Sənədlər Dəri Xərçəngindən Necə Qorunur

MəZmun

• Alim
• Dəri Xərçəngi Mütəxəssisi
• Rəng Dərisi Mütəxəssisi
• Sağlamlıq Psixoloqu
• Üçün nəzərdən keçirin

Alim

Frauke Nouser, Ph.D., Olay baş alimi

B3 vitamininə etibar edin: Neuser, 18 ildir ki, Olay kimi markaların qabaqcıl elmi və məhsulları ilə məşğul olur. Və hər gün SPF ilə bir nəmləndirici taxdı. Günəşdən qoruyucudan başqa onun mütləq tərkib hissəsi: niasinamid (aka vitamin B3). Araşdırmalar göstərir ki, super gücləri arasında vitamin dərinin UV şüalarına qarşı təbii müdafiəsini artıra bilər. Olayın araşdırmalarından birində, məsələn, iki həftə ərzində gündəlik olaraq niasinamid ilə losyon tətbiq edən və orta miqdarda UV şüalarına məruz qalan qadınlar plasebo kremindən istifadə edənlərlə müqayisədə daha az zərər göstərdilər. "Bilirik ki, niasinamid dəri bariyerini gücləndirir, hüceyrə metabolizmasını və enerjisini artırır, bunların hamısı dərinin özünü qoruması və bərpası üçün lazımdır" deyir.

Rahatlayın, bir az: Bir sörfçü olaraq, Neuser qalın suya davamlı mineral günəş kremi tətbiq edir və təkrar tətbiq etməkdə obsesifdir. Ancaq müntəzəm iş günləri tək işdir. "Olay, bir neçə il əvvəl normal bir iş günü ərzində SPF 15 tətbiqinin başına gələnləri araşdıran bir araşdırma etdi" deyir. "Səkkiz saatdan sonra yenə də SPF 15 idi. Əgər tərləməsən və ya üzünü silməsən, zəifləmir."

Faydalı bir ipucu: "Mən qapının yanında bir şüşə günəş kremi saxlayıram və getməzdən əvvəl əllərimə sürtürəm" deyir. "Sürərkən üzünüz həmişə açıq qalmır, ancaq sükan əllərinizdir və ən çox günəşdən zərər görə bilərlər."

Dəri Xərçəngi Mütəxəssisi

Deborah Sarnoff, M.D., Dəri Xərçəngi Fondunun prezidenti və Nyu York Universiteti Tibb Məktəbinin dermatologiya üzrə klinik professoru

Çılpaq həqiqət: Yenilənmiş günəşə ibadət edən Dr. Sarnoff tibb fakültəsində dəri xərçəngi əməliyyatını izlədikdən sonra aşılama üçün "iştahını itirdi". İndi siz onu böyük bir papaq altında tapacaqsınız və günəş kremi ilə örtülmüşdür. "Paltarınıza bulaşmamağa çalışırsınızsa, ləkələri qaçırmaq asandır" deyir. "Duşdan sonra nə geyinəcəyimi və nə açılacağını düşünəcəyəm, sonra geyinməmişdən əvvəl lazım olan yerə müraciət edirəm." (Əlaqəli: Niyə Yazın sonunda Dəri Xərçəngi Taramasından keçməlisiniz)

Bir az işarə edin: Dr Sarnoff bədəni üçün kimyəvi UV filtrli yüngül losyonları sevir, çünki onları sürtmək daha asan olur. "Xəstələrimə deyirəm ki, qoxusu və hiss etdikləri günəşdən qoruyan kremlərdən istifadə etsinlər, çünki edə bilsələr heç bir xeyri olmayacaq. Buna dözmə və geyinmə." Ancaq üzü üçün güclü bir fiziki bloker olan sink oksidi olan losyonu seçir. (Əlaqədar: Təbii günəşdən qoruyucu adi günəş kreminə qarşı dayanırmı?) Onun ipucu: Rənglənmiş birini alın. Sink əsaslı losyonlar dərini bir az təbaşir kimi tərk edə bilsə də, rəngli formulalar BB kremlərinə bənzəyir-dərini bir addımda qoruyur və bərabərləşdirir.

Delikləri doldurun: Dr. Sarnoff gözlərini və ətrafındakı dərini qoruyan bir cüt günəş olmadan evdən çıxmır. Bu çox vacibdir: Liverpool Universitetində edilən bir araşdırma, insanların üzünə günəş kremi sürdükləri zaman göz ətrafındakı dərinin yüzdə 10unu əldən verdiklərini təsbit etdi. Bütün dəri xərçənglərinin yüzdə 5-10unun göz qapaqlarında meydana gəldiyini nəzərə alsaq, qorumaya ehtiyacınız var. (Burada daha ətraflı: Göz qapağınızda dəri xərçənginə tutula biləcəyinizi bilirdinizmi?) Dodaqlar bazal və skuamöz hüceyrəli karsinomaların (dəri xərçənginin ən çox yayılmış iki formasında) inkişafına meylli başqa bir sahədir, lakin bir araşdırma göstərdi ki, 70 çimərlik ziyarətçilərinin yüzdə biri, hətta başqa bir yerdə günəşdən qoruyanların da dodaq qoruyucuları yox idi. Doktor Sarno qeyri -şəffaf bir dodaq boyasını sevir, çünki parıldamaqdan fərqli olaraq faktiki olaraq fiziki bloker rolunu oynayır.

Rəng Dərisi Mütəxəssisi

Diane Jackson-Richards, MD, Detroitdəki Henry Ford Xəstəxanasının Multikultural Dermatoloji Klinikasının direktoru

Gündəlik xülasə edin: Dr Jackson-Richards özünü dəri xərçəngi əlamətləri - qara nöqtələr və anormal mol və ya böyümələr - demək olar ki, hər gün yoxlayır. "Dişlərinizi fırçalayanda sadəcə güzgüyə baxın" deyir. (Bazal hüceyrəli karsinomaların əksəriyyətinin dəri rəngindən asılı olmayaraq baş və boyunda meydana gəldiyini nəzərə alsaq, məqsədəuyğundur). çarpayıda hər yerə baxmaq üçün - arxasına, budlarına, hər yerə. Araşdırmalar göstərir ki, daha qaranlıq dəri tonları olanlar dəri xərçənginə daha az yoluxsa da, sağalma nisbəti daha pisdir, çünki diaqnoz ümumiyyətlə sonrakı mərhələlərdə baş verir. Buna görə mütəmadi olaraq özünüzü yoxlamaq və dermatoloqunuz üçün şübhəli yerləri yoxlamaq vacibdir.

Yüksək hədəf: Dr. Jackson-Richards əksər günlərdə SPF 30 losyonundan istifadə edir, lakin daha uzun müddət açıq havada olduqda onu 50 və ya hətta 70-ə qədər artırır. "Bu qədər yüksək bir SPF -yə ehtiyacınız olub -olmadığı barədə mübahisə var, amma düşünürəm ki, bir az daha çox qoruma təmin edir" deyir. Araşdırmalar göstərir ki, əksər insanlar kifayət qədər qalın günəşdən qoruyucu bir təbəqə tətbiq etmirlər; Yüksək SPF seçmək, qənaət etməsəniz belə yaxşı qorunacağınız bir sığorta təmin edir.

Püskürtmə üsulu: Dr. Jackson-Richards günəşdən qoruyan losyonlara üstünlük verir, amma əgər sprey istifadə edirsə-əlverişlidir, deyir-sonra tətbiq edərkən əlavə qayğı göstərir. "Mən onu çiləyəcəyəm və sonra bir nöqtəni qaçırmadığıma əmin olmaq üçün əllərimlə ovuşduracağam."

Sağlamlıq Psixoloqu

Jennifer L. Hay, doktorant, melanoma üzrə ixtisaslaşmış tədqiqatçı və New Yorkdakı Memorial Sloan Kettering Xərçəng Mərkəzində iştirak edən psixoloq

Günəşdən qoruyun: Atası 7 yaşında melanomadan vəfat edən Hay deyir: "Mən günəş kreminə həddən artıq güvənmirəm". "Günəşdən qoruyucu vasitələrdən yaxşı istifadə etsəniz, çöldə qalmaq və təhlükəsiz ola biləcəyiniz barədə yanlış fikir var". Həqiqət: Hətta yüksək SPF-lər günəşin kanserogen şüalarının təxminən üç faizini keçir və bu, günəşdən qoruyucu kremi düzgün tətbiq etdiyinizi nəzərdə tutur. Beləliklə, Hay daha çox geyim, şapka və planlaşdırmaya güvənir. Mümkün olduğu qədər günlərini ən riskli olduğu günlərdə birbaşa günəş işığından qorumaq üçün planlaşdırır: səhər 10 -dan axşam 14 -dək.

Unutma ki, günəş günəşdir: Parkda, beysbol oyununda və ya qaçışda olmağınızdan asılı olmayaraq, özünüzə xatırlatın ki, çimərlikdə və ya hovuzda gördüyünüz günəşin eynisini alırsınız. Hayın qorunmasını təmin etmək üçün hiyləsi: "Günəşdən qoruyan şüşələri hər yerdə-evdə, maşında, idman çantamda, çantamda saxlayıram. Planlaşdırdığım üçün müraciət etməyi və ya yenidən müraciət etməyi unutmaq çətindir."

Şüaların gücünə diqqət yetirin: Hay böyüyəndə anası günəşdən qorunmağa çalışdığına əmin oldu. Ancaq bir yeniyetmə kimi, "İndi peşman olduğum bəzi səhvlərim var idi" deyir. Potensial nəticələrə görə hələ də onu təqib edir: 15-20 yaş arasında yalnız beş pis yanıq almaq melanoma riskini 80 faiz artırır. Dəri xərçənginin dağıdıcı təsirlərini həm şəxsi həyatında, həm də iş yerində gördüyü üçün günəşin təhlükələrini heç vaxt əskik etməz. "Bir çox insan dəri xərçənginin ciddi olmadığını düşünür və yalnız onu aradan qaldıra biləcəklərini düşünür" deyir. Reallıq: "Melanoma 1-ci mərhələdən sonra müalicə etmək çətindir və bu, gənclərdə çox yaygındır" deyir. (Məlumat verin, dəri xərçəngi üçün yoxlanılmaq üçün dərinizi nə qədər tez-tez ziyarət etməlisiniz.) Amerika Dermatologiya Akademiyasının ən son məlumatlarına görə, melanoma 15-29 yaş arası qadınlarda xərçəngin ikinci ən çox görülən formasıdır. kimsənin sığınacaq üçün qaçması üçün bu kifayətdir.

Üçün nəzərdən keçirin