Hamiləlik simptomlarını asanlaşdıran 10 əsas yağ

MəZmun

• 1. Keyfiyyət axtarın.
• 2. Dərinin seyreltilmədən birbaşa istifadəsindən çəkinin.
• 3. Birinci trimestrdə efir yağlarından istifadə etməyin.
• 5. Daxili olaraq yağlardan istifadə etməyin.
• 1. Vəhşi/Şirin Portağal
• 2. Neroli
• 3. Lavanda
• 4. Çobanyastığı
• 5. Zəncəfil
• 6. Ylang Ylang
• 7. Evkalipt
• 8. Buxur
• 9. Çay ağacı
• 10. Limon
• Üçün nəzərdən keçirin

Hamiləlik həyəcanlı bir dövrdür, lakin nə qədər gözəl olsa da, fiziki dəyişikliklər ola bilər çətin. Şişkinlik və ürəkbulanmadan yuxusuzluq və ağrıya qədər, hamilə qadınların yaşadığı xoşagəlməz simptomlar zarafat deyil. Təbii düşüncəli analar üçün, körpə yetişdirərkən tez-tez rast gəlinən xəstəliklərdən xilas ola biləcək vahid vasitələr var. Xüsusilə məşhur müalicələrdən biri aromaterapiyadır. (Əlaqədar: Həyatınızı Dəyişdirəcək Aromaterapiyanın 5 Faydaları)

Aromaterapiya bitkilərdən, çiçəklərdən və toxumlardan distillə edilmiş efir yağlarından istifadə edir və tarixi çox uzundur. Efir yağları minlərlə ildir ki, xəstəlikləri yaxşılaşdırmaq və bədəni rahatlaşdırmaq üçün istifadə olunur. Gözlədiyiniz zaman istifadə etmək təhlükəli sayılan bir çox resept və reçetesiz satılan dərmanlarla bir çox qadın, hamiləliyə bağlı ümumi simptomları müalicə etmək üçün təbii bir dərman olaraq bitki dərmanına müraciət etmişdir. (Əlaqəli: Əsas yağlar nədir və qanunidirmi?)

Hamiləlik dövründə efir yağlarının istifadəsi bir qədər mübahisəli hesab edilə bilər. Bəzi tibb mütəxəssisləri, hamiləlik əlamətləri üçün effektiv müalicə olduğunu göstərən geniş araşdırmaların olmaması səbəbindən bunu tövsiyə etməsələr də, digər mütəxəssislər bunu qəbul edirlər.

"Mən efir yağlarını ürəkbulanma, rahatlama və ya hər hansı digər ümumi xəstəlik üçün istifadə edilməsindən asılı olmayaraq, xoş bir dərman hesab edirəm" dedi, Monmouth County, New Jerseydəki Sağlam Qadının ob-ginekoloqu Angela Jones. "Ananın özünü daha yaxşı hiss etməsinə və hamiləliyini asanlaşdıracaq təhlükəsiz hər şeyə açığım."

Burada, hamiləlik zamanı təhlükəsiz efir yağının istifadəsi üçün yadda saxlamaq üçün bir neçə vacib məsləhət.

1. Keyfiyyət axtarın.

Bütün yağlar bərabər yaradılmır və bəzilərində sintetik maddələr var. 100 faiz saf, qatqısız efir yağlarından istifadə etdiyinizə əmin olun. Ciddi daxili sertifikatlaşdırma prosesinə sahib olan və yabanı hazırlanmış yerli məhsullardan istifadə edən nüfuzlu markalar tapmaq üçün araşdırma apardığınızdan əmin olun. (Əlaqədar: Amazondan ala biləcəyiniz ən yaxşı efir yağları)

2. Dərinin seyreltilmədən birbaşa istifadəsindən çəkinin.

Mütəxəssislər, efir yağları ilə fraksiyalaşdırılmış hindistan cevizi yağı ilə doldurulmuş rulon şüşənizi hazırlamağı məsləhət görürlər. Əsas yağlar konsentrat və güclü olduğundan, hər 1 oz seyreltilmiş hindistan cevizi yağı üçün 10 damcı efir yağı tətbiq olunmalıdır. (Bax: Əsassız Yağlardan Yanlış İstifadə edirsiniz - Budur Etməli olduğunuz İşdir)

3. Birinci trimestrdə efir yağlarından istifadə etməyin.

Risk minimal olsa da və hamiləlik dövründə normal efir yağının istifadəsi ilə əlaqədar mənfi təsirlərin olduğunu göstərən heç bir araşdırma olmasa da, bir çox səhiyyə işçisi bu həssas vəziyyətdə təhlükəsiz tərəfdə olmaq üçün ilk üç aylıq dövrdə efir yağlarından istifadə etməməyi məsləhət görür. . (Əlaqədar: Hamiləliyin İlk Trimestrində Mənə Nə Olursa Alın)

4. Bu xüsusi EO-lardan çəkinin.

Hamilə qadınların oregano, kəklikotu, rezene və qərənfil də daxil olmaqla tamamilə istifadə etməmələri üçün xəbərdarlıq etdiyi bəzi yağlar var. Daha çox məlumat üçün Beynəlxalq Peşəkar Aromaterapistlər Federasiyasının (IFPA) hamiləlik üçün təhlükəsiz efir yağından istifadə təlimatına baxın. Siz həmçinin kitabdan daha çox öyrənə bilərsiniz Əsas yağ təhlükəsizliyi.

5. Daxili olaraq yağlardan istifadə etməyin.

Kona Doğum və Mamalıq Xidmətlərindən sertifikatlı peşəkar mama Amy Kirbow deyir: "Hamiləlik dövründə anaları xüsusilə ilk 12 həftə ərzində yağlardan istifadə etməməyə çağırıram". "Mən nadir hallarda yağların hamiləlik dövründə daxili qəbulunu tövsiyə edirəm, çünki bu, körpənin inkişafına təsir göstərə bilər və aşağı düşmə və vaxtından əvvəl doğuş riskinə səbəb ola bilər." Buraya içkilərin içərisində yağların içilməsi, onları udmaq üçün tərəvəz kapsulalarına qoymaq və ya efir yağları ilə bişirmək daxildir.

Budur, hamilə qadınların ümumi xəstəliklərini sakitləşdirmək qabiliyyətinə görə gözləyən qadınlar arasında populyarlıq qazanan 10 efir yağı:

1. Vəhşi/Şirin Portağal

Bir çox gözləyən ana hamiləliyin enerji səviyyəsini aşağı saldığını söyləyəcək. (Bax: Hamiləlik zamanı enerji çənləriniz niyə və onu necə geri qaytarmaq olar) Sitrus yağları, ümumiyyətlə, canlandırıcı, enerji verən təsirə malik olduğu üçün tanınır və tövsiyə olunan yağlardan biri də yabanı portağaldır.

Erik Zielinskinin sözlərinə görə, D.C., müəllif Efir yağlarının müalicəvi gücü, portağal yağları "maye antidepresan" kimidir. "Bir neçə təbii vasitə portağal efir yağı kimi əhval -ruhiyyəni yüksəldə və əhval -ruhiyyəni qaldıra bilər" deyir.

2. Neroli

Hamiləlik dövründə istifadə edilə bilən başqa bir sitrus yağı, acı portağal çiçəklərindən buxarla distillə edilən nerolidir.

"Neroli'nin antidepresan, afrodizyak və antiseptik kimi uzun bir istifadə tarixçəsi var, ancaq neroli yağı da əmək ağrısını azaltmaq üçün son dərəcə faydalıdır" deyə Zielinski izah edir. (İranda aparılan bir araşdırmaya işarə edir ki, burada doğuşda olan qadınlar, nəzarət qrupu ilə birlikdə neroli efir yağını tənəffüs edərkən daha az əmək ağrısı bildirirlər.)

Zielinski, əməyin başlanğıcında bir neçə damcı portağal və nerolidən bir diffuzora qoymağı məsləhət görür.

3. Lavanda

Ən yumşaq və mülayim efir yağlarından biri olan lavanda, stress və narahatlığı azaltmaq da daxil olmaqla, bir çox hamiləlik simptomları üçün istifadə edilə bilər. Əslində, Minnesota və Viskonsin xəstəxanalarında tibb bacısı tərəfindən verilən aromaterapi alan 10.000-dən çox xəstəni araşdıran araşdırmalar, xəstələrin lavanda aromaterapiyasından sonra narahatlıqda əhəmiyyətli bir yaxşılaşma olduğunu bildirdi. (Əlaqədar: Narahatlıq və Stressin aradan qaldırılması üçün 7 Efir Yağı)

Bu səbəbdən tez-tez əmək zamanı istifadə olunur. "Mən əmək şəraitində çoxlu efir yağlarının istifadəsini görürəm. "Doğum planları" olan xəstələrim üçün efir yağları çox vaxt onların bir hissəsidir. Lavanda sakitləşdirici, mərkəzləşdirici və rahatlatıcı olması üçün çox məşhurdur" dedi Dr. Cons.

Kirbow, gec doğuş zamanı qarın və ya kürək masajı üçün sərin yuyucu parçaya bir neçə damcı əlavə etməyi və nəfəs almağı və ya daşıyıcı yağla qarışdırmağı tövsiyə edir. Hamiləlik yuxusuzluğundan əziyyət çəkirsinizsə, yuxuya getməyinizə kömək etmək üçün bir neçə damla lavanda yağı səpin. (Əlaqədar: Nəhayət Sağlam Gecə İstirahətini Almağınıza Yardım Etmək üçün Hamiləlik Yuxu Məsləhətləri)

4. Çobanyastığı

Hamiləliyinizi narahat edən həzm problemləri? Qədim zamanlardan həzm xəstəlikləri üçün istifadə edilən çobanyastığı yağını sınamaq istəyə bilərsiniz. Bağırsaqları sakitləşdirən bu yağ, mədə pozğunluğu, qaz və ishal üçün istifadə olunur. Hamiləliyin ilk trimestrində, xüsusən də hər hansı efir yağlarını qəbul etməməyi unutmayın və hər hansı yeni homeopatik müalicəyə başlamazdan əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin.

Lavanda kimi, doğuş zamanı da təsirli ola bilər. Bundan əlavə, 8000-dən çox ananın iştirak etdiyi bir araşdırmaya görə, adaçayı ilə birlikdə çobanyastığı yağı, doğuş ağrısını azaltmaq üçün ən perspektivli aromatik üsullardan biridir. Hemşirelik ve Ebelikte Tamamlayıcı Terapiyalar.

5. Zəncəfil

Bu isti, ədviyyatlı efir yağı ürəkbulanma, başgicəllənmə, həzmsizlik və mədə ağrılarını aradan qaldırmaq üçün istifadə edilə bilər. Qarın ağrısı olan qadınlar üzərində aparılan bir araşdırma, zəncəfil aromaterapi masajının müsbət təsir göstərdiyini ortaya çıxardı. Ağrıları aradan qaldırmaq üçün masaj yağı (daşıyıcı yağla qarışdırılaraq) kimi də istifadə edilə bilər.

6. Ylang Ylang

Yüngül narahatlıq və depressiya üçün ən yaxşı sinir sistemi yağı kimi tanınan bu şirin, meyvəli yağ əhval-ruhiyyəni qaldıran və stresdən azad edən vasitədir. Zielinski, "Ylang ylang, qan təzyiqini aşağı salan bir harmonizator olmaq qabiliyyətinə malikdir" deyir.

Əhvalınızı qaldırmaq üçün diffuzorunuza bir neçə damcı qoymağa çalışın.

7. Evkalipt

Bir çox qadın hamiləlik dövründə xroniki tıkanıklıq və ya burun tıkanıklığı yaşayır. Hamiləlik riniti adlanan bu, bədəndəki hormonal dəyişikliklərin səbəb olduğu bir çox simptomlardan biridir. Hamiləlik dövründə reçetesiz tıxanma müalicəsinin bir çoxu qadağan olduğundan, sinus və tənəffüs tıkanıklığını yüngülləşdirməyə kömək edə biləcək təbii vasitələrdən biri evkalipt efir yağıdır. Həmişəyaşıl ağaclardan çıxarılan evkaliptin tənəffüs yollarını mucusdan təmizləməkdə, öskürəyi yatırmaqda və havadakı mikrobları öldürməkdə təsirli olduğu sübut edilmişdir. (Əlaqədar: İnsanlar Bu Təəccüblü Səbəb Uğrunda Duşlarında Evkalipt Asırlar)

8. Buxur

Bir çox hamilə qadın ağrıyan əzələlərini tütsü yağı ilə sakitləşdirir. Həm də rahatlamağı təşviq edir və dəri sağlamlığını dəstəkləyir və uzanma izlərini azaltmaq üçün evdə hazırlanmış bədən yağında istifadə edilə bilər. Ağrı kəsilməsi üçün Zielinski, 15 damla 'No More Pain' qarışığının qarışığı olan 25 damla copaiba efir yağı, 25 damla buxur efir yağı, 25 damcı şirin marjoram efir yağı ilə qarışdırılaraq parçalanmış hindistan cevizi yağı hazırlamağı məsləhət görür.

Buxur həm də Kirbowun xəstələrinə tövsiyə etdiyi bir yağdır. Doğuşdan sonra vajina və perineum şişkinliyini azaltmaq üçün bir daşıyıcı yağ, sardunya və mir ilə qarışdırmağı təklif edir.

9. Çay ağacı

Hormonların qızışması ilə bir çox qadın qorxulu hamiləlik sızanaqları ilə mübarizə aparır. Melaleuca olaraq da bilinən çay ağacı yağı güclü antibakterial, antiviral və antifungal xüsusiyyətlərə malikdir.

"Çay ağacı sızanaq, sinus tıkanıklığı, hemoroid və həşərat dişləmələri də daxil olmaqla geniş spektrli xəstəliklər üçün yerli antiseptik kimi zəngin istifadə tarixinə malik yara sağaltıcıdır" deyə Zielinski izah edir.

Sızanaqları müalicə etmək üçün gecə təmizləndikdən sonra və nəmləndirmədən əvvəl çay ağacı yağını yumşaq toner və ya fraksiyalaşdırılmış kokos yağı ilə qarışdıraraq pambıqla üzə sürtməyə çalışın.

10. Limon

Səhər tez -tez xəstələnirsiniz? 15 mL şüşə başına təxminən 50 limonla limon efir yağı sitrus meyvələrini yığır və səhər bulanması, ürək bulanması və qusmağı müalicə etmək üçün istifadə edilə bilər. Əslində, klinik bir araşdırma, hamilə iştirakçıların yarısının pambıq toplarına limon efir yağı damcılarını dərindən inhalyasiya etdikdən sonra ürəkbulanma və qusma əlamətlərində əhəmiyyətli bir azalma yaşadığını təsbit etdi.

Üçün nəzərdən keçirin