Epworth Yuxu Ölçüsü (ESS) Testini alır

MəZmun

• ESS nədir?
• Anketi harada tapmaq olar
• Hesabın hesablanması
• Nəticələrin şərhi
• ESS-in göstərə biləcəyi şərtlər
• Dəqiqliyi araşdırmaq
• Fəaliyyət göstərir

ESS nədir?

Epworth yuxu miqyası (ESS) həkimlər tərəfindən gündüz yuxuluğunu qiymətləndirmək üçün müntəzəm olaraq istifadə olunan öz-özünə idarə olunan bir anketdir. Anketi dolduran şəxs gün ərzində fərqli vəziyyətlərdə nə qədər dözməyin mümkün olduğunu qiymətləndirir.

ESS 1990-cı ildə Avstraliyalı həkim Murray Johns tərəfindən hazırlanmış və 1988-ci ildə qurduğu Epworth Yuxu Mərkəzinin adını daşıyır.

Anket böyüklər üçün yaradıldı, lakin yeniyetmələrin müxtəlif araşdırmalarında uğurla istifadə edildi. Dəyişdirilmiş bir versiya - ESS-CHAD - uşaqlar və yeniyetmələr üçün hazırlanmışdır. Bu versiya böyüklər üçün ESS-ə bənzəyir, lakin uşaqlar və yeniyetmələr üçün daha əlaqəli və başa düşülməsi üçün təlimatlar və fəaliyyətlər bir qədər dəyişdirildi.

Gündüz yuxu yuxu pozğunluğunun və ya əsas tibbi vəziyyətin əlaməti ola bilər. Anket, həkiminizə yuxu pozğunluğunun diaqnoz qoymasına və ya müalicəyə cavabınızı izləmək üçün istifadə edilə bilər.

Anketi harada tapmaq olar

ESS səkkiz sualdan ibarətdir. Sizdən 0-dan 3-ə qədər müxtəlif fəaliyyətlə məşğul olarkən yuxudan düşmək və ya yuxuya getmək şansınızı qiymətləndirməyiniz xahiş olunur. Anketə daxil edilən fəaliyyətlər bunlardır:

• oturub oxuyur
• Televizora baxmaq
• yığıncaq və ya teatr kimi ictimai yerdə hərəkətsiz oturmaq
• bir saat ara vermədən avtomobildə sərnişin kimi minmək
• şərait imkan verdikdə günortadan sonra dincəlmək üçün yatmaq
• oturub kiməsə danışmaq
• alkoqolsuz bir nahardan sonra sakit oturmaq
• bir avtomobildə oturdu, bir neçə dəqiqə nəqliyyatda dayandı

Bu fəaliyyətlər, ESS-in yaradıcısı tərəfindən təqdim olunan bir termin olan, müəyyən dərəcədə fərqlənir. Müxtəlif duruş və hərəkətlərin yuxuya getməyə hazırlığınızı necə təsir etdiyini təsvir edir.

Skorlarınız gündəlik həyatda gündəlik vəziyyətlərdə yuxuya getməyinizin ehtimalını verir. Hesabınız nə qədər yüksək olarsa, gündüz yuxuluğunuz bir o qədər yüksəkdir.

ESS anketini Amerika Yuxu Apne Assosiasiyasından və ya Harvard Tibb Məktəbindəki Yuxu Bölümü vasitəsilə yükləyə bilərsiniz.

Hesabın hesablanması

Göstərilən fəaliyyətlərin hər birində 0-dan 3-ə qədər təyin olunmuş bir bal var ki, bu da şəxsin fəaliyyət zamanı yuxuya getməsinin nə qədər olduğunu göstərir:

• 0 = əsla dözməzdi
• 1 = az miqdarda yatma şansı
• 2 = dozajın orta şansı
• 3 = çox dozalanma şansı

Ümumi hesabınız 0 ilə 24 arasında dəyişə bilər. Daha yüksək bir nəticə yuxu artması ilə əlaqələndirilir.

Nəticələrin şərhi

Aşağıdakı hesabınızın necə təfsir olunduğunu göstərir:

• 0 ilə 10 arasında = sağlam yetkinlərdə normal yuxu diapazonu
• 11-dən 14-dək = yüngül yuxu
• 15 ilə 17 arasında = orta yuxu
• 18 ilə 24 arasında = şiddətli yuxu

ESS-in göstərə biləcəyi şərtlər

11 və ya daha yüksək bir bal, yuxu pozğunluğunun və ya tibbi vəziyyətin əlaməti ola biləcək həddindən artıq gündüz yuxuluğunu göstərir. 11 və ya daha yüksək nəticə göstərsəniz, həkiminiz bir yuxu mütəxəssisi görməyi tövsiyə edə bilər.

Aşağıdakılar gündüz həddindən artıq yuxuya səbəb ola biləcək bəzi şərtlərdir.

• uzun bir yuxu gecəsindən sonra da həddindən artıq gündüz yuxulu olan hipersomniya
• yuxu apne, bu yuxu zamanı qısa müddət üçün ixtiyarsız nəfəs dayandırmaq
• narkolepsi, hər hansı bir fəaliyyət zamanı günün istənilən vaxtında bir insanın düşdüyü və REM yuxusundan oyana biləcəyi yuxu hücumlarına səbəb olan bir nevroloji bir xəstəlikdir.

Həddindən artıq gündüz yuxu da səbəb ola bilər:

• xərçəng və Parkinson xəstəliyi kimi tibbi şərtlər
• depressiya kimi psixi sağlamlıq şərtləri
• antihistaminiklər, antidepresanlar və adrenergik dərmanlar da daxil olmaqla müəyyən dərmanlar
• narkotik və alkoqol istifadəsi

Dəqiqliyi araşdırmaq

ESS-nin etibarlılığı çoxsaylı araşdırmalarda və çoxlu yuxu gecikməsi testi (MSLT) kimi obyektiv yuxu testləri ilə əlaqədardır. Gündüz yuxusunu ölçmək üçün etibarlı bir yol olduğu göstərilsə də, yuxu apnesi və narkolepsiya kimi yuxu pozğunluqlarının etibarlı bir proqnozlaşdırıcısı ola bilməyəcəyinə dair bir sübut var.

Testin təsirli bir seçim vasitəsi olduğu sübut edildi, ancaq bir diaqnostik vasitə olaraq istifadə edilməsi nəzərdə tutulmur. Bunun səbəbi, yuxu pozğunluğunu və ya insanın yuxu meylinə səbəb olan amilləri ayırd edə bilməməsidir. Anket də özünü idarə edir, buna görə ballar subyektiv hesabatlara əsaslanır.

2013-cü ildə edilən bir araşdırma, özünü idarə etmək əvəzinə bir həkim tərəfindən idarə edilən anketin şübhəli obstruktiv yuxu apnesi olan insanlarda daha doğru olub olmadığına baxdı.

Nəticələr həkim tərəfindən təyin olunan balların daha dəqiq olmasını göstərdi. Bu, bir həkim sorğusunun idarə edilməsi ilə ESS'nin yuxu apnesini proqnozlaşdırmaqda daha etibarlı olacağını göstərir.

Fəaliyyət göstərir

ESS diaqnostik vasitə deyil və yuxu pozğunluğunu diaqnoz edə bilməz. Anket anketinin həkiminizə bir yuxu araşdırması üçün bir müraciət üçün əlavə bir müayinə ehtiyacınızın olub olmadığını təyin etməsi üçün bir araşdırma vasitəsi olaraq istifadə edilməsi nəzərdə tutulur.

Nəticələrinizə təsir edə biləcək və aranızdakı yuxusuzluq kimi balı daha yüksək olmasına səbəb olan digər amillər var.

Yuxunuzun keyfiyyəti ilə əlaqədar narahat olsanız və ya yuxu pozğunluğunuzdan narahat olsanız, özünüzü qiymətləndirməyin nə ilə əlaqəli olmasından asılı olmayaraq həkiminizə baxın.