Bulanık görmə qabiliyyətini yaxşılaşdıran 4 sadə məşq

MəZmun

• Təlimlər necə edilir
• 1. Baxın
• 2. Aşağı baxın
• 3. Sağ tərəfə baxın
• 4. Sol tərəfə baxın

Bulanık və bulanık görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün istifadə edilə bilən məşqlər var, çünki kornea ilə əlaqəli əzələləri uzadır, nəticədə astiqmatizmin müalicəsində kömək edir.

Astiqmatizm, kompüterlə işləyən və ya mobil telefonlarda və ya tabletdə çox vaxt keçirən insanlarda rast gəlinən genetik amillər və uzun müddət yanıb-sönməməsi ilə nəticələnə biləcək buynuz qişanın dumanlanması ilə xarakterizə olunur. Astiqmatizm zamanı insanın tez-tez baş ağrısı olması və yorğunluq hiss etməsi, yenidən yaxşı görmək üçün eynək və ya kontakt linzalar taxması lazımdır.

Bulanık görmənin başqa bir ümumi səbəbi, xalq arasında yorğun görmə adı verilən presbiyopiyadır. Göz ağrısını və yorğunluğu azaltmağa kömək edən məşqlərə baxın.

Təlimlər necə edilir

Başlanğıc mövqeyi gözü və kontakt linzası olmadan başı irəli baxaraq oturmalıdır. Arxa düz olmalı və tənəffüs sakit olmalıdır. Sonra etməlisiniz:

1. Baxın

Görmə qabiliyyətini cəmləşdirməyə kömək edən məşqlərdən biri də başınızı tərpətmədən, qıvrılmadan və gözləri sıxmadan yuxarıya baxmaq və gözlərinizi təxminən 20 saniyə bu vəziyyətdə saxlamaq, eyni zamanda gözlərinizi qırpmaq, ən az 5 dəfə.

2. Aşağı baxın

Əvvəlki məşq də aşağıya baxaraq, başınızı tərpətmədən, qıvrılmadan və ya gözlərinizi sıxmadan edilməli və gözlərinizi bu vəziyyətdə təxminən 20 saniyə saxlayın, eyni zamanda gözlərinizi ən az 5 dəfə qırpın.

3. Sağ tərəfə baxın

Bu işi də sağ tərəfə baxaraq, başınızı tərpətmədən və gözlərinizi 20 saniyə bu vəziyyətdə saxlayaraq, hər 3 və ya 4 saniyədə bir yanıb sönməyinizi unutmayın.

4. Sol tərəfə baxın

Nəhayət əvvəlki məşqləri etməlisən, amma bu dəfə sola baxmalısan.

Təlimlərin icrasını asanlaşdırmaq üçün bir obyekt seçib hər zaman ona baxa bilərsiniz.

Bu məşqlər hər gün, gündə ən azı iki dəfə yerinə yetirilməlidir ki, nəticələr müşahidə olunsun və təxminən 4-6 həftə ərzində görmə qabiliyyətində bir qədər yaxşılaşma olduğunu görmək mümkün olsun.

Bundan əlavə, göz sağlamlığını təmin etmək üçün daha yaxşı görməyə çalışmaq üçün gözlərinizi ovuşdurmamaq və gərginləşdirməmək vacibdir. Görmə qabiliyyətini də zəiflədən ultrabənövşəyi şüaları süzmək üçün yalnız UVA və UVB filtrləri olan keyfiyyətli günəş eynəyi taxmaq vacibdir.

Bədənin qorunması üçün gündə ən az 1,5 litr su içmək və nəticədə buynuz qişanın yaxşı nəmləndirilməsi tövsiyə olunur.