Arıqlamama səbəb olan görünməz bir xəstəliyi olan bir Fitness Təsiriçisiyəm

MəZmun

• Hipotiroidizmlə yaşamağı öyrənmək
• Semptomlarımı Nəzarətə Almaq
• Hashimoto xəstəliyi diaqnozu qoyuldu
• Səyahətimin Mənə Öyrətdikləri
• Üçün nəzərdən keçirin

İnstaqramda məni izləyən və ya Love Sweat Fitness məşqlərimdən birini edən insanların çoxu yəqin ki, fitnes və sağlamlıq həmişə həyatımın bir hissəsi olduğunu düşünür. Amma həqiqət budur ki, mən illərdir gözəgörünməz bir xəstəlikdən əziyyət çəkirəm, bu da məni sağlamlığım və çəkimlə mübarizə aparır.

Tiroid bezinin kifayət qədər T3 (triiodothyronine) və T4 (tiroksin) hormonlarını buraxmadığı hipotiroidizm diaqnozu qoyulduğunda təxminən 11 yaşım var idi. Adətən, qadınlara 60 yaşlarında diaqnoz qoyulur, əgər bu ümumi deyilsə, amma mənim ailə tarixim yox idi. (Budur tiroid sağlamlığı haqqında daha çox.)

Sadəcə bu diaqnozu götürmək inanılmaz dərəcədə çətin idi. Məndə nə olduğunu anlamaq üçün illər lazım idi. Aylardır yaşım üçün çox qeyri -adi simptomlar nümayiş etdirirdim: saçlarım tökülürdü, həddindən artıq yorğunluğum var idi, baş ağrım dözülməz idi və həmişə kabız idim. Valideynlərim məni fərqli həkimlərə aparmağa başladılar, amma hamı yetkinlik səbəbiylə yazmağa davam etdi. (Əlaqəli: Həkimlər Mərhələ 4 Lenfoma Diaqnozu qoyulmazdan əvvəl Üç ildir Semptomlarımı Yoxlamışdılar)

Hipotiroidizmlə yaşamağı öyrənmək

Nəhayət, bütün hissələri bir araya gətirən bir həkim tapdım və rəsmi olaraq diaqnoz qoyuldu və simptomlarıma nəzarət etmək üçün dərhal dərman təyin etdi. Doza tez-tez dəyişsə də, mən yeniyetməlik illərində bu dərmanı qəbul edirdim.

O dövrdə bir çox insanlara hipotiroidizm diaqnozu qoyulmadı, mənim yaşımdakı insanlar bir yana, həkimlərin heç biri mənə xəstəliklə mübarizə aparmaq üçün daha çox homeopatik yollar verə bilmədi. (Məsələn, bu günlərdə bir həkim sizə yod, selen və sinklə zəngin qidaların tiroid bezinin düzgün işləməsinə kömək edə biləcəyini söyləyərdi. Digər tərəfdən soya və guatrogenləri olan digər qidalar bunun əksini edə bilər.) Həyat tərzimi düzəltmək və ya dəyişdirmək üçün həqiqətən bir şey etdim və bütün işləri mənim üçün etmək üçün dərmanlarımdan tamamilə asılı idim.

Orta məktəbdə pis yemək mənim kökəlməyimə səbəb oldu - və tez. Gecələr fast food mənim kriptonitim idi və kollecə çatanda həftədə bir neçə gün içki içirdim və əylənirdim. Vücuduma nə qoyduğumun fərqində deyildim.

20 -ci illərin əvvəllərində yaxşı bir yerdə deyildim. Özümü inamlı hiss etmirdim. Özümü sağlam hiss etmirdim. Günəş altında hər cür pəhrizi sınamışdım və çəkim heç də tərpənməzdi. Hamısında uğursuz oldum. Daha doğrusu, məni uğursuz etdilər. (Əlaqəli: Bütün bu dəbli diyetlər əslində sağlamlığınıza nə edir)

Xəstəliyimə görə bir az artıq çəkiyə sahib olduğumu və arıqlamağın mənim üçün asan olmayacağını bilirdim. Bu mənim qoltuğum idi. Ancaq dərimdə o qədər narahat oldum ki, bir şey etməli olduğumu bildim.

Semptomlarımı Nəzarətə Almaq

Kollecdən sonra, emosional və fiziki cəhətdən rok altını vurduqdan sonra bir addım geri çəkildim və mənim üçün nəyin işləmədiyini anlamağa çalışdım. Uzun illər yo-yo pəhrizindən mən bilirdim ki, həyat tərzimdə kəskin, həddindən artıq dəyişikliklər mənim işimə kömək etmir, ona görə də (ilk dəfə) onun əvəzinə pəhrizimə kiçik, müsbət dəyişikliklər etmək qərarına gəldim. Sağlam olmayan qidaları kəsmək əvəzinə daha yaxşı, daha sağlam variantlar təqdim etməyə başladım. (Əlaqəli: Niyə yeməkləri 'yaxşı' və ya 'pis' olaraq düşünməyi ciddi şəkildə dayandırmalısınız)

Həmişə yemək bişirməyi çox sevirəm, buna görə də daha çox yaradıcı olmaq və qida dəyərindən ödün vermədən sağlam yeməklərin daha dadlı olması üçün səy göstərmişəm. Bir neçə həftə ərzində bir az arıqladığımı fərq etdim-amma artıq miqyasındakı rəqəmlərlə bağlı deyildi. Yeməyin bədənim üçün yanacaq olduğunu öyrəndim və nəinki özümü daha yaxşı hiss etməyimə kömək etdi, həm də hipotiroidizm əlamətlərimə də kömək etdi.

Bu nöqtədə, xəstəliyimlə əlaqədar olaraq daha çox araşdırma aparmağa başladım və pəhrizin xüsusilə enerji səviyyələrinə kömək etmədə necə rol oynaya biləcəyini.Öz araşdırmalarıma əsaslanaraq öyrəndim ki, irritabl bağırsaq sindromu (IBS) olan insanlar kimi, qlüten hipotiroidizmi olan insanlar üçün iltihab mənbəyi ola bilər. Ancaq karbohidratların kəsilməsinin mənim üçün olmadığını da bilirdim. Yüksək lifli, tam taxıllı karbohidratlar arasında sağlam bir tarazlıq əldə etdiyimə əmin olaraq pəhrizimdən qlüteni kəsdim. Südün eyni iltihablı təsir göstərə biləcəyini də öyrəndim. lakin onu pəhrizimdən çıxardıqdan sonra həqiqətən bir fərq görmədim, ona görə də nəhayət onu yenidən tətbiq etdim. Əsasən, bədənim üçün nəyin daha yaxşı işlədiyini və nəyi yaxşı hiss etdiyimi anlamaq üçün tək başına çoxlu sınaq və səhvlər lazım idi. (Əlaqədar: Eliminasiya Pəhrizində Olmaq Həqiqətən Nədir)

Bu dəyişiklikləri etdikdən sonra altı ay ərzində cəmi 45 kilo arıqladım. Daha da əhəmiyyətlisi, həyatımda ilk dəfə olaraq hipotiroidizm əlamətlərimdən bəziləri yox olmağa başladı: Əvvəllər hər iki həftədə bir dəfə şiddətli migren alırdım, indi də son səkkiz ildə bu xəstəliyə tutulmamışam. Enerji səviyyəmdə də bir artım olduğunu gördüm: Həmişə yorğunluqdan və tənbəllikdən gün ərzində daha çox verməli olduğum kimi hiss etməyə keçdim.

Hashimoto xəstəliyi diaqnozu qoyuldu

Əvvəllər hipotiroidizmim məni çox günlər o qədər yorğun hiss edirdi ki, hər hansı bir əlavə səy (oxumaq: məşq) ciddi bir iş kimi görünürdü. Pəhrizi dəyişdikdən sonra bədənimi gündə 10 dəqiqə hərəkət etdirməyə qərar verdim. İdarə edilə bilərdi və bunu edə bilsəm, nəticədə daha çox şey edə biləcəyimi düşündüm. (Dərhal daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcək 10 dəqiqəlik bir məşqdir)

Əslində, bu gün mənim fitness proqramlarım buna əsaslanır: Love Sweat Fitness Daily 10 hər yerdə edə biləcəyiniz pulsuz 10 dəqiqəlik məşqlərdir. Vaxtı olmayan və ya enerji ilə mübarizə aparmayan insanlar üçün sadə saxlamaq əsasdır. "Asan və idarə oluna bilən" həyatımı dəyişdirdi, buna görə də başqası üçün eyni şeyi edə biləcəyinə ümid edirdim. (Əlaqəli: Daha az işləmək və daha yaxşı nəticələr əldə etmək üçün)

Tamamilə simptomsuz olduğumu söyləmək olmaz: T3 və T4 səviyyələrim çox aşağı olduğu üçün son bir il çətin keçdi. Bir neçə fərqli dərman qəbul etməliyəm və immunitet sisteminin səhvən tiroid bezinə hücum etdiyi otoimmün bir xəstəlik olan Hashimoto xəstəliyim olduğu təsdiqləndi. Hipotiroidizm və Hashimoto tez -tez eyni şey sayılsa da, Haşimoto ümumiyyətlə hipotiroidizmin ilk növbədə meydana gəlməsinə səbəb olan katalizatordur.

Xoşbəxtlikdən, son səkkiz il ərzində etdiyim həyat tərzi dəyişiklikləri mənə Haşimoto ilə də mübarizə aparmağa kömək edir. Bununla birlikdə, doqquz saat yatmaqdan və nəhayət sevdiyim şeyləri etmək üçün enerjiyə sahib olmaq üçün inanılmaz dərəcədə tükəndiyimi hiss etməyim hələ bir il yarım çəkdi.

Səyahətimin Mənə Öyrətdikləri

Görünməz bir xəstəliklə yaşamaq asan bir şeydir və həmişə enişli -yoxuşlu olacaq. Bir fitness təsir edici və şəxsi məşqçi olmaq mənim həyatım və ehtirasımdır və sağlamlığım kənara çıxanda hamısını balanslaşdırmaq çətin ola bilər. Amma illər keçdikcə mən bədənimə həqiqətən hörmət etməyi və başa düşməyi öyrəndim. Sağlam həyat və ardıcıl bir idman qaydası həmişə həyatımın bir hissəsi olacaq və xoşbəxtlikdən, bu vərdişlər də əsas sağlamlıq şərtlərimlə mübarizə aparmağa kömək edir. Üstəlik, fitness təkcə mənə kömək etmirhiss etmək mənim ən yaxşı və etmək Mənə güvənən qadınlar üçün ən yaxşı məşqçi və motivator.

Hətta həqiqətən çətin günlərdə - divanımda sanki ölə biləcəyimi hiss etdiyim zaman - özümü qalxıb 15 dəqiqəlik sürətli gəzintiyə çıxmağa və ya 10 dəqiqəlik məşq etməyə məcbur edirəm. Və hər zaman özümü daha yaxşı hiss edirəm. Vücuduma qulluq etməyə və başqalarını da buna həvəsləndirməyə davam etməyim üçün lazım olan bütün motivasiya budur.

Günün sonunda ümid edirəm ki, mənim səyahətim bir xatırlatmadır - Haşimoto və ya yox - hamımız bir yerdən başlamalıyıq və həmişə kiçikdən başlamaq daha yaxşıdır. Həqiqi, idarə oluna bilən məqsədlər qoymaq sizə uzunmüddətli perspektivdə uğur vəd edəcək. Buna görə də həyatınızı mənim kimi idarə etmək istəsəniz, başlamaq üçün yaxşı bir yerdir.

Üçün nəzərdən keçirin