Erkən səhər baş ağrısı nələrə səbəb olur?

MəZmun

• Baxış
• Migren və səhər baş ağrısı
• Fərqli baş ağrıları hansılardır?
• Yuxusuzluq
• Depressiya və ya narahatlıq
• Horlama və ya yuxu apneası
• Dişlərinizi üyütmək
• Gərgin əzələlər
• Dərman və ya spirt istifadəsi
• Digər sağlamlıq şərtləri
• Müalicə
• Risk faktorları
• Outlook

Baxış

Səhər baş ağrısı müxtəlif səbəblərdən meydana gələ bilər. Bir yoxsul bir gecənin yuxusundan sonra və ya streslə qarşılaşdıqda bir dəfə başınıza gələ bilər və ya müntəzəm olaraq qarşılaşa bilərsiniz.

Səhər tezdən baş ağrıları 13 adamdan 1-i ilə qarşılaşır. Bunlar bədəninizin fiziologiyasındakı bir dəyişikliyin nəticəsi ola bilər. Səhər erkən saatlarda vücudunuzda daxili ağrı azaldılması səviyyəsi aşağı düşə bilər. Bundan əlavə, bu müddət ərzində vücudunuz daha çox adrenalin edə bilər, nəticədə migren baş ağrısı yaranır.

Keyfiyyətli yuxu və ya yuxu pozğunluğu səhər baş ağrısı ilə də nəticələnə bilər. Yuxu pozğunluğu olan insanlarda yuxu pozğunluğu olanlara nisbətən səhər baş ağrısı ehtimalı 2 ilə 8 dəfə çoxdur.

Səhər tezdən baş ağrıları haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün oxuyun.

Migren və səhər baş ağrısı

Bir migren, səhər tezdən baş ağrınızın səbəbi ola bilər. Migrenlər çox yayılmış baş ağrısıdır. 29.5 milyondan çox Amerikalı migren alır. Bu tip baş ağrısı fəaliyyət qabiliyyətinizə təsir edə bilər və ümumiyyətlə başın aşağı sallanması ilə nəticələnir. Bu baş ağrısının yarısı səhər saat 4-dən 9-a qədər olur və migren olanların 30-50 faizi yuxu pozur.

Fərqli baş ağrıları hansılardır?

Baş ağrısı darıxdırıcı, kəskin və ya titrəyən ağrıya səbəb ola bilər. Baş ağrısını qısa, bir saat və ya daha az müddətə və ya bir neçə günə qədər davam edə bilərsiniz.

Bəzən səhər baş ağrısı ilə əlaqəli baş ağrıları növləri daxildir:

• migren
• çoxluq baş ağrısı
• hipnik baş ağrısı
• gərginlik baş ağrısı
• paroksismal hemikraniya
• dərman həddindən artıq baş ağrısı

Yuxusuzluq

Yuxusuzluq yuxu normalarınıza təsir edir və yuxu itkisinə səbəb olur. Bu vəziyyət səhər baş ağrısının yayılmış səbəbidir. Yuxusuzluq kifayət qədər yuxu almağınızın qarşısını ala bilər:

• yuxuya getməyə çalışarkən sizi ayaqda saxlayır
• yuxu zamanı sizi oyandırır
• narahat yuxuya səbəb olur

Yuxusuzluqdan yaranan yuxunun olmaması migren baş ağrısına da səbəb ola bilər.

Yuxusuzluq müxtəlif yollarla müalicə edilə bilər və həkiminizlə müzakirə olunmalıdır. Vəziyyətin diaqnozuna kömək etmək üçün həkiminiz yuxu rejiminizi izləməyinizi xahiş edə bilər. Yuxusuzluğu müalicə etmək dərman qəbul etmək, terapiya almaq və ya dərman və terapiya kombinasiyasına cəhd edə bilər.Yuxusuzluğu azaltmaq daha çox yuxu ilə nəticələnməli və səhər baş ağrısını rahatlaşdırmalıdır.

Depressiya və ya narahatlıq

Amerika Tibb Dərnəyinin Jurnalında bir araşdırmada xroniki səhər baş ağrısı üçün ən əhəmiyyətli amillər narahatlıq və depressiya olduğu bildirildi. Psixi sağlamlıq vəziyyəti yuxusuzluğa da səbəb ola bilər ki, bu da səhər baş ağrısı riskini daha da artıra bilər.

Bir psixi sağlamlıq vəziyyətindən şübhələnirsinizsə, həkiminizlə danışın. Çox vaxt bu şərtlər danışıq terapiyası, dərmanlar və ya müalicə üsulları ilə idarə edilə bilər. Bu şərtləri idarə etmək səhər baş ağrısı hallarını azaltmağa kömək edə bilər.

Horlama və ya yuxu apneası

Horlama və ya yuxu apnesi nəticəsində yaranan pozulmuş yuxu səhər tezdən baş ağrılarınızın mənbəyi ola bilər. Horlama öz-özünə bir vəziyyət və ya yuxu apnesinin bir əlaməti ola bilər.

Yuxu apnesi gecə boyu nəfəs almağınıza səbəb olur. Ümumiyyətlə yuxu apnesi ilə əlaqəli baş ağrıları 30 dəqiqədən az davam edir. Yuxu apnesini davamlı müsbət hava yolu təzyiq maşını kimi xüsusi avadanlıqla müalicə edə bilərsiniz.

Dişlərinizi üyütmək

Dişlərinizi üyütmək bruksizm kimi də tanınır. Bu, gecə yuxu bruksizmi olaraq adlandırılan bir yuxu pozğunluğu olaraq meydana gələ bilər. Səhər yuxudan oyananda başın ağrısına səbəb ola bilər. Baş ağrısı ümumiyyətlə təbiətdə darıxdırıcıdır və məbədlərinizin yaxınlığında hiss edilə bilər.

Bruksizm yuxu apneası kimi digər yuxu şərtləri ilə də əlaqədardır və zədələnmiş dişlər və çənə ağrılarına səbəb ola bilər. Müalicə bir ağız qoruması, stres azaldılması üsulları və ya davranış dəyişikliklərini əhatə edə bilər.

Gərgin əzələlər

Səhər tezdən baş ağrısı boynundakı gərgin əzələlərin nəticəsi ola bilər. Yuxu vəziyyətinizi və səhərin baş ağrısının bu formasını yüngülləşdirmək üçün istifadə etdiyiniz yastıqları qiymətləndirmək lazım ola bilər.

Yastıqlar boynunuzu və belinizi düzgün dəstəkləyən bir yuxu mövqeyini qorumağa kömək edəcək. Doğru yastıq tapmaq bir qədər sınaq və səhv ola bilər. Yastığınız başınızı və boynunuzu durduğunuz kimi vəziyyətdə saxlamalıdır. Yumşaq yastıqlar boynunuzu və belinizi düzgün tutmaya bilər və sərt yastıqlar bədəniniz üçün çox əhəmiyyətli bir bucaq yarada bilər. Düzgün yuxu duruşunu təmin etmək üçün yastığınızı lazım olduqda dəyişdirməyə çalışın.

Dərman və ya spirt istifadəsi

Səhər tezdən baş ağrısı dərmanların və ya spirtin nəticəsi ola bilər. Dərmanlar yuxu rejiminizə müdaxilə edə bilər, nəticədə yuxu pozulur və səhər tezdən baş ağrısı yaranır. Çox içmək qeyri-bərabər yuxu və səhər erkən baş ağrısı, məsələn, asma ilə nəticələnə bilər.

Digər sağlamlıq şərtləri

Başqa bir sağlamlıq vəziyyətinə görə səhər tezdən baş ağrısı ilə qarşılaşa bilərsiniz. Baş ağrıları, müxtəlif şərtlərin əlaməti ola bilər və ümumiyyətlə yuxu qaydalarınıza səbəb olmaya bilər. Xroniki səhər baş ağrısına səbəb ola biləcək şərtlər hipertansiyon və kas-iskelet sistemi xəstəliklərini əhatə edir.

Yaşadığınız bütün simptomları həkiminizlə müzakirə etdiyinizə əmin olun. Tamamilə fərqli bir vəziyyət diaqnozu verilə bilər.

Müalicə

Doktorunuz səhər baş ağrısınızın səbəbini təyin etdikdən sonra müalicə planı yaratmaq üçün sizinlə işləyə bilər.

Nadir hallarda səhər tez-tez baş ağrısı, müəyyən bir müddət üçün pis yuxu keyfiyyətinə səbəb olan bənzərsiz halların nəticəsi ola bilər. Əgər belədirsə, sağlam yuxu vərdişləri ilə məşğul olmalısınız. Bunlara daxildir:

• kifayət qədər yuxu əldə etmək (böyüklər üçün təxminən yeddi və ya səkkiz saat)
• yatağa gedib ardıcıl vaxtlarda oyanmaq
• yatmaq üçün əlverişli bir mühitdə yatmaq
• yataqdan əvvəl ekran vaxtını azaltmaq

Əgər baş ağrınız əsas şərtdən qaynaqlanırsa, bu vəziyyətdə müalicə səhər baş ağrısı hallarını azaltmalıdır. Əgər dərmanlar səbəb olursa, fərqli bir dərman tapmaq üçün həkiminizlə işləyin. Heç vaxt həkimlə danışmadan dərman qəbul etməyi dayandırma.

Risk faktorları

Migren və ya digər xroniki baş ağrıları ilə qarşılaşırsınızsa, səhər tezdən baş ağrılarına daha həssas ola bilərsiniz. Bir yuxu pozğunluğunuz və ya başqa bir tibbi vəziyyətiniz varsa, bunları daha tez-tez hiss edə bilərsiniz.

Outlook

Səhər tezdən baş ağrıları səbəblərinə görə müalicə edilməlidir. Səbəbindən asılı olaraq daha yüksək yuxu keyfiyyəti almaq və ya yastığınızı dəyişdirərək baş ağrılarını özünüz idarə edə bilərsiniz. Baş ağrınız həkiminizlə söhbətinizi də tələb edə bilər. Siz və həkiminiz bunun səbəbini təyin etdikdən sonra, baş ağrısı müvafiq müalicə ilə yaxşılaşmalıdır.