Üzü incəltmək üçün məşqlər

MəZmun

• 1. İkiqat çənəni aradan qaldırmaq üçün idman edin
• 2. Yanaqları endirmək üçün məşq edin
• 3. Alın hərəkətləri

Üz məşqləri əzələləri gücləndirməyi hədəfləyir, əlavə olaraq tonlama, boşaltma və üzün şişirilməsinə kömək edir, məsələn cüt çənəni aradan qaldırmağa və yanaqları azaltmağa kömək edə bilər. Nəticələrə diqqət yetirmək üçün məşqlər hər gün güzgü qarşısında aparılmalıdır.

Bundan əlavə, fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq, balanslı bir pəhriz qəbul etmək və gündə təxminən 1,5 - 2 litr su içmək kimi sağlam həyat tərzi vərdişlərini mənimsəmək vacibdir.

Üzünüzün arıqlamasına kömək edəcək bəzi məşq nümunələri bunlardır:

1. İkiqat çənəni aradan qaldırmaq üçün idman edin

İkiqat çənə aradan qaldırılması idmanı boyun əzələlərini gücləndirməyi və cüt çənəni əmələ gətirən yağ qatının aradan qaldırılmasına kömək məqsədi daşıyır.Məşqi yerinə yetirmək üçün oturmaq, qolu bir masanın üstünə qoymaq və qapalı əli çənənin altına qoymaq, əli ilə bir yumruq yaratmaq lazımdır.

Ardından, biləyi itələyin və çənəni basın, daralmanı 5 saniyə saxlayın və hərəkəti 10 dəfə təkrarlayın. İkiqat çənəni aradan qaldırmaq üçün digər seçimlərə baxın.

2. Yanaqları endirmək üçün məşq edin

Bu məşq yanaq əzələlərinin büzülməsini təşviq edir ki, bu da azalma və nəticədə üzün incəlməsi ilə nəticələnir. Bu məşqi etmək üçün yalnız gülümsəyin və üz əzələlərinizi maksimum dərəcədə itələyin, ancaq boynunuzu gərginləşdirmədən. Təbəssüm 10 saniyə saxlanmalı və sonra 5 saniyə rahatlamalıdır. Bu hərəkəti 10 dəfə təkrarlamaq tövsiyə olunur.

3. Alın hərəkətləri

Alın hərəkətləri yerli əzələləri stimullaşdırmaq məqsədi daşıyır. Bu işi həyata keçirmək üçün sadəcə qaşlarınızı çırpın, qaşlarınızı gözlərinizi mümkün qədər yaxınlaşdırmağa çalışın və bu vəziyyəti 10 saniyə saxlayın. Sonra üzünüzü rahatlaşdırın, 10 saniyə istirahət edin və məşqi 10 dəfə təkrarlayın.

Alın üçün bir başqa seçim variantı da gözlərinizi açıq tutaraq qaşlarınızı mümkün qədər yüksək qaldırmaq, sonra gözlərinizi 10 saniyə bağlamaq və məşqi 10 dəfə təkrarlamaqdır.

Üzün növü hər bir insandan asılıdır və bu səbəbdən üzdə arıqlamaq üçün lazım olan hərəkətlər fərqli ola bilər. Üz şəklinizi necə tapacağınızdan üz tipinizi necə təyin edəcəyinizi öyrənin.