Arachnophobia və ya Örümcekler qorxusu ilə necə mübarizə aparmaq olar

MəZmun

• Hörümçəklərə qarşı hörümçək qorxusu
• Araxnofobiyanın səbəbləri
• Araxnofobiya simptomları
• Araxnofobiya müalicəsi
• Məsləhət
• Dərmanlar
• Bir professionalı nə vaxt görəcəyik
• Alt xətt

Arachnophobia, hörümçəklərin və ya hörümçək fobiyasının güclü qorxusuna aiddir. İnsanların araxnidləri və ya böcəkləri bəyənməməsi nadir hallarda olsa da, hörümçəklərin fobiyası həyatınıza daha çox təsir edə bilər.

Fobiyanın özü yalnız qorxudan daha çox şeydir. Güclü və hədsiz dərəcədə güclü bir hissdir ki, sizi ciddi bir təhlükə altında hiss edir. Arachnophobia, müəyyən hadisələr və vəziyyətlərdə iştirak etməyinizə mane ola bilər, çünki ağlınız hörümçəklərdən təhlükə aldığını söyləyir.

Digər fobiya növləri kimi, araxnofobiya ağırlaşa bilər və həyatınıza müdaxilə edə bilər. Amma məcbur deyil. Hörümçək fobiyasını təsbit etdikdən sonra qorxularınız gündəlik həyatınıza müdaxilə etməməlidir.

Hörümçəklərə qarşı hörümçək qorxusu

Hörümçəklərin də, hörümçək torlarının da qorxusu spesifik fobiyaların növləridir. Bu tip fobiyalar sosial narahatlıq kimi daha mürəkkəb fobiya ilə müqayisədə tək maddələr ətrafında mərkəzləşmişdir. Arachnophobia, inkişaf edə biləcəyiniz ən çox yayılmış xüsusi fobiyalardan biridir.

Hörümçək qorxusu eyni araknofobiya çətiri altına düşür. Həm hörümçəklərdən, həm də hörümçək torlarından və ya yalnız ayrı-ayrı hörümçəklərdən qorxa bilərsiniz. Bəziləri üçün bir hörümçək toru görmək, bir hörümçəyin yanında görmək narahatlığına səbəb ola bilər.

Araxnofobiyanın səbəbləri

Bir fobiya, heyvanların, cisimlərin və yerlərin əhəmiyyətli, irrasional bir qorxusunu, habelə müəyyən vəziyyətləri ifadə edir. Bu sıx qorxular çox vaxt mənfi keçmiş təcrübələrdən qaynaqlanır. Beləliklə, araxnofobiya halında, bu artropodlarla mənfi qarşılaşma səbəbiylə hörümçəklərin qorxulu bir qorxusu ola bilər.

Arachnophobia kimi ən spesifik fobiyalar 10 yaşından əvvəl meydana gəlir. Ancaq həyatın istənilən mərhələsində bir fobiya inkişaf etdirmək mümkündür.

Fobiya da narahatlıq pozğunluqları ilə əlaqələndirilir, bəziləri də genetik ola bilər. Bunlara ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozğunluğu, travmadan sonrakı stres pozğunluğu və çaxnaşma pozğunluqları daxildir, sadəcə bir neçəsinə ad vermək. Bir narahatlıq pozğunluğu, hörümçəklərlə əlaqəli fobiyaların inkişaf riskini artıra bilər.

Ətrafınızdan araxnofobiya inkişaf etdirmək də mümkündür. Örümceklerin sıx bir qorxusu olan valideynlər və ya digər yaxınlarınızla böyüdüyünüz təqdirdə eyni qorxuları inkişaf etdirmək riskiniz ola bilər.

Araxnofobiya simptomları

Fobiya simptomları ən çox qorxduğunuz vəziyyətdə qoyduğunuz zaman ortaya çıxır. Araxnofobiya ilə bir hörümçək görməyincə simptomlar yaşaya bilməzsiniz. Yalnız hörümçəklər haqqında düşünürsünüzsə və ya onların şəkillərini görsəniz simptomlarınızı hiss etmək mümkündür.

Sübutlar göstərir ki, arachnophobia olan bir çox insan hörümçəklərlə qarşılaşma ehtimalını çox qiymətləndirir. Bu cür fobiyalar, bir hörümçək ölçüsünü və girini çox qiymətləndirməyə səbəb ola bilər. Qarşıdakı hörümçəklərin bu qorxusu və həddən artıq qiymətləndirməsi fiziki simptomlara da səbəb ola bilər.

Bir hörümçək fobiyasının fiziki simptomları aşağıdakıları əhatə edə bilər.

• başgicəllənmə / yüngüllük
• qarın ağrısı
• ürək bulanması
• tərləmə
• titrəmək və ya titrəmək
• nəfəs darlığı
• artan ürək dərəcəsi
• ağlayır

Bu qorxuların öhdəsindən gəlməyə kömək etmək üçün aşağıdakı vərdişləriniz ola bilər:

• hörümçəkləri görə biləcəyiniz və qarşılaşdığınız yerlərdən və vəziyyətlərdən qaçınmaq
• Qarşıdan gələn bir qarşılaşma dəzgahı kimi narahatlığın pisləşməsi
• konsentrasiyası və işləməsi ilə ümumi çətinlik
• sosial izolə

Araxnofobiya müalicəsi

Hörümçəklərlə əlaqəli olan xüsusi fobiyaların mürəkkəb fobiyalarla müqayisədə müalicəsi daha asan ola bilər. Hörümçəklərdən qorxmağınız bir uşaq kimi təsir edərsə, böyüklər kimi araxnofobiya simptomlarını daha az hiss etmək mümkündür.

Məsləhət

Psixi sağlamlıq məsləhətləri fobiyaların, o cümlədən araxnofobiyanın müalicəsinin ən təsirli yoludur. Dərmanlar bu vəziyyəti birbaşa müalicə etmir, çünki fobiya səbəb olan əsas problemlərə kömək etmir. Bununla birlikdə dərmanlar əsas narahatlığı müalicə etməyə kömək edə bilər.

Maraqlı alternativlərdən biri, qorxularınızı dəf etməyin yolu kimi hörümçəklərə dolayı məruz qalma ola bilər. Arachnophobia ilə bağlı 2019-cu ildə edilən bir araşdırmada, hörümçəklərin müsbət media şərhlərinə məruz qalan xəstələr (bu vəziyyətdə "Hörümçək adam" filmləri) qorxularını azaltdıqları ortaya çıxdı. Hörümçək adam insanı araxnofobiya xəstəliyinizi yaxşılaşdırmağa kömək etməsə də, hörümçəkləri bu cür müsbət kontekstdə görmək düzgün istiqamətdə başlanğıc ola bilər.

Dərmanlar

Bu dərmanlar hörümçək fobiyasını birbaşa müalicə etməsə də, ümumiyyətlə yaxşılaşmış narahatlıq simptomlarını görmək mümkündür. Seçimlərə aşağıdakılar daxildir:

• antidepresanlar
• beta blokerlər
• sedativ dərmanlar
• narahatlıq üçün əlavələr
• trankvilizatorlar

Sağlam bir diyet yemək və məşq etmək kimi həyat tərzi dəyişiklikləri narahatlığın azalmasına və fobiyanın sonrakı simptomlarına kömək edə bilər.

2003-cü ildə edilən bir yaşlı araşdırma, hündür hörümçək fobiyasında kofeinin mümkün rolunu da tapdı. Bu cür əlaqələrin daha çox araşdırmaya ehtiyacı olsa da, qəhvə, çay və enerji içkilərini azaltmaqla narahatlıq simptomlarını azaltmaq olar.

Bir professionalı nə vaxt görəcəyik

Arachnophobia ümumiyyətlə həkimdən rəsmi bir diaqnoz tələb etmir. Bu, fobiyaların çox vaxt özünü tanılaya bilməsi ilə əlaqədardır.

Bununla yanaşı, hörümçək fobiyası ilə işləməyinizə köməkçi bir mütəxəssis görməyi düşünə bilərsiniz. Araxnofobiyanın aşağıdakı yollarla təsir etdiyini özünüzdən soruşa bilərsiniz:

• açıq havaya çıxmağı çətinləşdirir
• iş yolunda olur
• sosial həyatınıza təsir göstərir
• yaxınlarınızla vaxt keçirməyinizə mane olur
• gecə oyaq saxlayır
• müntəzəm olaraq fikirlərinizi tükəndirir

Yuxarıda göstərilənlərdən hər hansı birinə "bəli" cavabını vermiş olsanız, hörümçək fobiyasını həll etmək üçün bir psixoterapevt görməyi düşünə bilərsiniz. Təkbətək danışıq terapiyası, bilişsel davranış terapiyası və qrup terapiyası fobiya üçün bütün mümkün məsləhət variantlarıdır.

Gələcəkdə hörümçəklərlə daha az qorxulu görüşlər keçirə biləcəyiniz üçün bir terapevt qorxu başınızı həll etməyə kömək edəcəkdir. Bu yanaşma desensitizasiya və ya ifşa terapiyası kimi tanınır. Digər fobiyalarda olduğu kimi, tamamilə qarşısını almaq tövsiyə edilmir, çünki bu yalnız qorxularınızı artıracaqdır.

Terapiyaya nə qədər tez müraciət etsəniz, fobinizin müalicə olunma şansı daha yüksəkdir. Peşəkar yardımın gecikməsi terapiyanı daha da çətinləşdirə bilər.

Alt xətt

Arachnophobia, bir insanın həyatı boyunca ortaya çıxa bilən çox fobiyalardan yalnız biridir. Digər fobiya növləri kimi, hörümçəklərdən əhəmiyyətli bir qorxu ümumiyyətlə keçmiş pis bir təcrübədən qaynaqlanır.

Yaxşı xəbər budur ki, artıq həyatınıza müdaxilə etməməsi üçün araxnofobiya ilə mübarizə yollarını tapa bilərsiniz. Terapiya, hörümçək fobiyalarına qarşı ən təsirli bir yoldur. Fobiyalarınızı dəf etməyə kömək etmək üçün nə qədər tez çalışsanız, bir o qədər yaxşı hiss edəcəksiniz.

Bir fobiya ilə işləmək vaxt tələb etdiyini də nəzərə alsaq, bir gecədə araxnofobiyadan "sağalacağını" gözləməməlisən. Müalicə prosesi digər fobiyalara və narahatlıq mənbələrinə də müraciət edə bilər. Bir çox hallarda əqli sağlamlıq müalicəsi ömürlük bir öhdəlik ola bilər.