Egzema və Stress: Bağlantı nədir?

MəZmun

• Baxış
• Tədqiqat nə deyir?
• Egzemanın digər tetikleyiciləri
• Allergenlər
• Kimyəvi maddələr
• Siqaret çəkmək
• Bu yalnız stressdən daha çoxdur?
• Qarşısının alınması
• Stresi azaldın
• Həyat tərzi dəyişir
• Outlook

Baxış

Daha çox ekzema olaraq bilinən atopik dermatit, xüsusilə qırmızı, qaşınan döküntülərin ortaya çıxmasına səbəb ola biləcək bir çox tetikleyiciyə görə narahat bir vəziyyət ola bilər. Quru hava, şampun və ya bədənin yuyulmasında olan ev kimyəvi maddələr və havadakı allergenlər hamısı ekzemanın alovlanmasına səbəb ola bilər.

Ən çox görülən ekzema tetikleyicilərindən biri olan stresi idarə etmək daha çətin ola bilər, çünki stresinizi və ya stresin mənbəyini tənzimləmək iqtidarında olduğunuzu belə dərk edə bilməzsiniz. Xüsusilə iş, ailə və ya nəzarətinizdən kənarda qalan digər gündəlik vəziyyətlər səbəb olduqda bu doğrudur. Ancaq stresinizin səbəbini və ekzemamızla necə əlaqəli olduğunu başa düşmək, onu necə idarə etməyi öyrənməyə və baş verə biləcək hadisələrin qarşısını almağa kömək edə bilər.

Tədqiqat nə deyir?

Egzamanın bir neçə kök səbəbi ola bilər. Bəzi insanlarda ekzema, vücudunuzun filaggrin adlı bir dəri zülalı hazırlamaq qabiliyyətinə təsir edən bir genetik mutasiyadan qaynaqlanır. Bu protein kifayət qədər olmasa dəriniz asanlıqla quruya bilər. Bu, dəri qıcıqlanmasına və atışlara qarşı daha həssas edir. Allergik reaksiyalardan ekzema da ala bilərsiniz.

Egzemanın ortaya çıxması, digər dəri şəraitində olduğu kimi, stresə səbəb ola bilər. Stress hormon kortizolunda bir sıçrayışa səbəb olur (bəzən stres hormonu deyilir). Vücudunuz stress səbəbindən yüksək miqdarda kortizol istehsal edərkən dəriniz anormal olaraq yağlı ola bilər. Bu, ekzemanın başlanmasına səbəb ola bilər. Bir araşdırma da göstərir ki, stres dərinizin qıcıqlanmasından və dərinin zədələnməsindən bərpa olunmasını çətinləşdirir. Stress yalnız ekzemaya səbəb olmur, ekzemanın yayılmasını daha uzun müddətə davam etdirə bilər və nəticədə özünüzü daha çox gərgin hiss edə bilərsiniz. Bu, zahirən sonsuz bir dövrə səbəb ola bilər.

Digər bir araşdırma hamiləlik dövründə stresin körpələrin ekzemanın yayılması riski altına sala biləcəyini göstərdi. Bu araşdırma 900-ə yaxın ana və övladının hamiləliyinə baxdı və hamiləlik dövründə daha çox narahatlıq hissi keçirən qadınların 6-8 aylıq olduqda uşaqlarının ekzema keçirmə şanslarını artırdıqlarını tapdı.

Egzemanın digər tetikleyiciləri

Allergenlər

Egzemaya allergik reaksiyalar səbəb ola biləcəyi, havadakı çirklənmə və ya digər toksinlərə, gündəlik məhsullarda kimyəvi maddələrə məruz qalması ekzemanın dağılmasına səbəb ola bilər. Polen, pişik və it kökü və qəlib hamısı bir ara verə bilər. Buğda, yumurta və ya süd məhsulları kimi qida allergiyaları da fasilələrə səbəb ola bilər.

Kimyəvi maddələr

Şampun, kondisioner və ya bədənin müəyyən kimyəvi maddələrlə yuyulması da sıçrayışa səbəb ola bilər. Sıxıntılarınızın ətraf mühit tetikleyicisini təyin edə bilsəniz, həmin kimyəvi maddələrdən və ya allergenlərdən qorunmağa çalışın və məruz qalmağı məhdudlaşdırmaq üçün müxtəlif kosmetik məhsullardan istifadə edin.

Siqaret çəkmək

Stress səviyyəsinin artması ekzemaya səbəb ola biləcəyi üçün bəzi insanlar siqaret çəkmək və ya stresi azaltmaq üçün başqa bir tütün məhsulundan istifadə etmək istəyini hiss edirlər. Amma siqaret ekzemanın ifrazatını daha da pisləşdirə bilər (bütün digər mənfi sağlamlıq təsirlərini qeyd etməməlisiniz). Bir araşdırma, gündə 10 və daha çox siqaret çəkməyin sizi işdən çıxmağa daha həssas etdiyinizi söylədi. Stressin fasiləsiz olmağınıza səbəb olduğunu görmüsünüzsə, fasilələriniz ağır olmaması üçün siqaret çəkməyin. Tədqiqatlar göstərir ki, hətta siqaret çəkən qəlyan (bəzən nargile və ya su boruları da adlanır) ekzemamızı tetikleyebilir.

Bu yalnız stressdən daha çoxdur?

Bəzi araşdırmalar göstərir ki, narahatlıq hissi ekzemanın yayılmasının daimi bir tətikidir. Stressdən fərqli olaraq, narahatlığı dərman olmadan idarə etmək çətin ola bilər. Bir araşdırma fiziki simptomlarla qarşılaşdığınız narahatlıqların somatizasiyaya səbəb ola biləcəyini təklif etdi. Bir ekzemanın yayılması narahatlıq səbəbi ilə mümkün bir somatizasiya növüdür.

Stress hiss etməməyinizdə belə, daimi ekzema xəstəliyi varsa həkiminizlə danışın. Həm ekzemanın həm də narahatlıq və ya depressiyanın bir ailə tarixi varsa, ekzemamızı nəzarət altına almamışdan əvvəl bu əsas problemləri həll etməyiniz lazım ola bilər.

Qarşısının alınması

Egzemanın dağılmaması üçün bir çox profilaktik tədbir var.

Stresi azaldın

Birincisi, gündəlik stress səviyyənizi azaltmaq üçün əlinizdən gələni edin:

• Hər gün yarım saat məşq edin. Bura qaçış, ağırlıq qaldırma və ya digər yüngül fəaliyyətlər daxil ola bilər. Uzunmüddətli hədəflər qoyun ki, tədricən fitness məqsədlərinizi gündəlik olaraq işləyə biləsiniz.
• Gündə 10 dəqiqə və ya daha çox düşünün.
• Mütəmadi olaraq ailə və ya yaxşı dostlarınızla vaxt keçirin.
• Hər gecə ən az yeddi-səkkiz saatlıq yuxu alın.

Həyat tərzi dəyişir

Ekzema tetiklerine məruz qalmağınızı azaltmaq üçün həyat tərzi dəyişikliklər edə bilərsiniz:

• Bir alerjistə gedin və ekzemamızı tetikleyebilen allergenlər üçün sınaqdan keçin. Allergiyanızı öyrəndikdən sonra mümkün qədər bu alerjenlərə məruz qalmamağa çalışın.
• Dərinizi nəmli və quruluğa və qıcıqlanmaya daha az həssas olmaq üçün gündə ən az iki dəfə nəmləndirici istifadə edin (məsələn, Jergens, Eucerin və ya Cetaphil). Körpə yağı nəmli dəridə (vanna və ya duşdan sonra) istifadə də təsirli olur.
• Qısa vanna və ya duş qəbul edin (10-15 dəqiqə) isti suda. İsti su dərinizin daha asan qurumasına səbəb ola bilər. Dərinizin nəmli olması üçün vanna yağlarından istifadə edin.
• Dərinizin həddindən artıq kimyəvi təsirinə və qurumasına yol verməmək üçün yumşaq bədən yuma və ya sabundan istifadə edin.
• Hamamdan və ya duşdan sonra dərini hamar və tədricən qurutmaq üçün təmiz bir dəsmal istifadə edin və ya suyu əllərinizlə sürətlə silin. Dəriniz hələ nəm olanda tez nəmləndirici istifadə edin.
• Dərinizi nəfəs almağa imkan verən və dərinizə sürtməyən, qıcıqlanmağa səbəb olan paltar geyin. Yun kimi materiallardan çəkinin.

Qaşıntı və qızartı kimi ekzema döküntülərini və onların simptomlarını aradan qaldırmaq üçün həkiminiz sizə bir kortikosteroid və ya aktual kalsineurin inhibitorunu (TCI kimi tanınan) təyin edə bilər. Bəzi ev müalicələri, məsələn, hindistan cevizi yağı, ekzema simptomlarını aradan qaldırmağa və cildinizi nəmləndirərək daha da yayılmasının qarşısını ala bilər.

Outlook

Egzemanın qarşısını almaq tamamilə çətin ola bilər, çünki ailələrdə keçə bilər və nəzarət altına alınmayan amillər, xüsusən allergenlər və digər görünməyən ətraf mühit səbəbləri ola bilər. Ancaq baş verənlərin sayını minimuma endirmək və yayılma müddətini qısa və mümkün qədər rahat saxlamaq üçün edə biləcəyiniz çox şey var.

Bir çox həyat tərzi dəyişiklikləri və müalicələri, məsələn, nəmləndiricilər, fitness qaydaları və ekzeması olan digər insanlarla görüşmək yalnız ekzemamızı idarə etməklə yanaşı sağlam və müsbət bir şəkildə öhdəsindən gələ bilər. Ekzemamızı nəzarət altında saxlamağınızla nəticələnən stresi azaltmaqla yanaşı, ekzemanın yaratdığı stressi də minimuma endirə bilərsiniz.