsi sürücünüz üçün yaxşı xəbərdir. Palmitoleik, linoleik, oleik və palmitik kimi bu əsas yağ turşuları və dəniz ağtikan yağında olan digər maddələr, postmenopozal qadınlarda vajinal quruluğa kömək etmək üçün 2014-cü ildə bir işdə göstərilmişdir.

Menstruasiya krampları sizi aşağı salır? Tədqiqatlar həmçinin balıq yağının ibuprofendən daha təsirli olduğunu göstərdi.

Vaginal sağlamlıq üçün bitki yağ turşuları

• ağrılı aybaşı sancısını ibuprofendən daha effektiv müalicə edin
• qan dövranını inkişaf etdirir və vajinal quruluğu aradan qaldırır
• Pro-tip: Yağlı balıqlarda (somon balığı kimi), kətan toxumu, yumurta, qoz və daha çoxunda bu vacib yağ turşularını tapın.

6. Orgazm üçün alma

Gündə bir alma doktoru uzaqlaşdırır ... və görünür yataqda daha maraqlı şeyləri saxlayır! Gündə bir dəfə alma yeyən qadınların cinsi həyatlarının daha yaxşı olmasını təklif etdi. Bir fitoestrogen floridzin Almada tapılanların daha yaxşı cinsi funksiyanı, oyanışı, yağlamağı və orqazm qabiliyyətini təşviq etdiyi düşünülür.

Mükafat: Gündə iki və ya daha çox porsiyon sitrus meyvəsi istehlak edən qadınlarda uşaqlıq miyomunun yaranma ehtimalı azdır.

Vaginal sağlamlıq üçün alma

• vaginal qan axını stimullaşdırmağa kömək edən fitoestrogen floridzin və antioksidanlar ehtiva edir
• daha yaxşı cinsi funksiyanı, yağlamağı və orqazm qabiliyyətini təşviq etmək

6. Östrogen səviyyəsinin azalmasına kömək etmək üçün soya

Soya bir az mübahisəli bir mövzu ola bilər. Fəqət soya içərisində olan fitoestrogenlər - bədəndə östrojeni təqlid edən birləşmələr, xüsusilə estrogen səviyyəsi az olan insanlarda vajinal sağlamlıq üçün yaxşı xəbərdir. Bədəndə östrojen səviyyəsinin aşağı düşməsinin dərmanlardan menopoza qədər fərqli səbəbləri var, ancaq simptomlardan biri vajinal quruluqdur.

Beləliklə, soya necə kömək edir: hidrofilik (əzələlərin daha çox su saxlamasına imkan verir) və postmenopozal qadınlarda olduğu öyrənilən izoflavonları (bitki mənşəli fitoestrogen) ehtiva edir.

Vaginal sağlamlıq üçün soya

• tərkibində estrogen səviyyəsi az olan qadınlara faydalı bitki mənşəli fitoestrogen var
• vajinal quruluqda kömək edə bilər və postmenopozal qadınlarda dəri və qan damarlarının sağlamlığına fayda verir
• Pro-tip: Edamame, tofu, tempeh və miso kimi az işlənmiş soya məhsulları üçün seçim edin.

7. Qadın divarlarınız üçün avokado

Ən sevdiyiniz tost topper cinsi həyatınız üçün də əladır - kim bilirdi? Avokado sağlam yağlarda, B-6 vitamini və kaliumda kifayət qədərdir - bunların hamısı libidoya müsbət təsir göstərir. Bu libido gücləndirən meyvə (bəli, bu bir meyvədir!) Yağlamağı artıra bilər, vajinal divarları möhkəmləndirə bilər və doymamış yağları sayəsində artıra bilər. Çox gülməli, avokado ağacı, həqiqətən, Azteklər tərəfindən sərbəst şəkildə “testis ağacı” adlandırılmışdır.

Vaginal sağlamlıq üçün avokado

• libidonu artıran sağlam yağlar, B-6 vitamini və kalium ehtiva edir
• yağlamağı gücləndirə bilər və vajinal divarları gücləndirə bilər
• Pro-tip: Guakamoldan başqa düşünün! Avokado yeməyin 23 yolu var və ya avokado yağı ilə bişirməyə başlaya bilərsiniz.

8. Yarpaqlı göyərtilər vajinal quruluğu azaltmağa kömək edir

Yarpaqlı göyərtilər nədir yox yaxşı ?! Sağlamlıq faydalarının uzun siyahısına vajinal sağlamlığı əlavə edin. Tünd yarpaqlı göyərtilər pəhriz nitratları da daxil olmaqla bir çox qida maddəsi sayəsində dövranı artırır. Bu, vajinal quruluğun qarşısını almağa və əsla pis bir şey olmayan stimulyasiyanı artırmağa kömək edə bilər.

Bu göyərti eyni zamanda E vitamini, maqnezium və kalsiumla zəngindir, hamısı əzələ sağlamlığına faydalıdır - vajinal əzələlər də daxil olmaqla.

Vaginal sağlamlıq üçün yarpaqlı göyərti

• təbii olaraq qan təmizləyicidir və qan dövranını artırır
• vajinal quruluğun qarşısını almaq və stimulyasiyanı artırmaq
• Pro-tip: Yaşıl düşünün və pəhrizinizə daha çox kələm, göyərti göyərti, ispanaq və qarğıdalı əlavə edin.

Cinsi əlaqədən əvvəl, işəmək üçün qoxu verən qidalardan uzaq durun

Nədir yox yemək? Ümumi qayda, əlavə şəkər və trans yağları olan qidaları, eləcə də hər hansı bir işlənmiş qidanı atlamaqdır.

Cinsi əlaqədə olmağı planlaşdırırsınızsa (xüsusən şifahi), işığınızın müvəqqəti günahkarı olan qulançar yeməkdən çəkinmək istəyə bilərsiniz.

Bitləriniz üçün bu səkkiz ısırıqla vajinanı (və özünüzü) prioritet kimi qoymaq asandır. Daha yaxşısı, bu qidalardan bir neçəsini özündə cəmləşdirən reseptlər yaratmağa çalışın! Məsələn, bu sağlam vejetaryen mərci güveçində yarısı var: şirin kartof, yarpaqlı göyərti, probiyotiklə zəngin yunan qatığı və avokado.