Fit Moms məşqlərə vaxt ayırdıqları əlaqəli və real yolları paylaşır

MəZmun

• "Qızımın cədvəli ilə işləyirəm."-Kaitlin Zucco, 29
• "Mən bacardığım qədər uşaqlarımı fitnessə cəlb edirəm."-Cess Kilbane, 29
• "Mən bir-birlərinə cavabdeh olan anaların onlayn icmasına başladım."-Sonya Qardea, 36
• "Uşaqlarım ananın xüsusi məşq vaxtı haqqında bilirlər."-Monique Skrip, 30
• "Qızım məşqlərimə qoşulur."-Natasha Freutel, 30 yaş
• "Analıq hər mərhələsi ilə məşqlərimi dəyişdirirəm."-RaEnne Porte, 32
• Üçün nəzərdən keçirin

Tək deyilsən: Hər yerdə analar məşq edərkən bunun sıxıldığını təsdiq edə bilərlər hər şey başqa - əsl şücaətdir. Ancaq doğuşdan sonrakı məşqlərinizi davam etdirmək üçün məşqçi və dayə ilə məşhur ana olmağa ehtiyac yoxdur. Bu bədbəxt analar, dəli-məşğul bir cədvəldə bir az ürək və güc məşqlərinə uyğun olmağın faydalı yollarını kəşf etdilər. Onlar üçün nə işlədiyini görün və bunun sizin üçün də işləyəcəyini hiss edirik.

"Qızımın cədvəli ilə işləyirəm."-Kaitlin Zucco, 29

Qızımız dünyaya gələnə qədər ərim və mən tez-tez idman zalı ilə məşğul olurduq, lakin o, doğulandan sonra bu tamamilə dayandı. İşə qayıtdıqdan və onu uşaq bağçasında tam zamanlı işlədikdən sonra, məşq etməyim üçün onu yenidən atmaq günahına dözə bilmədim. Evdə işləyən başqa bir ananı görənə qədər qərar verdim bilərdi uşaq baxımı tənliyin bir hissəsi olmadan fitnessi reallığa çevirin. (Vay-bu ana bütün evini idman salonuna çevirdi.) İndi hər axşam eyni vaxtda yatdığından əminik və rahat yatan kimi məşq etmək üçün birbaşa zirzəmiyə gedirik. Anladım ki, qızımı eyni cədvəldə saxlamaq mənim öz məşq rejimimə sadiq qalmağıma kömək edir.

"Mən bacardığım qədər uşaqlarımı fitnessə cəlb edirəm."-Cess Kilbane, 29

Uşaqlarımı gətirə biləcəyim bir məşq qrupu tapdım, buna görə məşq edərkən ana dostları qazana bilərəm. Təlimçilər prenatal və postnatal fitnes sertifikatına malikdirlər, buna görə də ananın cəsədini və nəyə ehtiyacı olduğunu anlayırlar. Qaçmaq həvəsi də tapdım. Mən adətən bir qulağıma podkast və ya audiokitab taxıram və qaçış arabası ilə yola çıxıram (baxmayaraq ki, bəzən uşaqlarımı xoşbəxt etmək üçün The Wiggles-ı partlatdığımı görərsiniz!).

"Mən bir-birlərinə cavabdeh olan anaların onlayn icmasına başladım."-Sonya Qardea, 36

Bir ana olaraq, hər şeyi maşına yükləmək, oraya getmək, yükü boşaltmaq üçün idman salonuna getmək çətindir, onda əgər uşaq baxçası olan idman salonu və ya studiyanız varsa, uşaqları atıram. Mən məşqə gedərkən. Evdəki məşqlərin mənim üçün ən yaxşı seçim olduğunu tez öyrəndim, amma yenə də qrup mühitinin məsuliyyətinə ehtiyacım var idi. Beləliklə, ən yaxşı dostlarımdan biri və formada qalmaq istəyən analar üçün xüsusi bir Facebook qrupu yaratmağa qərar verdik. (BTW, siz Facebook-da #MyPersonalBest Goal Crushers qrupuna qoşulmusunuz?) Hər şeyi hər kəs üçün təzə və əyləncəli saxlamaq üçün hər ay yeni məşq mövzusu (düşün: yoqa və ya qaçış) təklif edirik. Bir -birimizi yoxlayırıq, mübarizələrimizi və uğurlarımızı bölüşürük, amma ən əsası fitness səyahətlərimizə davam etmək üçün bir -birimizi gücləndiririk. İntizam, dəstək və hesabatlılıq hər şeydir. Mövcud uyğun analar qrupunu tapa bilmirsinizsə, özünüzə başlayın!

"Uşaqlarım ananın xüsusi məşq vaxtı haqqında bilirlər."-Monique Skrip, 30

Əvvəlki gecə məşq paltarlarımı və ayaqqabılarımı hazırladım, sonra xaos başlamazdan əvvəl səhər məşq etdim. Uşaqlar bilirlər ki, müəyyən bir vaxtdan əvvəl ayağa qalxsalar, ananın "öz vaxtını" ala bilməsi üçün yatağa getməlidirlər. Hətta onların pıçıldadıqlarını da eşitmişəm: “Ananı rahat buraxın, o, işləməyə çalışır”. Bilirlər ki, günün qalan hissəsinin özləri ilə bağlı olduğu bir az vaxtım var. Oğlanlarım məşq müddətimə hörmətlə yanaşırlar və bilirəm ki, aktiv qalmaq gün ərzində onlara xidmət etmək üçün lazım olan enerjini verir. Uşaqlarımı fitnes qaydaları ilə əlaqələndirərək, məni məsuliyyətə cəlb etməyə kömək edir, həm də özümə vaxt ayırmaqla bağlı günahlarımı aradan qaldırıram. Üstəlik, bunun sayəsində daha yaxşı ana olduğumu bilirəm.

"Qızım məşqlərimə qoşulur."-Natasha Freutel, 30 yaş

O, kiçik olanda evdə onunla çoxlu "uşaq geyindirmək" məşqləri etdim. Onu körpə daşıyıcısına qoydum və bir sıra çömbəlmə, ağciyər və qol məşqləri etdim. Yaxınlaşdığını çox sevirdi, mən isə əlavə ağırlığı daşımaqdan yanıqları sevirdim. İndi 3 yaşında olduğu üçün, məşqləri mənimlə birlikdə etməsini təmin edərək onu evdəki məşqlərimə daxil etməyə çalışıram. O, mənim oyun vaxtıma burpi və çömbəlmə daxil olsa belə, ana ilə "oynamaq" üçün həyəcanlanır.

"Analıq hər mərhələsi ilə məşqlərimi dəyişdirirəm."-RaEnne Porte, 32

Yeni bir ana olaraq, balaca oğlanımızı gecəyə buraxan kimi məşq edirdim. Ancaq bu yalnız qısa bir müddət davam etdi. Mən təbii olaraq səhər adamıyam, buna görə uzun bir iş gününün sonunda çox yoruldum. İndi oğlumun bütün gecəni yatması ilə səhər məşq edə bilərəm. Oyanıram, pompalayıram, məşq edirəm, günə hazırlaşıram, sonra işə və uşaq bağçasına getməzdən əvvəl körpəni qidalandırıram. Həftə sonları məşq vaxtımı ailəmin gördükləri işlərə uyğunlaşdırmaq üçün tənzimləyirəm. Aşağı xətt: Bir ana olaraq hoqqabazlıq etmək üçün çox şey var və özümüzə lütf etməliyik. Bir məşqə uyğunlaşa bilmirsinizsə və ya yalnız bir neçə dəqiqə davam edərsə, bu yaxşıdır. Hər zaman sabah yenidən cəhd edə bilərsiniz.

Üçün nəzərdən keçirin