Fidgeting haqqında bilmək lazım olan hər şey

MəZmun

• Baxış
• Nə axtarmalıyam?
• Narahatlığın səbəbləri nələrdir?
• Fidgeting və DEHB
• Fidgeting və RLS
• Fidgeting necə müalicə edilə bilər?
• Narahat olma görünüşü nədir?

Baxış

Narahatlıq bədəninizlə, ümumiyyətlə əllərinizlə və ayaqlarınızla kiçik hərəkətlər edir.

Diqqəti verməməyinizlə əlaqələndirilir və tez-tez narahatlıq və narahatlığı əks etdirir. Məsələn, uzun müddət mühazirəni dinləmisinizsə, qələminizi vurduğunu hiss edə bilərsiniz.

Diqqəti çəkmək fizioloji oyanışınızı artıra bilər və daha həssas olmağınıza kömək edə bilər. Narahatlıq hissinin fiziki fəaliyyəti, etdiyiniz hər hansı bir fəaliyyətdən müvəqqəti yayındırma təmin edə bilər.

Bəzi elm adamları iddia edirlər ki, "zehni fasilə" fidgeting əslində vücudunuzun əlinizdəki tapşırıq üzərində dayanmağa çalışdığınız bir yoldur. Bununla birlikdə, başqa bir tədqiqat təklif edir ki, təşvişli bir cəsəd sadəcə gəzən bir zehni əks etdirir.

Stress də narahat olmağa səbəb ola bilər. Bəzi hallarda narahat olmaq stres hisslərini rahatlaşdıra bilər.

Nə axtarmalıyam?

Mülayim narahatlıq əlamətləri başın, əzalarının və bədənin hərəkətlərini əhatə edə bilər. Fidgeting ümumi növləri daxildir:

• ayağınızı, dırnaqlarınızı və ya qələmi vuraraq
• gözlərini qırpmaq
• çəkinizi dəyişir
• qollarınızı qatlamaq və açmaq
• ayaqları kəsmək və açmaq

Diqqətsizlik gündəlik fəaliyyətinizi həyata keçirmək, gecə yatmaq və ya məktəbdə və ya işdə idarə etmək qabiliyyətinizi pozursa, həkim görmək lazımdır.

Narahatlığın səbəbləri nələrdir?

Mülayim qorxma diqqətsizlikdən qaynaqlanır. Diqqətin azalması hiperaktivliyin pozulması (DEHB) və narahat ayaq sindromu (RLS) kimi şərtlərdən qaynaqlana bilər.

Fidgeting və DEHB

Üç növ DEHB var: diqqətsiz, hiperaktiv və birləşdirilmiş. Hiperaktiv və birləşdirilmiş DEHB aşağıdakı davranışları yarada bilər:

• xəyal qırıqlığı və qıcqırma
• səssiz fəaliyyətlə çətinlik çəkir
• həddən artıq danışmaq
• tez-tez başqalarını kəsmək

Bu simptomlar tez-tez uşaqlar üçün tipikdir. Bu simptomlar uşağınızın sosial və ya akademik fəaliyyətinə müdaxilə edirsə həkimə baxmalısınız.

Yetkinlərdə DEHB diaqnozu çətin ola bilər, çünki simptomların çoxu narahatlıq, bipolyar pozğunluq və depressiya kimi psixi pozğunluqlara bənzəyir. Aşağıdakı simptomlarla qarşılaşırsınızsa, həkimə müraciət etmək istəyə bilərsiniz:

• narahatlıq
• əhval dəyişir
• səbirsizlik
• münasibətləri davam etdirməkdə çətinlik çəkir
• vəzifələri bitirməkdə çətinlik çəkir
• cəmləşdirməkdə çətinlik çəkir

DEHB səbəbi yoxdur. Xəstəlik doğuş zamanı mövcuddur və ətraf mühit amillərindən qaynaqlanmır. Risk amillərinə aşağıdakılar daxildir:

• genetika
• az doğuş çəkisi
• baş zədəsi
• beyin infeksiyası
• dəmir çatışmazlığı
• doğuşdan əvvəl qurğuşun, alkoqol, tütün və ya kokainə məruz qalma

Fidgeting və RLS

Gecədə narahat olmaq RLS əlaməti ola bilər. Bu, ayaqlarınızdakı narahat bir duyğu və onları hərəkət etdirmək üçün güclü bir istəyə səbəb olan bir nevroloji bir xəstəlikdir. Semptomlar ümumiyyətlə gecə yuxu zamanı və ya istirahət etmək istəyəndə baş verir.

ABŞ əhalisinin təxminən 7 faizdən 10 faizinə qədər RLS olduğu təxmin edilir. RLS yuxuya ciddi təsir edərsə həkiminizlə danışmalısınız.

RLS səbəbi məlum deyil. Lakin RLS, uzun bir avtomobil gəzintisi, uzaq məsafəyə uçuş və ya uzun bir film kimi uzun müddət hərəkətsizliyə səbəb ola bilər.

Fidgeting necə müalicə edilə bilər?

Diqqətin düşməsinin səbəbini başa düşmək onun simptomlarını müalicə etməyə kömək edə bilər. Yüngülcəsinə diqqətdən kənar qalmağa meylli olduğunuzu bilsəniz, daha maraqlı olan işləri görməyə çalışın.

DEHB-dən qaynaqlanan daha ağır fitnə, resept dərmanları və məsləhət ilə müalicə edilə bilər. Bir həkim, DEHB diaqnozunu tibbi, təhsil və psixoloji qiymətləndirmə yolu ilə ala bilər.

Metilfenidat kimi psixostimulant dərmanlar tez-tez DEHB-ni idarə etmək üçün təyin olunur. Onların yan təsirləri aşağıdakıları əhatə edə bilər:

• yuxu pozğunluğu
• iştahanın azalması
• depressiya, kədər və ya narahatlıq
• baş ağrısı
• qarın ağrısı
• qan təzyiqində artım

Həkimlər antidepresan və ya narahatlıq əleyhinə dərmanlar da təyin edə bilərlər. Bəzən həkiminiz dərmanların birləşməsini tövsiyə edə bilər. DEHB-ni də məsləhətlə idarə etmək olar. Bir məsləhətçi DEHB əlamətləri ilə mübarizə aparmaq üçün bacarıqlarınızı inkişaf etdirməyə kömək edə bilər.

RLS-dən qaynaqlanan şiddətli narahatlıq resept dərmanları ilə müalicə edilə bilər. Radikallarınızı aşağıdakı texnikalarla idarə etməyə cəhd edə bilərsiniz:

• Yatmadan əvvəl isti duş və ya vanna qəbul edin.
• Yatmazdan əvvəl bir kitab oxumaq və ya krossvord tapmağı kimi bir zehni fəaliyyətə cəhd edin.
• Yatmazdan əvvəl sürətli bir gəzintiyə çıxın.
• Yatmazdan əvvəl ayaqları yüngül şəkildə masaj edin.

Narahat olma görünüşü nədir?

Mülayim davranış həyati üçün təhlükə yaratmır. Diqqəti cəlb etməyiniz başqalarının sizə münasibətinə təsir göstərə bilər, çünki diqqət etmədiyinizi düşünə bilər. Narahatlığın həyatınıza təsirindən narahat olsanız, həkimə müraciət etməli və ya məsləhət almalısınız.

DEHB və RLS səbəb olduğu ciddi narahatlıq düzgün müalicə ilə idarə edilə bilər.