Bu Texniki Məhsullar Yatarkən Məşqinizdən Qurtarmağınıza Kömək edə bilər

MəZmun

• Siz yatarkən Uzaq İnfraqırmızı Texnologiya necə işləyir?
• Sınamaq üçün Bərpa Yuxu Məhsulları
• Alt xətt
• Üçün nəzərdən keçirin

Güclü bir məşqdən sonra spandeksinizi yırtmaq və nəhayət yatağınızı yatmaq üçün vurmaq ümumiyyətlə rahatlamadan başqa bir şey deyil. Alınır həyata ertəsi səhər yataqdan çıxmaq - və yuxarı qalxmağa cəhd etmək - bu ağrıdır. Axı, mütəxəssislər yüksək intensivlikli məşqdən sonra vücudunuzun tam bərpası üçün 72 saat çəkə biləcəyini söyləyirlər. (Əlaqəli: Əzələləriniz AF Xəstə olduqda Ən Yaxşı Yeni Bərpa Alətləri)

Xoşbəxtlikdən, yuxuya getməyiniz lazım olan şeylər, məhdudiyyətlərinizi fitness məqsədlərinizə doğru itirdikdən sonra sağalmağınıza kömək etmək üçün inkişaf edir. Döşəklər, yataq dəstləri və hətta geyimlər indi uzaq infraqırmızı texnologiya ilə hazırlanır ki, bu da sisteminizdə dövranınızı artıra bilər və siz yatarkən bərpa olunmağa kömək edir. Burada qönçələnmə texnologiyası haqqında bilmək lazım olan hər şey.

Siz yatarkən Uzaq İnfraqırmızı Texnologiya necə işləyir?

Bu yeni yuxu məhsulları bədən istiliyinizi alaraq uzaq infraqırmızı şüalara çevirərək infraqırmızı sauna ilə eyni texnologiyanı istifadə edir. Bu cür radiasiya daha sonra dərinin altında olan əzələlərə daha dərindən nüfuz edə bilir. Teorik olaraq, baş verənlər uzaq infraqırmızı şüaların əzələlərinizi əhatə etməsi və dövranınızı yaxşılaşdırmasıdır, IIN sertifikatlı inteqrativ fitnes, qidalanma və sağlamlıq məşqçisi Yanna Darilis deyir, buna görə uzaq infraqırmızı məhsullar insanlar üçün əla bir həll ola bilər. Reynaud (qan axınının azalmasına səbəb olan bir xəstəlik) və ya digər qan dövranı problemləri. Əzələləri dolduran oksigen axını səbəbindən əzələləriniz bərpa mərhələsində məşqdən sonra detoks etmək və yenidən işləmək üçün özlərini bərpa etmək üçün daha yaxşı təchiz edilmişdir.

"Orqanizmdə yerli qan axınının artması oksigenin artmasına və toksinlərin və laktik turşu kimi məşq tullantılarının daha tez çıxarılmasına səbəb olur" dedi Darilis. Əzələlərə qan və oksigenin yaxşı dövr etməsi sizi ilk növbədə məşqdən keçirir və sonra sizi xilas edir. (Əlaqəli: Nəhayət Bərpa Gününün Göründüyü Budur)

Bu iddiaları dəstəkləmək üçün edilən araşdırmalara gəldikdə, bəzi tədqiqatlar yara iyileşmesi və xroniki ağrı müalicəsi olan xəstələrə kömək etmək üçün uzaq infraqırmızı terapiya tapdı, lakin digərləri onun qəti faydaları ilə bağlı qənaətində deyillər. Bir çox tibb mütəxəssisi bu cür məhsulların qanuniliyinə dair hələ dəqiq bir fikir bildirməsə də, ən uzaq infraqırmızı texnologiyalı yuxu məhsulları FDA tərəfindən faydalı sağlamlıq məhsulları olaraq tanınır və bir çox məhsullar hələ də inkişaf etdirilir. TL; DR? Sağlamlığın digər inkişaf etməkdə olan sahələrində olduğu kimi, elm adamları daha da öyrənirlər.

Amerika Kinesioterapiya Dərnəyinin icraçı direktoru, elmlər namizədi Melissa Ziegler deyir ki, əksər hallarda məşqdən sonra vücudunuz salınan endorfinlər səbəbiylə başlamaq üçün daha yaxşı istirahət edir və əsas bədən istiliyiniz yüksəlir. Bu həm də o deməkdir ki, vücudunuz bu uzaq infraqırmızı məhsullardan maksimum yararlanmağa hazırdır, o izah edir.

Burada, bərpa prosesini sürətləndirmək və hətta yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün məşqdən sonra bir neçə cəhd edə bilərsiniz.

Sınamaq üçün Bərpa Yuxu Məhsulları

1. İmza Yuxu Nanobionik Bərpa Döşəyi

İdman performansına müsbət təsir göstərdiyi sübut edilmiş uzaq infraqırmızı tekstil Nanobionic ilə hazırlanmış Signature Sleep Nanobionic Reset döşəyi (360 dollardan, amazon.com) infraqırmızı enerjinin 99 faizini bədənə qaytarır. Əslində, nə qədər çox infraqırmızı şüalar yayılsa, döşək əzələləri bərpa etməkdə bir o qədər təsirli ola bilər, Darilis izah edir. Döşəyin içərisində, lateks bobinlər bədənin istiliyinin tələyə düşməməsi və clammy hiss etməməsi üçün istiliyin yenidən paylanmasına kömək edir. Gel və kömürlə infuziya edilmiş yaddaş köpük təbəqəsi bədən istiliyinizi soyutmağa kömək edir və qoxudan qorunmağa kömək edir (baxmayaraq ki, ümid edirəm ki, siz yataqda hoppanmazdan əvvəl məşqdən sonra duşa atladınız). Bütün bunlar təbii olaraq, bədən istiliyi ilə, heç bir şeyə qoşulmadan aktivləşdirilir.

2. Under Armour Athlete Recover Sheet Set və Yastıq Kılıfı

Çarşaf dəsti də daxil olmaqla, bu uzaq infraqırmızı yataq dəstləri üçün çarpayınızı soyun (queen dəsti üçün 226 dollar, underarmour.com). Çarşafların parça içərisində bədən istiliyi ilə aktivləşdirilən uzaq infraqırmızı texnologiyaya sahib olan kiçik liflər var. Parçanın üstünə uzandığınızda və ya özünüzə sarıldıqda, infraqırmızı enerji ayrılır. Narahat olmayın; öyrəşdiyiniz çarşaflar qədər faydalıdır, daha çox olmasa da. Kumaş həm nəfəs ala bilən, həm də dəhşətli dərəcədə yumşaq hala gətirən modal ilə doldurulmuşdur.

3. Lunya Restore Loungewear

Tərli taytlarınızdan və idman büsthalterinizdən çıxıb bəzi yumşaq, bərpaedici lounge parçalarına girdikdən sonra, artıq 10 qat daha rahat hiss edəcəksiniz (bu, uzaq infraqırmızı parça ilə qarışan yağlı pima pambıq parça). Sonra, parçanın sıxılması (Celliant adlanan uzaq infraqırmızı lifdən hazırlanmışdır) bədəninizdə işləməyə başlayacaq. Yuxarıdakı döşəklər və çarşaflar kimi, Lunya Restore Base Long Sleeve Tee ($88, lunya.co) və Lunya Restore Cib Leggings ($98, lunya.co) bədən istiliyindən istifadə edir və bədənə oksigen axınını artırmağa kömək etmək üçün onu uzaq infraqırmızı şüalara çevirir. oyandığınız zaman daha çox dincəlməyə kömək edə bilən əzələlər.

Alt xətt

Uzaq bir infraqırmızı döşək, yataq və ya pijamaya keçməyin dərhal faydalarını hiss edə bilməzsiniz, ancaq yumşaq yoga tətbiqlərindən daha çox CrossFit etdiyinizi görürsünüzsə, əzələlərinizin istirahət etmək və özlərini bərpa etmək üçün əldə edə biləcəkləri bütün yardıma ehtiyacı var. Ziegler deyir: "Nə qədər yüksək intensivlikdə məşq etsəniz, glikogen (enerji) mağazalarınız daha sürətli tükənir." "Teorik olaraq, daha uzun bir bərpa müddətinə ehtiyacınız var, buna görə bərpa müddətini sürətləndirməyin hər hansı bir yolu faydalı ola bilər" deyə o əlavə edir. (Əlaqəli: Niyə məşqdən sonra gözləmə müddətini heç vaxt atlamamalısan)

Ziegler qeyd edir ki, buna gəldikdə, yuxu sağlamlığınızda və sağalma qabiliyyətinizdə böyük fərq yaradan normal məşqlərinizdir. "Daimi fiziki fəaliyyət daha yaxşı yuxuya, daha yaxşı dövrana və buna görə də daha yaxşı əzələlərin bərpasına səbəb olur."

Üçün nəzərdən keçirin