Endometrioz və cinsi əlaqə: Ağrısız necə məşğul olmaq

MəZmun

• 1. Dövrü izləyin və ayın müəyyən vaxtlarında cəhd edin
• 2. Bir saat əvvəl bir doza ağrı kəsici qəbul edin
• 3. Yağdan istifadə edin
• 4. Fərqli mövqeləri sınayın
• 5. Düzgün ritmi tapın
• 6. Potensial qanaxma planı
• 7. Ünsiyyətə alternativləri araşdırın
• Alt xətt
• Etməlisən
  

Endometriozun cinsi həyatınıza necə təsir göstərə biləcəyi

Endometrioz normal olaraq uşaqlığınızı düzəldən toxuma xaricində böyüməyə başladıqda meydana gəlir. Əksər insanlar bunun menstruasiya zamanı ağrılı kramplara və dövrlər arasında ləkələnməyə səbəb ola biləcəyini bilirlər, lakin bunun təsirləri bununla bitmir.

Bir çox qadın ayın vaxtından asılı olmayaraq xroniki ağrı və yorğunluq yaşayır - bəzi qadınlar üçün cinsi əlaqə bu narahatlığı gücləndirə bilər. Çünki penetrasiya vajinanın və alt uterusun arxasındakı hər hansı bir toxuma böyüməsini itələyə və çəkə bilər.

Nyu-Yorklu fotoqraf Viktoriya Brooks üçün seksdən gələn ağrı "o qədər çox idi ki, zirvəyə çatmağa dəyməzdi" dedi. "Ağrı cinsi əlaqə zövqünü üstələyib."

Semptomlar qadından qadına dəyişsə də, ağrınızı azaltmaq üçün edə biləcəyiniz şeylər var. Fərqli mövqeləri sınamaq, yağdan istifadə etmək, əlaqəyə alternativləri araşdırmaq və ortağınızla açıq ünsiyyət zövqünüzü cinsi həyatınıza qaytarmağa kömək edə bilər. Daha çox məlumat əldə etmək üçün oxumağa davam edin.

1. Dövrü izləyin və ayın müəyyən vaxtlarında cəhd edin

Əksər qadınlar üçün endometriozun yaratdığı narahatlıq davamlıdır. Ancaq ağrınız dövründə daha da dözümlü olur - bəzən Brooks’un vəziyyətində olduğu kimi yumurtlama zamanı. Dövrü izlədiyiniz zaman endometriozla əlaqəli hər hansı bir simptomu da izləyə bilərsiniz. Bu, ayın hansı vaxtında potensial ağrıları daha çox təsir etdiyini və ağrısız olma ehtimalı daha yaxşı olduğunu daha yaxşı anlamağa kömək edəcəkdir.

Döngüsünüzü qeyd etmək üçün yükləyə biləcəyiniz Clue və ya Flo Period Tracker kimi pulsuz mobil proqramlar var. Yoxsa öz aybaşı təqviminizi yaradaraq dövrünüzü izləyə bilərsiniz. Gənc Qadın Sağlamlığı Mərkəzində hiss etdiyiniz hər hansı bir ağrı və ya narahatlığı izləmək üçün çap edə biləcəyiniz bir Ağrı və Semptom İzləyici vərəqəm var.

Usuldan asılı olmayaraq, hiss etdiyiniz ağrını da qiymətləndirdiyinizə əmin olun, belə ki, ayın hansı vaxtlarında daha pis olduğunu izləyə bilərsiniz.

2. Bir saat əvvəl bir doza ağrı kəsici qəbul edin

Cinsi əlaqə zamanı ən azı bir saat əvvəl aspirin (Bayer) və ya ibuprofen (Advil) kimi reseptsiz satılan bir ağrı kəsici qəbul etsəniz, cinsi əlaqə zamanı hiss etdiyiniz ağrıları azalda bilərsiniz. Narahatlığınız davam edərsə, cinsi əlaqədən sonra da təyin olunduğu kimi bir ağrı kəsici qəbul edə bilərsiniz.

3. Yağdan istifadə edin

Brooks Healthline-a bildirib ki, endometriozunuz varsa, o zaman yağ sizin ən yaxşı dostunuzdur. Bəzi endometriozlu qadınlar cinsi əlaqə zamanı vajinal quruluq və ya yağsızlıq səbəbindən ağrı hiss edirlər - istər oyansın, istərsə də süni mənbədən. Brooks, Healthline-a verdiyi açıqlamada, vajinasının "son dərəcə sıx" olduğunu hiss etdiyini söylədi.

Ancaq cinsi əlaqə zamanı su bazlı və ya silikon əsaslı lublardan istifadə etmək hər hansı bir narahatlığı azaltmağa kömək edə bilər. Mümkün qədər çox yağ istifadə etməlisiniz ki, kifayət qədər nəmlənin və vajinanızın qurumuş olduğunu hiss etdikdə yenidən tətbiq etməyi unutmayın. Brooks, "ehtiyacınız olduğunu düşünməsəniz də, yağdan qorxmayın" dedi. "Lube, lube, lube və sonra daha çox lube atın."

4. Fərqli mövqeləri sınayın

Endometriozunuz varsa, bəzi cinsi vəziyyətlərin sizə güclü bir ağrı verəcəyini görə bilərsiniz. Missionerlik mövqeyi, uterusunuzun necə əyildiyi və nüfuz dərinliyi səbəbindən endometriozlu qadınlar üçün ən ağrılı olma meylinə sahibdir.

Fərqli mövqelərlə təcrübə etmək sizə və partnyorunuza hansının zərər verdiyini və hansını əbədi çəkinməyinizi öyrədə bilər ki, seks zamanı ən çox zövq alasınız.

Hansı mövqelər daha yaxşı hesab edilsə də, fərdlər arasında fərqlənsə də, Brooks dayaz nüfuz edənlərin onun üçün ən yaxşı işlədiyini söylədi. Dəyişdirilmiş köpək stili, qaşıqlama, qaldırılmış itburnu, üz-üzə və ya sizinlə birlikdə düşünün. Brooks Healthline-a “seks oyununu qurun” dedi. "Əslində həqiqətən əyləncəli ola bilər."

5. Düzgün ritmi tapın

Dərin nüfuz və sürətli itələmə endometriozlu bir çox qadın üçün ağrını artıra bilər. Doğru ritmi tapmaq, seks zamanı daha az narahatlıq yaşamağa kömək edə bilər.

Yoldaşınızla ünsiyyət əsnasında yavaşlama və dərin itələməmə mövzusunda danışın. Həm də sürəti idarə edə bilmək və nüfuz etməyi sizin üçün ən yaxşı hiss edən bir dərinliyə qədər məhdudlaşdırmaq üçün mövqeləri dəyişdirə bilərsiniz.

6. Potensial qanaxma planı

Postkoital qanaxma olaraq bilinən cinsi əlaqədən sonra qanaxma, endometriozun ümumi bir simptomudur. Postkoital qanaxma baş verə bilər, çünki penetrasiya uşaqlıq toxumasının qıcıqlanmasına və həssas olmasına səbəb olur. Təcrübə əsəbi ola bilər, ancaq potensial qanaxmaya hazırlaşmağın yolları var.

Bacararsan:

• cinsi əlaqəyə başlamazdan əvvəl bir dəsmal qoyun
• asanlıqla təmizlənməsi üçün mendilləri yaxınlıqda saxlayın
• daha az qıcıqlanmaya səbəb olan mövqelərə diqqət yetirin

Həm də tərəfdaşınızı vaxtından əvvəl hazırlamalısınız ki, onlar diqqətdən kənarda qalmasınlar və cinsi əlaqə zamanı nələrin baş verdiyini görsünlər.

7. Ünsiyyətə alternativləri araşdırın

Seks cinsi əlaqə demək deyil. Ön sevişmə, masaj, öpüşmə, qarşılıqlı mastürbasyon, qarşılıqlı yumşaqlıq və nüfuz etmənin digər həyəcanverici alternativləri simptomlarınızı tətikləmədən sizi və ortağınızı yaxınlaşdıra bilər. Yoldaşınızla sizi işə salacaq şeylər barədə danışın və sizə zövq verə biləcək bir çox fəaliyyətlə təcrübə edin. Brooks, "Özünüzü hər cür yaxınlıq səviyyəsindən zövq almağa icazə verin" dedi.

Alt xətt

Endometrioz cinsi həyatınıza mənfi təsir göstərsə də, bu şəkildə qalmaq lazım deyil. Brooks, Healthline-a endometrioz olması və cinsi istəklərinizə təsiri, eyni zamanda ləzzət barədə ortağınızla ünsiyyət qurmağın açıq və dürüst bir əlaqənin açarı olduğunu söylədi. Brooks, "[ortağınızın) sizi biraz kövrək kukla kimi görməsinə icazə verməyin" dedi.

Brooks, ortağınızla endometrioz və cinsi həyatınıza təsirləri barədə danışarkən aşağıdakı tövsiyələri təqdim edir:

Etməlisən

• Ən ağrılı anlarda belə fiziki və emosional hisslərinizi yoldaşınıza söyləyin.
• Cinsi əlaqə qurmağın yollarını tapmaq üçün birlikdə oturun, ancaq təcrübə və simptomlarınızı mərkəzləşdirin.
• Cinsi əlaqə və nüfuzetmə hisslərinizdən və narahatlıqlarınızı azaltmağa kömək edəcək şeylərdən açıq danışın.
• Problemlərinizi izləməsə və ya dinləmirlərsə, ortağınızdan cavabdeh olun. Ehtiyacınız olduğu qədər tez-tez məsələni gündəmə gətirməkdən qorxmayın.

Ancaq nəticədə xatırlamaq lazım olan bir vacib şey var: "Heç vaxt özünüzü endometrioz olduğuna görə mühakimə etməyin" dedi Brooks Healthline-a. "Sizi və ya cinsi həyatınızı müəyyənləşdirmir."