Duygusal Yetkinlikdən necə xəbərdar olmaq və necə davranmaq olar

MəZmun

• Bu dəqiq nədir?
• Əsas xüsusiyyətlər hansılardır?
• Dərinə getməyəcəklər
• Hər şey onlar üçündür
• Müdafiəyə çevrilirlər
• Onların öhdəlik məsələləri var
• Səhvlərinə sahib deyillər
• Özünüzü həmişəkindən daha çox hiss edirsiniz
• Bunu necə idarə etmək olar
• Düz bir söhbətə başlayın
• Sağlam sərhədlər yaradın
• Mütəxəssislərdən kömək istəyin
• Alt xətt

Təsəvvür edin: Yeni bir restoranda ortağınızla birlikdə şəhərdəsiniz. Hər şey mükəmməl görünür. Ancaq birlikdə gələcəyiniz barədə onlardan soruşduğunuzda, mövzunu dəyişdirməyə davam edirlər.

Nəhayət, onu qeyd etdiniz, yalnız sizin hesabınıza bir zarafat etmələrini istəsiniz - bütün məyusluq çalarlarını hiss etdirəcəksiniz.

Hamımızın uşaqlıq anlarımızı yaşamağımıza baxmayaraq, bu antliklər münasibətlərə təsir göstərə bilər, çünki qarşı tərəf sizin hisslərinizi nəzərə almır.

Bu dəqiq nədir?

Emosional cəhətdən yetkin olmayan birisi duyğularını təsirli bir şəkildə ünsiyyət qurmağı və ya işlətməyi çətinləşdirəcək və çox vaxt eqoist və ya kənar görünə bilər.

Əsas xüsusiyyətlər hansılardır?

Bir münasibətdə görünə biləcək bəzi emosional yetişməmişlik əlamətlərinə və bunları özünüzdə tanıyarsanız atacağınız addımlara nəzər salaq.

Dərinə getməyəcəklər

Yuxarıdakı ssenaridə gördüyümüz kimi, emosional cəhətdən yetkin olmayan bir tərəfdaş, hisslərini başa düşə bilmədikləri və ya öhdəsindən gələ bilməyəcək qədər çox tapdıqları üçün çətin danışıqları təxirə salacaqdır.

Çox şey açıqlamadan mövzuların səthini aşacaqlar və sizinlə daha dərin səviyyədə əlaqə qurmayacaqlar.

İstifadə edə biləcəkləri bir neçə təxribat taktikası:

• açmaq yerinə gülmək
• o anda televizorları düzəltmələri lazım olduğunu söyləyirəm
• danışmaq üçün çox stressli olduqlarını söyləyərək
• müzakirənizi gələn həftə təxirə salmaq

Hər şey onlar üçündür

Bu böyük bir şeydir. Duygusal cəhətdən yetişməmiş insanlar hər zaman uyğun olmayan vaxtlarda “mən amil” i gətirəcəklər. Dünyanın onların ətrafında dönmədiyini anlamaqda çətinlik çəkə bilərlər.

Əgər ortağınız narahatlıqlarınıza və ya maraqlarınıza əhəmiyyət vermirsə, bu, onların bir az duyğusal böyüməsi üçün açıq bir əlamətdir.

Müdafiəyə çevrilirlər

Bir şey gətirsəniz, həddindən artıq müdafiə olunarlar.

Məsələn, zibilləri dedikləri kimi çıxarmadıqlarına görə şikayət etsəniz, “Niyə daima mənim işimdəsiniz?” Deyə cavab verəcəklər. və ya "Birinin PMS göndərməsinə bənzəyir."

Onların öhdəlik məsələləri var

Gələcək haqqında danışmaq, emosional cəhətdən yetkin olmayan birinə qarşı qorxu hiss edə bilər. Birlikdə plan qurmaqdan çəkinəcəklər, çünki azadlıqlarını məhdudlaşdırmaqdan qorxurlar.

Valideynlərinizlə görüşməməyiniz və ya birlikdə tətil təyin etməyiniz üçün bəhanələr uydururlar? Fobik olduqlarına dair bir işarə ola bilər.

Səhvlərinə sahib deyillər

Qısaca: Hesab vermirlər.

Düşüncəli olmaq və qarışıq olduqlarını etiraf etmək əvəzinə, günahı özlərindən asılı olmayan digər insanlara və ya vəziyyətlərə qoyacaqlar.

Budur deyə biləcəkləri bəzi şeylər:

• "Patronum mənə e-poçt göndərməyə davam etdi və bu barədə məlumat almadım."
• "Steve başqa bir içki içmək istədi ki, vaxtında evə gələ bilməyim."
• "Köməkçim bugünkü nahar tarixini xatırlatmağı unutdu."

Özünüzü həmişəkindən daha çox hiss edirsiniz

Hər şeydən çox, özünüzü tənha hiss edirsiniz və münasibətlərinizdəki “yaxınlıq boşluğunu” hiss edirsiniz.

Dəstək, anlayış və hörmət çatışmazlığı hiss etdiyiniz üçün əhəmiyyətli birinizlə əlaqələndirmək və ya əlaqə qurmaq ləngiyir.

Təkmilləşdirmələri müzakirə etmək üçün ehtiyac və istəklərinizi açıqlamaq üçün bir yol da yoxdur.

Bunu necə idarə etmək olar

Başınızı yellədiyinizi və ortağınızdakı yuxarıdakı işarələri tanıdığınızı görsəniz, bütün ümidlər itirilmir. Duygusal yetkinlik mütləq şeylərin işlənməli olmadığı mənasını vermir.

Burada əsas amil qarşı tərəfin olmasıdır istəyirik dəyişiklik etmək. Əgər belədirsə, aşağıda bu cür davranışa yaxınlaşmağın bəzi yolları verilmişdir.

Düz bir söhbətə başlayın

Bunu onların diqqətinə çatdırın. Edə biləcəyimiz ən sadə, lakin güclü şeylərdən biri, digər insanla danışmaq və rəylərə açıq olmaqdır.

Davranışlarının sizə necə təsir etdiyini “I” ifadələrindən istifadə edərək mümkün həll yollarını təklif etməklə onlara bildirə bilərsiniz.

Bu, beyninizi qəzəb və ya məyusluqdan reaksiya verməməyə cavab verməyə öyrədir.

Aşağıdakılardan bəzilərini sınaya bilərsiniz:

• “Bir yerdə yaşadığımızda bir il sonra evlənmək planlarımız var idi. Artıq mövzunu mənimlə müzakirə etməyəcəyinizdən inciyir və narahat oluram. Xahiş edirəm tərəddüd etdiyiniz səbəbləri anlamağa kömək edə bilərsinizmi? ”
• “Hər gün evin ətrafında çox iş görəndə özümü çox boğmuş və tükənmiş hiss edirəm. Həftəlik çamaşır və yemək hazırlamaqda mənə kömək edə biləcəyiniz yollar varmı? ”

Sağlam sərhədlər yaradın

Səhv seçimlər üçün bəhanə gətirəndə ortağınız üçün gevşekliyi götürməyi və onlarla ünsiyyət qurmağı dayandırın.

Davranışlarının nəticələrə gətirib çıxardıqlarını və sağlam olmayan dinamiklərinə qatılmayacağınızı anlamaları vacibdir.

Aşağıda daha iddialı və sərhəd qoymağın bəzi yolları verilmişdir:

• Özünüzdən xəbərdar olun. Öz rahatlığınızın fərqində olun. Hansı vəziyyətlərin sizi incitdiyini, narahat etdiyini və ya əsəbiləşdirdiyini təyin edin.
• Yoldaşınızla ünsiyyət qurun. Bağırmaq və ya yalan danışmaq kimi dözməyəcəyiniz bəzi şeylərdən bəhs edin.
• Dediklərinizə əməl edin. İstisna yoxdur. Bu, əsəbi hiddətlər zamanı yüksək yola çıxmaq və hər şeyi yetkin şəkildə müzakirə etməyə hazır olduqdan sonra danışmağa hazır olacağınızı bildirmək deməkdir.

Mütəxəssislərdən kömək istəyin

Qorxu və etibarsızlıqla danışmaq, kiminsə hərəkətlərinin başqalarına göstərdiyi təsir barədə daha çox özünüdərk etməsinə kömək edə bilər.

Tərəfdaşınız özləri üzərində işləmək istəsə, ixtisaslı bir terapevtlə problemləri həll etmək, onların hisslərini müəyyənləşdirməsinə və sağlam öhdəsindən gəlmək bacarıqlarını tapmasına kömək edə bilər.

Alt xətt

Duygusal yetkinlik duyğularımızı idarə etmək və hərəkətlərimizə görə bütün məsuliyyəti öz üzərimizə götürmək qabiliyyəti ilə müəyyən edilir. Günün sonunda, ortağımızla nə qədər ünsiyyət qurmağa çalışsaq da, davranışlarının dəyişməli olduğunu başa düşmək onların əlindədir.

Əbədi bir yerdə olsanız və uşaq yollarından böyüməmələri üçün böyük bir şans olduğunu hiss edirsinizsə, davam etmə vaxtı gəldi. Bir ağılsız işarə? Eyni səhvləri dəfələrlə etməyə davam edirlər.

Unutmayın: Sizi dəyərləndirən bir tərəfdaşla sevgi dolu, dəstəkləyici bir münasibətdə olmağı haqq edirsiniz - sonda özünüzü tənha hiss edəcək birinizlə deyil.

Cindy Lamothe, Qvatemalada yerləşən sərbəst bir jurnalistdir. Sağlamlıq, sağlamlıq və insan davranışı elmi arasındakı kəsişmələrdən tez-tez yazır. The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post və daha çox üçün yazılmışdır. Onu cindylamothe.com saytından tapın.