Yüksək qan təzyiqi üçün əsas yağlar

MəZmun

• Efir yağları və qan təzyiqi
• Qan təzyiqini aşağı salmaq üçün efir yağları
• Berqamot
• Sidr ağacı
• Citronella
• Clary adaçayı
• Frankincense
• Yasemin
• Helichrysum
• Lavanda
• Limon
• Limon balzamı
• Əhəng
• Neroli
• Gül
• Adaçayı
• Şirin marjoram
• Valerian
• Yarrow
• İlanq ilanq
• Yüksək təzyiq üçün efir yağlarından istifadə
• Efir yağları təhlükəsizdirmi?
• Çəkmə

Efir yağları və qan təzyiqi

Yüksək qan təzyiqi və ya hipertansiyon Amerikalı yetkinlərdə çox yayılmışdır. Təmizlənməmiş sol, ürək böhranı və vuruşla nəticələnə bilər.

Bəziləri efir yağlarını qəbul etmək ardıcıl olaraq yüksək olan qan təzyiqi aşağı sala biləcəyinə inanırlar. Aromaterapiyanın hipertansiyona təsiri ilə bağlı 2012-ci ildə aparılan bir klinik araşdırma bu anlayışı dəstəkləyir. Tədqiqat lavanda, ilanq ilanq, marjoram və neroli efir yağlarının qarışığından istifadə etdi.

Efir yağları tək və ya digər yağlarla birlikdə effektiv şəkildə istifadə edilə bilər. Bununla birlikdə yüksək təzyiq üçün efir yağlarının effektivliyinə dair məhdud elmi araşdırmalar mövcuddur. Yüksək qan təzyiqiniz varsa, efir yağlarını təbii müalicə olaraq istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.

Qan təzyiqini aşağı salmaq üçün efir yağları

Budur yüksək təzyiqin müalicəsi üçün istifadəsini müdafiə edənlər tərəfindən tövsiyə olunan 18 əsas yağ.

Berqamot

Bergamot efir yağı ürək dərəcəsini və qan təzyiqini aşağı sala bilər.

Sidr ağacı

Sidr ağacı efir yağı rahatlanmanı təşviq edə və ürək dərəcəsini müvəqqəti azalda bilər.

Citronella

Citronella efir yağı stressi aradan qaldırmağa kömək edir. Bu da öz növbəsində qan təzyiqini aşağı sala bilər.

Clary adaçayı

Clary adaçayı efir yağı narahatlıq səviyyəsini azaldır və beləliklə qan təzyiqini aşağı salır.

Frankincense

Frankincense efir yağı stress səviyyəsini azalda bilər və ürəyi tənzimləyə bilər.

Yasemin

Jasmin efir yağı gərgin bir sinir sistemini yüngülləşdirə bilər.

Helichrysum

Helichrysum efir yağının qan təzyiqini azaltmaq üçün təbii rahatlaşdırıcı rolunu oynayan hipotenziv xüsusiyyətlərə sahib olduğuna inanılır.

Lavanda

Lavanda efir yağı narahatlıq və ürək dərəcəsini azalda biləcək sakitləşdirici xüsusiyyətlərə malikdir.

Limon

Limon efir yağının stres və depresiyanı aradan qaldıracağına və qan təzyiqi təbii olaraq azaldılmasına dəstək olduğuna inanılır.

Limon balzamı

Limon balzamının efir yağı ürək çarpıntılarından, taxikardiyadan və ürək böhranlarından qorunarkən qan təzyiqi azalda bilər.

Əhəng

Əhəng efir yağının stres azaldan xüsusiyyətlərə sahib olduğu deyilir.

Neroli

Neroli efir yağı antihipertenziya xüsusiyyətlərinə malik ola bilər.

Gül

Gül efir yağının sakitləşdirici təsiri və iltihab əleyhinə xüsusiyyətləri qan dövranını artırmaq və yüksək təzyiqi aşağı salmaq üçün bütün bədəni rahatlamağa kömək edir.

Adaçayı

Sage efir yağı bədənin metabolizmasını artıraraq kilo itkisini təşviq edə bilər. Kilo itkisinin qan təzyiqinin aşağı düşməsinə müsbət təsir göstərdiyi göstərilmişdir.

Şirin marjoram

Şirin marjoram efir yağı, yüksək təzyiqi aşağı salmaq üçün qan damarlarını genişləndirə bilər.

Valerian

Valerian efir yağı sinir sisteminə güclü sakitləşdirici təsir göstərə bilər:

• aşağı qan təzyiqi
• ürək çarpmalarını asanlaşdırmaq
• yuxusuzluğu asanlaşdırmaq
• sakit hiperaktivlik
• sinir gərginliyini azaldır

Yarrow

Yarrow efir yağı, qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün ən yaxşı yağlardan biri hesab olunur.

İlanq ilanq

Ylang ilanq efir yağı, "stres hormonu" olaraq bilinən kortizol səviyyəsinin azalmasına və beləliklə qan təzyiqinin aşağı düşməsinə kömək edə bilər.

Yüksək təzyiq üçün efir yağlarından istifadə

Esans yağları tək istifadə edilə bilər və ya birlikdə qarışdırıla bilər. Onların istifadəsini müdafiə edənlər müxtəlif bitkilərin gücünü artırmaq üçün bir qarışıq təklif edirlər. Yüksək qan təzyiqini hədəflədiyinə inanılan qarışıqların bir neçə nümunəsi.

Losyon resepti

Tərkibi:

• 5 damla lavanda efir yağı
• 5 damla aydın adaçayı efir yağı
• 5 damla ətirli efir yağı
• 2 oz. kokos yağı

Təlimat:

1. Bütün maddələri birlikdə yaxşıca qarışdırın.
2. Məbədlərinizə və burnunuzun altına az miqdarda ovuşdurun.

Diffuser resepti

Tərkibi:

• 3 damla berqamot efir yağı
• 3 damla lavanda efir yağı
• 3 damla ilanq ilanq efir yağı

Təlimat:

1. Tərkibi birləşdirin.
2. Qarışığı bir aromaterapiya diffuzoruna qoyun.
3. Yağları yavaş-yavaş 15 - 30 dəqiqə yandırın.

Masaj yağı resepti

Tərkibi:

• 10 damla lavanta efir yağı
• 7 damcı ilanq ilanq efir yağı
• 5 damcı şirin marjoram efir yağı
• 1 damcı neroli efir yağı
• 2 oz. badam yağı

Təlimat:

• Şirin marjoram, ilanq ilanq, mandarin və lavanda efir yağlarını birləşdirin.
• Bu efir yağı qarışığının 7 damlasını badam yağı ilə birləşdirin.
• Masaj yağı kimi istifadə edin və ya isti vanna əlavə edin.

Efir yağları təhlükəsizdirmi?

Milli Xərçəng İnstitutundan verilən məlumata görə, efir yağları üçün təhlükəsizlik testləri bu yağların yönəldildiyi kimi istifadə edildikdə az risk və ya yan təsir göstərir. Əksəriyyəti ABŞ Qida və Dərman İdarəsi (FDA) tərəfindən GRAS (ümumiyyətlə təhlükəsiz olaraq tanınır) etiketinə sahibdir.

Əsas yağlar yeyilməməlidir, yalnız dəridə tətbiq olunan (masaj) və ya inhalyasiya (aromaterapiya) üçün daşıyıcı yağda seyreltilmiş istifadə olunur.

Hər hansı bir müalicə və ya terapiya, o cümlədən efir yağlarının istifadəsini nəzərdən keçirirsinizsə, əvvəlcədən həkiminizlə məsləhətləşmək yaxşı bir fikirdir.

Çəkmə

Efir yağlarının sağlamlığa faydası ola biləcəyinə dair bəzi ümidverici əlamətlər olmasına baxmayaraq, efir yağlarının yüksək təzyiqə müalicə təklif etdiyinə dair kifayət qədər dəqiq klinik sübut yoxdur. Aromaterapiya və ya masaj kimi əsas yağ müalicələrinin, yüksək təzyiq və ya digər şərtlər üçün hazırkı müalicəniz üçün yaxşı bir əlavə olacağını görmək üçün doktorunuzla məsləhətləşin.