Əsas yağlar menopoz rahatlığı təmin edə bilərmi?

MəZmun

• Əsas yağlar rahatlama təmin etməyə necə kömək edə bilər?
• 1. Clary adaçayı
• 2. Nanə yağı
• 3. Lavanda
• 4. Sardunya
• 5. Fesleğen
• 6. Sitrus
• Risk faktorları nəzərə alınmalıdır
• Ənənəvi olaraq menopoz necə müalicə olunur?
• Outlook

Baxış

Bir çox qadın üçün menopoz bir mərhələ anıdır. Bu, yalnız aylıq aybaşının bitməsini deyil, eyni zamanda qadınların məhsuldarlıqda azalmasını göstərir.

Bəzi qadınlar 30 yaşlarında dəyişikliklər hiss edə bilsə də, bir çox qadın 40-50 yaşlarında menopoz yaşaya bilməz. Tərifə görə, bir qadın ardıcıl 12 ay menstruasiya olmadan keçdikdə menopoza çatdı.

Bir çox qadın isti flaş və ya yorğunluq kimi simptomlarla qarşılaşır. Bu simptomlar gündəlik fəaliyyətləri poza bilər. Bu simptomlar narahat ola bilər, baxmayaraq ki, öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək homeopatik yollar var. Uçucu yağlar, yaşadığınız bəzi simptomları aradan qaldırmağa kömək edə bilər.

Əsas yağlar rahatlama təmin etməyə necə kömək edə bilər?

Semptomlarınızı idarə etməyə kömək edəcək təyin olunmuş dərmanlarla maraqlanmırsınızsa, alternativ həll yollarını nəzərdən keçirə bilərsiniz. Bəzi efir yağlarının bədənin müxtəlif bölgələrinə tətbiq olunduqda rahatlıq təmin etdiyi aşkar edilmişdir.

Bu yağlar bir çox müxtəlif bitki mənbəyindən gəlir və çox vaxt təbii formada tapıla bilər. Yağlar və ya kremlər kimi dərhal tətbiq olunmağa hazır formalarda da mövcuddur.

Aromaterapiyada əsas yağlardan istifadə olunur. Bu yağların mahiyyəti nəfəs almaq (birbaşa və ya bir difüzör vasitəsi ilə) və ya seyreltilmiş və dəriyə tətbiq olunmaq üçündür. Əsas yağlar qəbul edilməməlidir.

Bu beş əsas yağ simptomlarınızı aradan qaldırmağa kömək edə bilər:

1. Clary adaçayı

İsti flaşlar bədəninizdə pulsasiya edən sürətli bir istilik hissidir. Bunlar təbii olaraq üç damla seyreltilmiş lələk adaçayı yağını boynunuzun arxasına və ya bütün ayaqlarınıza sürtməklə aradan qaldırıla bilər.

Daha sürətli rahatlaşmaq üçün bir toxuma və ya salfetə bir neçə damcı əlavə edib nəfəs alıb nəfəs almağı düşünün. Bu, yağın bədəninizə burnunuzdan girməsini təmin edir. Bu proses antidepresan kimi təsirlər də yarada bilər.

Clary adaçasının osteoporozun inkişafını ləngitməyə də kömək etdiyi düşünülür. Menopoz yaşayan qadınlarda estrogen azalması səbəbindən osteoporoz riski artır. Bu müddət ərzində sümük parçalanması sümük inkişafını üstələyir.

2. Nanə yağı

Nanə yağı isti flaşlar yaşadığınız zaman narahatlığınızı azalda bilər. Bir toxuma iki damcıdan çox olmayan bir əlavə edin. Yavaş nəfəs alarkən toxuma burnunuza qədər saxlayın.

Bu yağ eyni zamanda bu müddət ərzində qarşılaşdığınız krampları aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Menstruasiya bitdikdən sonra tez-tez yayılmasa da, perimenopoz zamanı menstruasiya ilə əlaqəli kramp (dismenore) ilə qarşılaşmaq tipikdir.

Bəzi qadınlar, menstruasiya tamamilə dayandıqdan sonra kramp keçirməyə davam edə bilər. Bu, yatan bir tibbi vəziyyətin əlaməti ola bilər. Artıq aylıq deyilsinizsə və davamlı kramp keçirmirsinizsə, həkiminizə müraciət edin.

3. Lavanda

Lavanda hormonlarınızı tarazlaşdırmağa və perineal narahatlığı sakitləşdirməyə kömək edə bilər. Perineumun ətrafı sıx və ya başqa bir şəkildə narahat hiss edirsə, bölgəyə soyuq bir kompres qoymağı düşünə bilərsiniz. Əlavə rahatlama üçün bir damla seyreltilmiş lavanta yağı kompresə əlavə edə bilərsiniz.

Kompresdən yalnız 30 dəqiqəyə qədər istifadə etməyiniz tövsiyə olunur. Hər hansı bir sancma və ya yanma ilə qarşılaşırsınızsa, kompresi götürüb ərazini su ilə yuyun.

Lavanda ayrıca rahatlama hisslərini inkişaf etdirə bilər və yuxunuzun keyfiyyətini artırmağa kömək edə bilər. Bu müddətdə yuxusuzluq və yuxuya bağlı digər problemlər tez-tez olur. Gecə rutininizə lavanta aromaterapisini əlavə etməyiniz faydalı ola bilər.

4. Sardunya

Əsas yağ kimi istifadə edilən ətirşahın, menopoz dövründəki qadınların hormonal dəyişiklikləri idarə etməsinə köməkçi olduğu da təsbit edildi. Dərhal stresdən azad olmaq üçün salfetdən bir-iki damcı nəfəs ala bilər. Sardunya quru dəri üçün də faydalıdır. Rahatlatıcı, isti hamam zamanı suyun içinə bir neçə damla seyreltilmiş yağ əlavə etməyi düşünün.

Tədqiqatlar eyni zamanda bu efir yağının antianksiyete və antidepresan təsiri olduğunu göstərir.

5. Fesleğen

Östrojen səviyyəsini artırmağın və ya əhvalınızı yaxşılaşdırmağın yollarını axtarırsınızsa, gündəlik rejiminizə reyhan aromaterapiya əlavə etməyi düşünün. Fesleğen seyreltildikdə və ayaqlarınıza tətbiq edildikdə və ya boynunuzun arxasına sürtüləndə isti flaşlara qarşı da faydalı ola bilər.

6. Sitrus

Sitrus yağı aromaterapiyasının menopoz əlamətləri yaşayan qadınlar üçün bir sıra sağlamlıq faydaları olduğu deyilir. Tədqiqatçılar 2014-cü ildə apardıqları bir tədqiqatda bu efir yağını tənəffüs edən postmenopozal qadınlarda daha az fiziki simptom və cinsi istəkdə artım olduğunu aşkar etdilər.

Sistolik qan təzyiqində azalma ilə yanaşı nəbz sürəti və estrogen konsentrasiyalarında da yaxşılaşma müşahidə edildi.

Sitrus, həmçinin yaşadığınız hər hansı bir ağrıya kömək edə biləcək antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malikdir.

Sitrus yağlarına qulluq edin, dərinizi günəşə həssas edir. Dərinizə seyreltilmiş sitrus yağları tətbiq etsəniz, birbaşa günəş işığından çəkinin.

Risk faktorları nəzərə alınmalıdır

Menopozal rahatlama üçün efir yağlarından istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın. Doktorunuz yağların qəbul edə biləcəyiniz dərmanlara təsir edib etməyəcəyini sizə izah edə biləcəkdir. Bəzi yağlarda potensial allergiya ola biləcəyi üçün bilinən bir alerjiniz varsa, həkiminizlə də əlaqə saxlamalısınız.

Uçucu yağlardan istifadə etməyi planlaşdırırsınızsa, əvvəlcədən təlimatları dəqiqləşdirdiyinizə əmin olun. Bu yağlar birbaşa dəriyə tətbiq olunarsa zərərli ola bilər, buna görə seçdiyiniz efir yağınızı bir daşıyıcı yağı ilə seyreltdiyinizə əmin olun. Hindistancevizi, jojoba və zeytun yağları adi daşıyıcı yağlardır. Yaxşı bir qayda, hər 12 damla efir yağına 1 unsiya daşıyıcı yağı əlavə etmək və qarışdırmaqdır.

Tam bir tətbiq etmədən əvvəl həmişə bir yama testi etməlisiniz. Bunu etmək üçün seyreltilmiş yağı kiçik bir dəriyə çəkin. Qolun içi ümumiyyətlə bunun üçün yaxşı bir yerdir. Cildinizdə hər hansı bir iltihab və ya qıcıqlanma olub olmadığını görmək üçün 24 saat gözləyin. Bunu edirsinizsə, istifadəni dayandırın. Heç bir şey olmazsa, tam bir tətbiq etməyiniz yaxşı olar.

Bir spreydə bir yağ istifadə edirsinizsə, uyğun havalandırma olan bir bölgədə olduğunuzdan əmin olun.

Ənənəvi olaraq menopoz necə müalicə olunur?

İlk dəfə menopoz əlamətlərinə başladığınızda həkiminizlə görüş təyin etməlisiniz. Menopoz səyahətinizə başlayarkən həkiminiz sizə faydalı məlumat verə bilər.

Dərman müalicəsi ümumiyyətlə menopoz əlamətlərini müalicə etmək üçün istifadə olunur. Bir çox qadın üçün bu hormon müalicəsi demək ola bilər. Hormon terapiyası isti flaşlar və gecə tərləri üçün ən təsirli müalicədir. Həb, yamaq, jel və ya krem ​​şəklində dozada estrogen qəbul edə bilərsiniz. Bəzi qadınlarda progestin qəbul etməsi lazım ola bilər.

Östrogen də vajinal quruluğu aradan qaldırır. Hormon aşağı dozalı bir tablet, üzük və ya krem ​​vasitəsi ilə birbaşa vajinaya tətbiq oluna bilər. Östrogen vajinal toxuma əmilir.

Antidepresanlar və gabapentin (Neurontin) daxil olmaqla isti flaş müalicəsi üçün bir neçə dərman mövcuddur. Östrojen terapiyasından istifadə edə bilməyən qadınlar tez-tez gabapentin qəbul edirlər.

Həkiminiz fitness və pəhriz tövsiyələrini də verə bilər. Bəzi həyat tərzi dəyişiklikləri simptomları azaltmağa kömək edə bilər.

Outlook

Menopoz həddindən artıq dəyişiklik vaxtıdır, ancaq idarə edilə bilər. İstədiyiniz və ya alternativ müalicəni seçməyinizdən asılı olmayaraq rahatlama üçün seçimləriniz var. Hər hansı bir narahatlığınız barədə həkiminizlə danışın, belə ki, müalicə planı hazırlamaq üçün onlarla işləyə bilərsiniz.