Qaçış zamanı baldır ağrısı: əsas səbəblər, nə etməli və necə qarşısını almaq lazımdır

MəZmun

• Əsas səbəblər
• Ağrıları aradan qaldırmaq üçün nə etmək lazımdır
• Qaçınmaq üçün necə

Qaçış zamanı şin ağrısı, xalq arasında kanellit olaraq bilinən, kəllənin ön hissəsində əmələ gələn və bu bölgədəki sümüyü düzəldən membranın iltihabı səbəbi ilə ortaya çıxan kəskin bir ağrıdır. mərtəbələr.

Bu ağrı olduqca narahat ola bilər və qaçış, gəzinti və pilləkənlərdən aşağıya enərkən, məsələn hiss oluna bilər. Buna görə də, şin ağrısı vəziyyətində, insanın sağalma və simptomların yüngülləşməsini dəstəkləmək üçün istirahətdə qalması vacibdir.Vaxt keçdikcə ağrı yaxşılaşmadığı zaman həkimə müraciət etmək tövsiyə olunur.

Əsas səbəblər

Qaçış zamanı baldır ağrısı bir neçə faktora görə baş verə bilər, əsas olanlar:

• Asfalt və beton kimi sərt zəmində uzun və sıx məşq və ya nizamsız;
• Məşq günləri arasında istirahət olmaması;
• Fəaliyyət üçün uyğun olmayan tennis ayaqqabılarının istifadəsi;
• Addım dəyişiklikləri;
• Çəki artıqlığı;
• Bölgəni gücləndirən məşqlərin olmaması;
• Uzanma və / və ya istilik olmaması.

Beləliklə, bu amillərin nəticəsi olaraq, sümük sümüyünü düzəldən membranın iltihabı ola bilər, nəticədə gəzinti, qaçış və ya pilləkənlərdən yuxarıya və ya aşağıya enərkən ağrı olur.

Şin ağrısı görünən kimi insanların getdikcə tədricən azalması və dincəlməyə başlaması vacibdir. Çünki fiziki fəaliyyət davam etdirilərsə, iltihab daha şiddətli və bərpa müddəti daha uzun ola bilər.

Çalışan ağrının digər səbəblərini də öyrənin.

Ağrıları aradan qaldırmaq üçün nə etmək lazımdır

Baldırdakı ağrıları azaltmaq üçün həyata keçirdiyiniz aktivliyin intensivliyini tədricən azaltmaq, zədələnməmək, dincəlmək və ağrıları azaltmaq və iltihablı toxumaların yaxşılaşmasına kömək etmək üçün yerində buz tətbiq etmək vacibdir.

Ancaq 72 saatdan sonra ağrı keçməzsə və ya daha da şiddətlənərsə, qiymətləndirmə aparmaq və ən uyğun müalicəni göstərmək üçün ortopedə müraciət etmək vacibdir. İstirahətə əlavə olaraq, iltihabın şiddətinə görə həkim antiinflamatuar dərmanların və fiziki müalicə seanslarının istifadəsini tövsiyə edə bilər.

Kanellitdə fizioterapiya maraqlıdır, çünki iclas zamanı yerinə yetirilən texnika və məşqlər hərəkət düzəldilməsini təşviq etməklə yanaşı, ağrıları aradan qaldırmağa və yeni iltihabın qarşısını almağa kömək edə bilər. Qaçış zamanı baldır ağrısı müalicəsi haqqında daha çox məlumata baxın.

Qaçınmaq üçün necə

Qaçış zamanı baldır ağrısının qarşısını almaq üçün bir mütəxəssisin rəhbərliyinə əsasən təlimə əməl etmək, bədənin hüdudlarını bilmək və məşqlər arasında istirahət vaxtına hörmət etmək vacibdir.

Əlavə olaraq, əvvəlcə bir gəzintinin aparılması və sonra tədricən qaçmağa keçməsi tövsiyə edilərək məşqə qaçışla başlamaması tövsiyə olunur, çünki bu şəkildə kanellit və yaralanma riskini azaltmaq mümkündür.

İdman ayaqqabının ayaq tipinə uyğun olması üçün istifadə edilən idman ayaqqabı növünə də diqqət yetirmək vacibdir və fəaliyyətin həyata keçirildiyi torpaq növünü də bu şəkildə dəyişdirmək maraqlıdır. Bölgəyə təsirinin qarşısını almaq üçün hər zaman yüksək olmalıdır.