Yaddaşın sürətli inkişaf etdirilməsi üçün 5 tövsiyə

MəZmun

• Yaddaşınızı qiymətləndirin
• Diqqət yetirin!
  Növbəti slayddakı şəkli əzbərləmək üçün 60 saniyəniz var.
• Yaddaşın yaxşılaşdırılması üçün vitamin

Yaddaşın yaxşılaşdırılması üçün bəzi tövsiyələr ola bilər:

1. Etmək yaddaş üçün oyunlar krossvordlar və ya sudoku kimi;
2. Nə vaxt bir şey öyrənmək onsuz da bilinən bir şeylə birləşmək üçün yeni;
3. Qeyd edin və onları göz önündə saxlamağınız bu vacib vəzifələri yerinə yetirməyə kömək edə bilər;
4. Gün içdikləri üçün yaşıl çay və ya qəhvə kimi içkilər için kofein beyni hazır vəziyyətdə saxlayan və yadda saxlanılacaq məlumatların alınmasını asanlaşdıran;
5. Daxil edin yemək pomidor, yumurta, süd, buğda toxumu və qoz-fındıq unutqanlığın qarşısını alan və məlumatların qeyd edilməsini asanlaşdıran maddələr ehtiva etdiyi üçün.

Bundan əlavə, gündə 7 ilə 9 saat arasında yatmaq vacibdir ki, beyin yaxşı istirahət etsin və ertəsi gün daha çox məlumat yaza bilsin.

Yaddaşınızı qiymətləndirin

Testi aparın və yaddaşınızın və konsentrə olma qabiliyyətinizə baxın. Bu test bir anlıq müşahidə edilməli olan bir görüntüdən ibarətdir və sonra bu şəkil ilə bağlı 12 suala cavab verməlisiniz. Yoxla:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Diqqət yetirin!
Növbəti slayddakı şəkli əzbərləmək üçün 60 saniyəniz var.

Testə başlayın 60 Növbəti15Şəkildə 5 nəfər var?

• Bəli
• Yox

15Şəkildə mavi dairə varmı?

• Bəli
• Yox

15 Ev sarı dairədədir?

• Bəli
• Yox

15 Şəkildə üç qırmızı xaç varmı?

• Bəli
• Yox

15 Xəstəxana üçün yaşıl dairə varmı?

• Bəli
• Yox

15Qamışlı kişinin mavi köynəyi varmı?

• Bəli
• Yox

15Qamış qəhvəyi?

• Bəli
• Yox

15 Xəstəxananın 8 pəncərəsi varmı?

• Bəli
• Yox

15 Evin bacası varmı?

• Bəli
• Yox

15Məsir arabasında olan kişinin yaşıl köynəyi varmı?

• Bəli
• Yox

15Qolları çarpazlaşmış həkim varmı?

• Bəli
• Yox

15 Çubuğu olan kişinin asqıları qaradır?

• Bəli
• Yox

Əvvəlki Növbəti

Yaddaşın yaxşılaşdırılması üçün vitamin

Yaddaşın yaxşılaşdırılması üçün yaxşı bir vitamin qoz ilə çiyələk vitaminidir, çünki bu vitamin, beyin fəaliyyətini yaxşılaşdıran bir amin turşusu olan triptofan olan südü qəbul edir və eyni zamanda məlumatların saxlanılması üçün daha dinc bir yuxuya sahibdir. Bundan əlavə, omeqa 3 və E vitamini baxımından zəngin olan qoz-fındıqlara malikdir, antioksidan kimi beyin hüceyrələrinin unutqanlıqdan qocalmasını azaldır.

Tərkibi

• 2 stəkan süd
• 1 fincan çiyələk
• 5 əzilmiş qoz

​Hazırlıq rejimi

Süd və çiyələkləri bir qarışdırıcıda çırpın və sonunda qoz-fındıq əlavə edin.

Pomidor suyu yaddaş üçün başqa bir yaxşı ev dərmanıdır, çünki beyin fəaliyyətini yaxşılaşdıran və unutqanlığı azaldan bir maddə olan fisetin var.

Yaddaşın yaxşılaşdırılmasına kömək edən qidalar haqqında daha çox məlumat üçün bu videoya baxın: