Fitness Sual və Cavab: Treadmill vs. Outside

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Q. Qaçış zolağında qaçmaq və açıq havada qaçmaq arasında fitnes baxımından hər hansı bir fərq varmı?

Cavab nə qədər sürətlə qaçmağınızdan asılıdır. Sağlamlıq klubu keyfiyyətli bir koşu bandında 6-9 mil sürətlə qaçan ortalama bir adam üçün fərq azdır, bəlkə də yoxdur. Bəzi tədqiqatlar koşu bandı ilə açıq qaçış arasında heç bir fərq görmür; digər tədqiqatlar açıq havada qaçışın 3-5 faiz daha çox kalori yandırdığını göstərir. LaCrosse, Viskonsin Universitetinin məşq və idman elmləri kafedrasının professoru John Porcari, "Koşu bandı, ayaqlarınızı bədəninizin altına çəkməyə kömək edərək bir az iş görür" dedi. (Kəməri rəvan hərəkət etməyən ucuz treadmill sizə yüksək keyfiyyətli maşın qədər kömək etməyəcək, ona görə də yəqin ki, çöldə qaçdığınız zaman eyni sayda kalori yandıracaqsınız.)

Koşu bandında qaçdığınız zaman, külək müqavimətini aşmaq məcburiyyətində deyilsiniz, bu da kalori yanmasındakı kiçik fərqi izah edə bilər. Təxminən 10 mil / saatdan daha sürətli qaçırsınızsa - çox sürətli altı dəqiqəlik mil tempi - açıq havada qaçış külək müqavimətinə qarşı daha çox işlədiyiniz üçün qaçış bandında qaçışdan 10 faiz daha çox kalori yandıra bilər.

Üçün nəzərdən keçirin