Bağırsaq florası nədir və necə dəyişdirilə bilər

MəZmun

• Bağırsaq florası necə görünür və inkişaf edir
• Çatdırılma növünə görə bağırsaq florası
• Bağırsaq florasına nə təsir edə bilər
• Bağırsaq florasını necə doldurmaq olar
• Bağırsaq florası üçün dərman necə alınır
• Bağırsaq florası üçün dərman nə vaxt alınmalıdır
• Sağlam bir bağırsaq florasının faydaları

Bağırsaq mikrobiota olaraq da bilinən bağırsaq florası, rezident mikrobiota olaraq bilinən bağırsaqda yaşayan və inkişaf edən bir bakteriya toplusudur. Bakteriya olsalar da, bu mikroorqanizmlər minlərlə il ərzində bağırsaqla faydalı bir əlaqə yaratmaq üçün inkişaf etdikləri üçün bədən üçün faydalıdır.

Beləliklə, həm insanın özü, həm də bakteriyalar bu əlaqədən faydalanır. Məsələn, bağırsaq bakteriyaların böyüməsi və çoxalması üçün lazım olan bütün maddələri və qidaları təmin edərkən bakteriyalar qidanın həzm olunmasına kömək edərkən xəstəliklərə səbəb ola biləcək pis bakteriyaların inkişafına imkan verməyən bir bağırsaq mühiti yaradır.

Bağırsaq florası təbii olaraq ortaya çıxan bir şey olmasına baxmayaraq həmişə optimal səviyyəsində deyil və pis bakteriyaların inkişafını asanlaşdıran balanssızlıqlar meydana çıxa bilər. Beləliklə, probiotik adı verilən bu bakteriyaların səviyyələrini bərpa etmək üçün dərman qəbul etmək lazım ola bilər.

Bağırsaq florası necə görünür və inkişaf edir

Bağırsaq florasının inkişafı anadan olduğu andan başlayır və ömrünün ilk aylarında körpənin tutduğu xəstəliklərə, antibiotiklərin istifadəsinə və yediyi qidanın növünə görə formalaşır.

Bağırsağın bakteriyalarla ilk təması doğuş zamanı olur və bu səbəbdən normal vajinal doğuşla doğulan körpələr sezaryen ilə doğulan körpələrdən fərqli olaraq ilk bağırsaq florasına sahibdirlər. Bunun səbəbi, vajinal doğuşda körpənin ananın vajinal kanalında və bağırsağında olan bakteriyalarla təmasda olmasıdır, sezaryen bölməsində ana bakteriyalar ananın dərisi və xəstəxana mühitindəki bakteriyalardır.

Bu flora, yetkin bir insana bənzədiyi təqribən 2-3 ilə qədər dəyişir və böyüyür. Beləliklə, floranın böyüməsinin və qurulmasının ən vacib mərhələsi erkən uşaqlıq dövründə baş verir və ümumiyyətlə, 3 yaşında olan bakteriyalar ömür boyu qalacaqdır. Bununla birlikdə və daha çətin olsa da, flora, xüsusən də yetkin yaşa çatmayan həyat tərzi səbəbiylə həyat boyu dəyişə bilər.

Çatdırılma növünə görə bağırsaq florası

Körpənin bağırsaq florasında doğuş şəklinə görə əsas bakteriya növləri bunlardır:

Normalda vajinal doğuş zamanı əldə edilən bakteriyalar orqanizm üçün daha faydalıdır və bu səbəbdən də vajinal yolla doğulan uşaqlarda, məsələn, astma və ya dermatit kimi sezaryenlə doğulanlara nisbətən xroniki xəstəliklərə yoluxma ehtimalı azdır.

Bundan əlavə, ana südü ilə qidalandırmaq, körpənin bağırsaq florasını formalaşdırmağa kömək edir, daha sağlam bir mikrobiotanın inkişafı üçün vacib qida və mikroorqanizmlər təmin edir.

Bağırsaq florasına nə təsir edə bilər

Dysbiosis olaraq da bilinən bağırsaq florasının balansının pozulması, bağırsaqda daha az yaxşı bakteriya olduqda və ya bu növlərdən biri daha çox olduqda olur, həzmi çətinləşdirir və pis bakteriyaların inkişafını asanlaşdırır.

Mikrobiota balansının pozulmasına səbəb olan əsas səbəblərdən bəziləri bunlardır:

• Daimi antibiotik istifadəsi: həm pis, həm də yaxşı bakteriyaları bədəndən xaric etdikləri üçün;
• Laksatiflərin tez-tez istifadəsi: bağırsağın həddindən artıq istifadəsi yaxşı bakteriyaların aradan qaldırılmasına səbəb olur;
• Şəkər və işlənmiş məhsullarla zəngin pəhriz: pis bakteriyaların inkişafını asanlaşdırmaq;
• Aşağı lif istehlakı: yaxşı bakteriyaların əsas qidasıdır və bu səbəbdən az miqdarda olduqda inkişafına mane olurlar.

Bağırsaq florası çox təsirləndikdə həddindən artıq bağırsaq qazı, ishal və ya hətta tez-tez qəbizlik kimi bağırsaq pozğunluğu ilə əlaqəli simptomlar tez-tez olur. Dəyişmiş bağırsaq florasını göstərə biləcək digər əlamətlərə baxın.

Bağırsaq florasını necə doldurmaq olar

Sağlam bağırsaq florasını qorumağın ən yaxşı yollarından biri, tərəvəz və tərəvəz baxımından zəngin və az işlənmiş qidalar, qızardılmış qidalar və ya şəkərli qidalar olan sağlam və müxtəlif bir pəhriz yeməkdir. Bundan əlavə, yulaf, kətan toxumu və ya qabıqsız lobya kimi liflə zəngin qidalara bahis də bağırsaq florasındakı bakteriyaların düzgün inkişafına kömək edir.

Pəhrizdə təkrarən daxil edilməli olan başqa bir seçim də bağırsağın doldurulmasına kömək edəcək yaxşı bakteriya olan qidalar olan probiotik qidalardır. Bəzi nümunələrə düz qatıq, kefir və ya kombucha daxildir.

Aşağıdakı videoda probiotik gücə malik qidaların digər nümunələrinə baxın:

Ancaq bağırsaq florası onsuz da dəyişdirildikdə, həddindən artıq bağırsaq qazı və tez-tez ishal və ya qəbizlik kimi simptomlarla, məsələn, müalicənin ən yaxşı yolu probiyotik dərmanların alınmasıdır.

Bağırsaq florası üçün dərman necə alınır

Bağırsaq florasını yaxşılaşdıran vasitələr probiyotiklərdir. Bu dərmanlar bağırsağa çatmaq və mikrobiota tarazlığına kömək etmək üçün yeyilən bir neçə milyon canlı bakteriya ehtiva edən kiçik kapsulalardır.

Probiyotiklərdən daha çox böyüklər istifadə etsələr də, pediatri nəzarəti altında, xüsusən sezaryenlə doğulan və ana südü verməyən körpələrdə körpələrdə və uşaqlarda istifadə edilə bilər. Bunun üçün artıq qida ilə birlikdə verilə bilən şərbət şəklində probiyotiklər var.

Bir neçə növ probiyotik var, lakin ümumiyyətlə ən yaxşıları daha çox bakteriya növünə və daha çox sayda olanlara aiddir. Bununla birlikdə, hər bir vəziyyət üçün ən uyğun olanı tapmaq üçün bir qastroenteroloqa və ya naturopata müraciət etmək hər zaman məsləhətdir, çünki fərqli sağlamlıq problemlərini müalicə etmək üçün fərqli probiyotik növləri istifadə edilə bilər.

Əsas probiyotik növlərinə və nə vaxt istifadə olunduğuna baxın.

Bağırsaq florası üçün dərman nə vaxt alınmalıdır

Probiyotiklər ümumiyyətlə bağırsaq florasındakı balanssızlıq əlamətləri görünəndə istifadə olunur, lakin antibiotik müalicəsi aparıldığı anda, məsələn, aradan qaldırılan və ishal meydana gəlməsinin qarşısını alan mikrobiotanı əvəz etmək üçün də istifadə edilə bilər.

Bundan əlavə, probiotiklər qastroenterit kimi bağırsaq infeksiyaları zamanı sağlam floranın doldurulmasına kömək etmək və sağalmanı sürətləndirmək üçün hələ də vacibdir.

Xroniki qəbizlik və ya tez-tez ishal olanlarda, bağırsağı tənzimləmək və işini yaxşılaşdırmaq üçün ildə 2 dəfə, təxminən 2 - 3 ay ərzində probiyotik qəbul etmək yaxşı bir seçim ola bilər.

Sağlam bir bağırsaq florasının faydaları

Sağlam bir bağırsaq florasının ən yaxşı bilinən faydası qidanın həzminin yaxşılaşdırılması və qida maddələrinin mənimsənilməsindən ibarətdir. Bununla birlikdə, pis bakteriyalardan qoruduğu üçün mikrobiota, xəstəliyin başlama tezliyini azaldaraq immunitet sistemini gücləndirməyə də kömək edir.

Daha son tədqiqatlarda bağırsaq florası, rifah hissini yaxşılaşdıran və depressiyaya qarşı mübarizə aparan serotonin kimi nörotransmitterlərin istehsalının mühüm tənzimləyicisi kimi təsbit edilmişdir.

Bu səbəbdən sağlam bir bağırsaq mikrobiyotasının qorunması, yalnız bağırsağın işləməsi ilə əlaqəli deyil, ümumi sağlamlığı daha yaxşı təmin etmək üçün yaxşı bir yol kimi görünür.