Ürək sağlamlığı üçün zəruri yağlar: Bilməli olduğunuz şey

MəZmun

• Aromaterapiya ürəyiniz üçün faydalıdır?
• Reyhan
• Kassiya
• Clary adaçayı
• Sərv
• Evkalipt
• Zəncəfil
• Helichrysum
• Lavanda
• Marjoram
• İlan ilanq

ABŞ-da ölüm səbəblərinin başında gəldikdə, ürək-damar xəstəlikləri hamısı. Və bu həm kişilər, həm də qadınlar üçün doğrudur. Ürək xəstəliyi ABŞ-da hər il 610.000 insanın ölümünə səbəb olur - bu, hər 4 ölümdən 1-i deməkdir.

Ürək xəstəliyi riskini azaltmaq, həyat tərzinizdə siqareti buraxmaq, alkoqoldan imtina etmək, ağıllı yemək vərdişləri, gündəlik məşqlər və xolesterol və qan təzyiqinizi izləmək kimi sadə dəyişikliklər etməkdir.

Aromaterapiya ürəyiniz üçün faydalıdır?

Əsrlər boyu dərman vasitəsi ilə istifadə olunan efir yağları, əsasən çiçəklərin, yarpaqların, ağacın və bitki toxumlarının distillə edilməsindən əldə edilən ətirli birləşmələrdir.

Uçucu yağların nəfəs alması və ya daşıyıcı yağda seyreltilməsi və dəriyə çəkilməsi nəzərdə tutulur. Əsas yağları birbaşa dəriyə çəkməyin. Yemək yağı qəbul etməyin. Bəziləri zəhərlidir.

Aromaterapiyanın ürək xəstəliyi olan insanlar üzərində terapevtik təsir göstərdiyinə dair qəti bir dəlil olmadığının əksəriyyəti, aromaterapiyanın yüksək qan təzyiqi üçün risk faktorları olan narahatlığı və stresi azalda biləcəyi. Uçucu yağlardan istifadə olunan aromaterapiyanın rahatlama yolu ilə qan təzyiqini aşağı sala biləcəyi aşkar edilmişdir.

Bununla birlikdə, yalnız qısa aromaterapiya partlamalarının faydalı olduğunu qeyd etmək lazımdır. Eyni işə görə, bir saatdan çox davam edən ifşa əks təsir göstərir.

Ürək xəstəliyi riskini azaltmaq üçün efir yağlarından istifadə etmək istəsəniz, bunlar ən yaxşı bahislərdən bəziləri:

Reyhan

Bu "kral otu" pestoda, şorbada və pizzada açılır. Qatı bir doza K vitamini və maqnezium paketləyir. Bundan əlavə, reyhan yarpaqlarından çıxarış pis xolesterol səviyyənizi azaltmaq üçün potensial göstərir, əks halda LDL (aşağı sıxlıqlı lipoprotein) adlanır. LDL arteriya divarları boyunca yağ molekullarını yerləşdirərək aterosklerozda böyük rol oynayır.

Kassiya

Qan şəkəri səviyyənizi qorumaq yalnız diabetin deyil, ürək xəstəliklərinin də qarşısını alır. Buna görə tənzimlənməmiş yüksək qan qlükozası arteriya divarlarınızda əmələ gələn lövhə miqdarını artıra bilər. plazma insulini artırarkən kassiya çiçəyi ekstraktı qan qlükoza səviyyəsini azaldır.

Clary adaçayı

Koreyadan aparılan araşdırmalar göstərir ki, bu geniş yarpaqlı kolun ağ-çəhrayı çiçəklərindən çıxan yağ buxarları sistolik qan təzyiqini azaltmaqda təsirli olur (qan təzyiqi göstəricilərindəki ən yüksək rəqəm).

Sərv

Stress və narahatlıq birbaşa qan təzyiqinə və ümumi ürək sağlamlığına təsir göstərir. Aromaterapiya masajında ​​istifadə edildikdə, qısamüddətli rahatlama, rahatlıq və yorğunluqdan azad olan sərv yağı düşünün.

Evkalipt

Öskürək damlaları kimi soyuqdəymə məhsulları ilə əlaqəli olan evkalipt də ürəyiniz üçün faydalıdır. Bir tədqiqata görə, evkalipt yağı ilə aşılanan havanı tənəffüs etmək təzyiqinizi əhəmiyyətli dərəcədə aşağı sala bilər.

Zəncəfil

Asiya mətbəxinin əsas məhsulu, zərif qoxulu zəncəfil yalnız antioksidan xüsusiyyətlərə malikdir və ürək bulanmasına kömək edir, həm də suda zəncəfil ekstraktı içmək də vəd verir.

Helichrysum

Bəlkə də bu siyahıda olanlar kimi tanınmayan, qamış çiçəkləri olan helichrysum, ürək-damar təsirlərinə yönəlmiş bir şəkildə gəldi. Yüksək qan təzyiqi idarə etmək üçün başqa bir potensial seçim olduğu sübut edildi.

Lavanda

Uzun müddətdir arxa bağların armaturu olan bu mavi-bənövşəyi çiçək ətirlərə, sabunlara yol tapır və hətta ağcaqanadların qarşısını almaq üçün etibar olunur. lavanta yağı qoxusuna daxil olaraq, onu tənəffüs edənlərdə ümumi bir sakit və rahat əhval-ruhiyyə yaradır.

Marjoram

Nəfəs aldıqda, bu Aralıq dənizi bitkisindən gələn yağ (və oreganonun yaxın qohumu). Qan axışını yaxşılaşdıran parasempatik sinir sistemini hərəkətə gətirərək qan damarlarını rahatlaşdırır.

İlan ilanq

2013-cü ildə tədqiqatçılar bu doğma Cənub-Şərqi Asiya ağac çiçəyinin qoxusunun nəfəs almasının bir qrup sağlam kişiyə necə təsir göstərəcəyinə nəzər yetirdilər. Ətirin sakitləşdirici bir cavab verdiyini və həm ürək dərəcələrini, həm də qan təzyiqini aşağı saldıqlarını söylədilər.