Hər Duyğunu Bir dəfəyə hiss edə bilərsinizmi? Bir körpəni salamlamağa çalışın

MəZmun

• Hissləri anlamaq
• Qorxuncdur - amma normaldır?
• Doğuşdan sonrakı əhval-ruhiyyənin pozulmasına kömək edin

Yenidoğanın olması ziddiyyətlərlə və emosional dəyişikliklərlə doludur. Nə gözləyəcəyinizi və nə vaxt kömək alacağınızı bilmək, valideynliyin ilk günlərində hərəkət etməyə kömək edə bilər.

Saat 3-də uşaq ağlayır. Yenidən. Mən ağlayıram. Yenidən.

Gözlərimdən yorğunluqdan bu qədər ağır olduqlarını görə bilmirəm. Dünənin göz yaşları kirpiklərimi yapışdıraraq qapaq xətti boyunca kristallaşdı.

Qarnında bir uğultu eşidirəm. Bunun hara getdiyindən qorxuram. Bəlkə də onu geri çəkə bilərdim, amma sonra eşidirəm. Mən onun uşaq bezini dəyişdirməliyəm. Yenidən.

Bu o deməkdir ki, bir-iki saat daha qalacağıq. Ancaq dürüst olaq. Qaşını çəkməsə də, yenidən yuxuya gedə bilməzdim. Yenidən qarışmasını gözləmək həyəcanı ilə gözlərimi yumduğum anda ağlımı bürüyən işlər arasında tufan arasında “körpə yatanda yuxu” yoxdur. Bu gözləntinin təzyiqini hiss edirəm və birdən ağlayıram. Yenidən.

Mən ərimin xorultusunu eşidirəm. İçimdə qaynayan bir qəzəb var. Nədənsə, bu an özünün birinci növbədə gecə saat 2-yə qədər olduğunu xatırlaya bilmirəm. Tək hiss edə biləcəyim odur ki, o, həqiqətən ehtiyac duyduğum anda yatmağa başladığı küskünlüyümdür. Köpək də xoruldayır. Məndən başqa hamı yatır deyəsən.

Körpəni dəyişən masanın üstünə uzadım. Temperaturun dəyişməsi ilə ürəyini sıxır. Gecə işığını yandırıram. Badam gözləri böyük açıqdır. Məni görəndə üzünə dişsiz bir təbəssüm yayılır. Həyəcandan xırıldayır.

Bir anda hər şey dəyişir.

Hiss etdiyim hər hansı bir narahatlıq, kədər, tükənmə, inciklik, kədər əriyir. Və birdən gülürəm. Tamamilə gülürəm.

Körpəni götürüb yanıma sarıldım. Kiçik qollarını boynuma dolayır və çiynimdəki yarığa ürək ağrıdır. Yenə ağlayıram. Ancaq bu dəfə saf sevincin göz yaşlarıdır.

Ətrafdakılara yeni bir valideynin yaşadığı duyğuların rollercoasteri nəzarətsiz və ya hətta narahat görünə bilər. Ancaq körpəsi olan biri üçün bu ərazi ilə gəlir. Bu valideynlikdir!

İnsanlar tez-tez “ən uzun, ən qısa müddətdir” deyirlər, ən çətin, ən böyük vaxtdır.

Hissləri anlamaq

Ömrüm boyu ümumiləşdirilmiş narahatlıq problemi ilə yaşamışam və zehni xəstəliklərin (xüsusən əhval pozğunluqları) geniş yayıldığı bir ailədən gəldiyimə görə hisslərimin həddindən artıq yelləndikləri zamanlarda qorxulu ola bilər.

Çox vaxt təəccüblənirəm - doğuşdan sonrakı depressiyanın başlanğıc mərhələsindəyəm, ağlamağı dayandıra bilmirəm?

Yoxsa bir babam kimi, bir dostumun mətnini və ya telefon zəngini geri qaytarmağın qeyri-mümkün olduğunu hiss etdiyimdə depressiyaya düşürəm?

Yoxsa körpənin xəstələndiyinə həmişə əmin olduğum üçün sağlamlıq narahatlığımı inkişaf etdirirəm?

Yoxsa ərimə qarşı kiçik bir şey üçün hirsləndiyimi hiss edəndə hirsli bir narahatlığım varmı, çəngəlinin qabını qabağına necə vurduğu, körpəni oyatacağından qorxduğu?

Yoxsa körpənin yuxusunu düzəldə bilməyəcəyim və gecə rejiminin son dərəcə dəqiq olmasına ehtiyac duyduğum zaman qardaşım kimi obsesif məcburiyyətə çevrilirəm?

Evin, butulkaların və oyuncaqların lazımi dərəcədə təmizləndiyindən əmin olmaqdan, hər şey çox təmiz olsaydı, immunitet sistemini qurmayacağından hər şeyə görə narahat olduğum zaman narahatlığım qeyri-adi dərəcədə yüksəkdirmi?

Kifayət qədər yemədiyi üçün narahat olmaqdan sonra çox yeyir deyə narahat olmaqdan.

Hər 30 dəqiqədən bir yuxudan oyandığından, sonra “o sağdır?” Deyə narahat olmaqdan. çox yatanda.

Çox sakit olduğu üçün narahat olmaqdan sonra çox həyəcanlı olacağından narahat olmaq.

Dəfələrlə səs-küy saldığından narahat olmaqdan, bu səs-küy hara getdiyini düşünməyə qədər?

Bir mərhələnin heç vaxt bitməyəcəyindən, heç vaxt bitməsini istəməməyindən narahat olmaqdan.

Tez-tez bu ikili hisslər yalnız bir gündən bir günə deyil, bir neçə dəqiqə ərzində baş verəcəkdir. Sərgidə bir pirat gəmi gəzintisi kimi, bir ucundan o birinə yellənir.

Qorxuncdur - amma normaldır?

Qorxunc ola bilər. Duyğuların gözlənilməzliyi. Ailəmin tarixçəsi və narahatlığa meylli olduğum nəzərə alınaraq xüsusilə narahat idim.

Ancaq terapevtimdən digər valideynlərə qədər dəstək şəbəkəmlə əlaqə qurmağa başladığımda, əksər hallarda ilk uşağın ilk günlərində yaşadığımız geniş duyğu spektrinin tamamilə normal olmadığını, gözlənilən!

Hamımızın öhdəsindən gəldiyimizi bilən bir şey var. Səhər saat 4-də körpəni qidalandırmaqda tükəndiyim və küsdüyüm zaman, orada başqa ana və ataların olduğunu bildiyim üçün eyni şeyin kömək etdiyini hiss edirəm. Mən pis insan deyiləm. Mən yalnız yeni bir anayam.

Əlbəttə ki, həmişə yalnız körpə mavisi və ya erkən valideynliyin emosional məqamları deyil. Həqiqət budur ki, bəzi valideynlər üçün doğuşdan sonra əhval-ruhiyyə pozğunluqları çox realdır. Buna görə də hisslərinizin normal olub olmadığını soruşursunuzsa, yaxınlarınızdan və ya tibbi mütəxəssislərdən kömək istəmək üçün danışmaq vacibdir.

Doğuşdan sonrakı əhval-ruhiyyənin pozulmasına kömək edin

• Postpartum Support International (PSI), yerli provayderlərə yönləndirmələrin yanında telefon böhran xətti (800-944-4773) və mətn dəstəyi (503-894-9453) təklif edir.
• İntiharın qarşısının alınması üzrə Milli Həyat Kəməri, həyatlarını itirməyi düşünə biləcək bir böhran yaşayan insanlar üçün pulsuz 7/24 yardım xəttinə malikdir. 800-273-8255-ə zəng edin və ya 741741 nömrəsinə “SALAM” mesajı göndərin.
• Milli Ruhi Xəstəlik İttifaqı (NAMI) təcili yardıma ehtiyacı olan hər kəs üçün həm telefon böhran xətti (800-950-6264), həm də mətn böhran xətti (741741 nömrəli “NAMI”) olan bir qaynaqdır.
• Analıq başa düşülən, doğuşdan sonrakı depressiyadan xilas olan bir şəxs tərəfindən başlayan və mobil proqramlar vasitəsilə elektron mənbələr və qrup müzakirələri təklif edən bir onlayn cəmiyyətdir.
• Ana Dəstək Qrupu, təlim keçmiş vasitəçilərin rəhbərlik etdiyi Zoom zənglərində pulsuz peer-to-support dəstəyi təklif edir.

Valideyn olmaq indiyə kimi etdiyim ən çətin şeydir və bu günə qədər etdiyim ən tam və ən təəccüblü şeydir. Düzü, düşünürəm ki, əvvəlki günlərdəki çətinliklər sevincli anları həqiqətən daha zənginləşdirir.

Bu köhnə söz nədir? Səy nə qədər çox olarsa, mükafat nə qədər şirindir? Əlbətdə ki, indi balacamın üzünə baxanda olduqca şirin, heç bir səy lazım deyil.

Sarah Ezrin motivator, yazıçı, yoga müəllimi və yoga müəllimi təlimçisidir. Əri və köpəkləri ilə yaşadığı San Franciscoda yerləşən Sarah dünyanı dəyişdirir, hər dəfə bir adama özünə sevgi öyrədir. Sarah haqqında daha ətraflı məlumat üçün veb saytını ziyarət edin, www.sarahezrinyoga.com.